Сайт The Fitness Marshall - www.youtube.com/user/TheFitnessMarshall — отзыв

Приветик!

Это первый мой отзыв на youtube-канал, так как я не особо люблю сидеть за просмотров видео и тратить впустую свое время. Но, возможно, по этой причине я не увидела ЭТО раньше.

Этот канал привнес что-то новое, позитивное и то, благодаря чему я наконец-то могу научиться танцевать, разогнать жирок и прокачать навыки.

Длинная предыстория

Отказавшись от фитнеса (подарили абонемент, но вернула деньги) по причине того, что мне не комфортно заниматься среди "качков" и красоток с идеальным телом, которым уже давно пора прекращать) ходить в зал, решила заниматься дома. Конечно, это не главная причина, по которой я отказалась от фитнеса с сауной, хаммамом и бассейном. У меня тонкая кожа, которая очень легко и быстро краснеет. Краснота эта стойкая, не проходит за 10-20 минут. Нужно около часа чтобы краснота спелого помидора спала до красноты легкого румянца. Постоянно замечаю косые взгляды, кто-то в открытую говорит о ненормальном виде моей кожи. Но так было всегда, всю жизнь, поэтому в спорте я не достигла особых успехов в школе. Сейчас либо же я становлюсь помидором, либо иду к своей цели напролом. Пыталась меньше напрягаться в зале, но тогда получается, что я выкладываюсь не на полную. А мне хочется пропотеть, почувствовать тепло и приятную боль в мышцах, а также ощутить те незабываемые эмоции, когда работаешь на износ и гормоны стресса начинают играть в крови..божественное чувство.

Итак, заказав гантелю на Вайлдберриз и решив сделать упор на прокачку мышц (так как они сжигают больше калорий в спокойном положении тела) начала искать музыку под которую мне было бы не скучно заниматься. Наткнулась на видео, где трое - молодой человек, спортивная девушка и девушка, которая в проекте явно для похудения.

Канал The Fitness Marshall существует давно, видела видео и с 2015 года. Как оказалось, основание канала пришлось на 2014 год.

Сейчас на нем 3,08 млн подписчиков. Я с ними солидарна. Нас много, а значит этим людям как и мне скучно заниматься в группах и бегать на беговой дорожке.

Просмотры зашкаливают, видео больше года, а его уже посмотрело свыше 18 млн. раз.

Несмотря на простую идею, повторять за Калебом и синхронно двигаться с ним не так уж и просто. Его танцы действительно улучшат ваши физическую подготовку, координацию и ощущение собственного тела, но, возможно, первое время у вас будут получаться далеко не все движения. Не расстраивайтесь. Рядом с Калебом практически всегда люди с разным уровнем подготовки. Просто продолжайте танцевать и прислушивайтесь к смешным, бодрящим комментариям инструктора.

Автор канала - Caleb Marshall, оочень позитивный человек.

Его первая симпатия и муза, которая сподвигла Калеба заниматься тем, чем он занимается, - Бритни Спирс.

Недавно об этом узнала. Я тоже обожаю хореографию Бритни, раньше пыталась повторять движения из клипов. Но это очень сложно на самом деле.

Вот оно и отличие - Калеб дает время на повтор, показывает движения. Можно найти танцы для себя с музыкой и движениями, которые нравятся. А выбрать есть из чего, я не все еще пересмотрела даже.

Не люблю вдаваться в личную жизнь актеров и вот таких вот деятелей, это отвлекает от главного. Я начинаю задумываться не о том, могу потерять интерес. Поэтому сама искать информацию не буду, лучше расскажу про тренировки и похудение).

Чего только стоят его подбадривания в шутливой форме. С таким тренером мне комфортно.

Калеб Маршал, создатель канала The Fitness Marshall, где он показывает несложные тренировки для новичков и полноценные танцы для продвинутых.

Все разговоры ведутся на английском языке, заодно можно и язык подтянуть).

 

Начало

Я просто включила "музыка фитнес", а заиграло что-то знакомое, посмотрела - простые движения, приятная песенка и команда, которая говорит - "ты сможешь, ведь мы смогли".

И вообще даже не думала, что нужно за ним повторять, просто музыку слушала, а потом оно само пришло. Попробовала, понравилось, но сразу ничего не получилось, естественно.

