Я занимаюсь йогой и часто просматриваю различные каналы на эту тему, что помогает мне в моей практике. Случайно попав на канал Yoga With Adriene, я очень удивилась - почти 4 млн подписчиков! Обычно у каналов, посвященных йоге, подписчиков немного. Чем же привлек людей именно этот канал?
1) Дело в том, что он подходит людям, совсем неподготовленным, позы для выполнения предлагаются совсем простые, доступные почти каждому, даже далекому от физкультуры. Видимо, таких людей большинство, поэтому канал и пользуется спросом.
Занятие длится в среднем 23-32 мин., в начале ведущая немного общается со своими зрителями, потом немного дыхательных упражнений для успокоения сознания,
в конце несколько минут всеми любимая Шавасана. 😊
Так что мало того, что упражнения простые, но они занимают всего минут 15 комплекса, устать вы не успеете. Получается в итоге легкая разминка, выполняемая в медленном темпе, этакий релакс, а вовсе не изнурительная тренировка.
Мягкая растяжка,
мягкие скрутки,
простые позы для укрепления пресса и спины,
для улучшения гибкости позвоночника.
Ведущая говорит на английском, но все понятно и без перевода. Да и позы совсем простые, чтобы что-то напутать и сделать неправильно, хотя, конечно, стоит учитывать особенности своего организма.
Несмотря на простоту и небольшое количество предлагаемых для выполнения асан, их вполне достаточно, чтобы улучшить свою гибкость, растяжку, немного укрепить мышцы.
Кроме комплексов, есть на канале и обучающие видео, как научиться выполнять ту или иную позу. Вот, например, видео о том, как научиться делать позу Верблюда - Уштрасану.
2) Немаловажный факт, привлекающий зрительниц (именно зрительниц в данном случае) - приятная и скромная ведущая. Темноволосая девушка с открытым взглядом и располагающей улыбкой, умиротворяющим мягким голосом.
Одета она обычно в просторную майку или футболку и леггинсы или свободные брючки. Никаких обтягивающих топиков и шортиков, которыми некоторые женщины-инструкторы стараются прибавить себе сексуальности и привлечь побольше зрителей-мужчин. Думаю, этот канал ориентирован именно на женскую аудиторию.
3) Светлый приятный интерьер успокаивает, создает уравновешенное настроение при просмотре. Часто в кадре появляется милый песик, который добавляет милоты в кадре.
Иногда занятия проходят на природе.
4) Ведущая использует во время занятий простые подручные средства - скрученный платок, толстый словарь или свернутое покрывало.
Этот канал мне понравился простотой упражнений, приятной, расслабляющей атмосферой, скромной и милой ведущей.
Я рекомендую его людям, не отличающимся хорошей физ. подготовкой, но которые не против немного позаниматься в медленном темпе, в приятной атмосфере релакса и умиротворения.