Да и танец - это круто, это эмоции. Когда позанимался, и заодно поднял настроение. Всегда хотела научиться чему-то такому - это и не просто, и не сложно. Но интересно и увлекательно.

 

Музыка

От Бритни и Джастина Тимберлейка до современных песенок. Благодаря каналу я нашла для себя еще около 10 песен (пока), от которых не могу отлипнуть. Ведь с музыкой для занятий все сложно, нужен определенный ритм. У меня есть несколько песен, которые идеально подходят для тренировок, но пока ими не пользуюсь, так как здесь еще поле не паханное).

Думаю, что каждый найдет для себя и танец по душе, и музыку.

 

Видео

Все записи проходят в разных местах - в комнате, на открытом воздухе, в горах.

Обожаю видео, сделанные на природе, мне по ним легче заниматься. Есть на видео различные спецэффекты, это делает их красочнее и веселее.

Сам Калеб может надеть парик, быть смешным, не стесняться усталости.

Многие инструктора выглядят как скалы - не сломишь даже двухчасовыми интенсивными тренировками. Тренер из народа - вот кто нам нужен).

Есть видео со стандартной командой, есть с парнями, есть только с девушками. Часто приглашают кого-то новенького, видно, что не особо знающего танец. Зато весело, и они смеются между собой, когда кто-то косячит.

Покажу скрины из моих любимых на данный момент видео.

 

Тренировка

Сначала я думала, что нужно размяться в танце, а потом уже качать мышцы. Но, поверьте, при получасовых повторениях за Калебом, сил остается очень мало. Рекомендую делать как и матерые тренера (общепринятые рекомендации) - сначала силовые, потом кардио. А перед этим нужно размяться.

Если сравнивать беговую дорожку или степпер, то..это несравнимо. Бежать надо около 20 минут интенсивно, чтобы почувствовать теплоту в мышцах, и это скучно, это неестественно что ли. В танце же время проходит незаметно. Сделала установку себе - 30 минут кардио, 30 мышцы (ну от подходов здесь больше зависит, просто не всегда есть время). Смотрю, а уже час прошел с моими танцами, пока один разучила, потом второй понравился. Время прошло незаметно, а я потеряла явно много калорий и приобрела отличный настрой).

Балет, джаз, современные танцы — 380—450 ккал в зависимости от интенсивности. Аэробика — 374 ккал. Фламенко, танец живота — 238 ккал.

Движения в танцах не особо разнообразные, если понять, то получается повторить уже на второй или третий раз. Иногда понимаю, что делаю что-то не так уже через несколько тренировок. Сижу и вникаю, чтобы было правильно и красиво. Когда начинает получаться, то не хочется останавливаться. Благо, что видео очень много)

Есть тренировки, которые мне пока не под силу. Примерно год назад были отсняты видео, где просто танец, причем сложный, без повторов и остановок. Может когда-нибудь и решусь их выучить. А вообще, если мне нравится песня, но танец сложный, просто танцую от души как могу, люблю прыгать на месте, плюс это отличное кардио.

 

Результаты

• Я буквально за пару занятий научилась лучше координировать свое тело
• Научилась чему-то новому, вспомнила старое
• Мне есть чем себя занять, если есть свободное время
• Посередине тренировки или в конце под любимые песенки я делаю приседания и упражнения с гантелей. Это отлично вписывается и делает тренировку более легкой, не скучной
• Самое главное - после тренировок начинаешь контролировать жор, уже понимаешь, что нужно скушать что-то белковое, а не фаст-фуд, запить водичкой, а не газировкой
• Похудение? ДА! Не стала писать это в первую очередь, так как мотивация к набору мышечной массы, отсутствие срывов на "пожрать от пуза" и позитивный настрой - главные враги жирка

Уметь играючи делать сложные и скучные вещи, превращать тренировки в праздник, осуществить мечту и похудеть, подтянуть тело - это все поможет сделать The Fitness Marshall.

 

Плюсы:

+ мотивация для достижения результатов

+ незаметное похудение

+ тем, кто хочет научиться танцевать - основа

+ замена тренажерному залу

+ не нужно никуда ходить, тратить время и деньги / не нужно много места в квартире

+ можно выбирать танец и музыку под себя

+ заряд позитива

 

Тhe Fitness Marshall доступный канал, где каждый, найдет для себя что-то интересное - музыку, танцы, мотивацию. Для меня канал - все это вместе. Однозначно рекомендую и благодарю за прочтение!