Я любитель бананов и в моем рационе этот экзотический фрукт уже много лет. Бананы доступны, полезны и вкусны.
Банан – это быстрые углеводы, тем не менее в них содержится достаточно много клетчатки и витаминов
Как продукт употреблять с пользой.
Много лет я их употребляю только как отдельную еду: либо за час до еды либо после приема пищи; после временного промежутка 2 - 3 часа. Один - два банана в день хватает, чтобы удовлетворить суточную потребность организма в нужных микроэлементах и витаминах.
Хотя сейчас модно добавлять этот фрукт в различные смузи, коктейли и тд, смешивать его с различными фруктами и тд, это самый не сочетаемый фрукт и его рекомендуется есть отдельно и не с чем не смешивать.
Особенности нашего пищеварения вроде бы не препятствуют сочетать любые фрукты и овощи, но их совместное употребление все же нежелательно.
Некоторую информацию я изучила и узнала что:
Все фрукты лучше всего есть отдельно от других продуктов. как самостоятельное блюдо или за час-полтора до еды, притом должно пройти как минимум три часа от последнего приема пищи.
Таким образом я не комбинирую банан ни с чем и употребляю его отдельно в качестве перекуса. Думаю, мне интуитивно подходит раздельное питание - для моей пищеварительной системы. Я не любитель с утра набивать желудок, поэтому один фрукт прекрасно мне заменяет завтрак. В моем случае банан моментально утоляет чувство голода и дает огромный заряд энергии:
Бананы: витаминный состав
Банан богат грубыми волокнами и пектином, поэтому мягко очищает кишечник от шлаков и надолго утоляет чувство голода
Часто беру с собой фрукт в дорогу для перекуса: если нет возможности вымыть руки и тд. в таком случае банан позволяет перекусить даже с грязными руками. Считаю лучше съесть один банан (он быстро усвоится), чем умять булку или колбасу и тд. А через час я могу поужинать и тд.
Особенно вредно употреблять их в качестве десертов, после еды.
Я сторонник правильного питания, свой рацион я строю разумно, поэтому:
И фрукты, и соки лучше употреблять в качестве отдельной еды либо же за полчаса-час до еды, но так, чтобы после предыдущего приема пищи прошло не менее 3-х часов.
Фрукт прекрасно усваивается организмом, благодаря высокому содержанию клетчатки положительно сказывается на работе ЖКТ, исключают возможность возникновения запоров.
бананы на здоровье кишечника оказывают положительное воздействие. Бананы – прекрасное средство от запоров. Они способствуют мягкому очищению кишечника за счет высокого содержания пектина, клетчатки и пищевых волокон.
Бананы кладезь полезных витаминов, в нем содержится:
На полках супермаркетов мы видим различные сорта, различная зрелость и тд.
Зеленые или желтые?
Желтые более калорийны, но в зеленых плодах есть свои достоинства. До некоторых пор я не покупала зеленые бананы, считая их просто недозрелыми. Однако, в зеленых бананах столько же пользы, сколько и в желтых, но меньше сахара (более низкий гликемический индекс), соответственно и вред для фигуры будет минимизирован. Зеленые бананы можно диабетиками в умеренных количествах (я часто покупаю для мамы - она диабетик). Сейчас я покупаю бананы разной спелости.
В мякоти бананов содержатся вещества, которые способны улучшать память и повышать работоспособность
Пользу зеленые бананы оказывают и в отношении правильного развития опорно-двигательного аппарата, за счет наличия кальция в составе
Храню отдельно от сильно пахнущих продуктов, так как бананы впитывают посторонние запахи и приобретают неприятный привкус.
Бананы – еда не просто вкусная, но и чрезвычайно полезная
Что же означают наклейки на бананах.
На наклейках есть определенные цифры, которые дают покупателю информацию: страна происхождения, а так же в каких условиях были выращены фрукты. Я заинтересовалась этим вопросом и нашла информацию:
Четыре и пять цифр -В этом случае производитель сообщает, что продукция была выращена в условиях сельского производства: предприятия, специализирующегося на растениеводстве.
Цифры «3» и «4» в начале кода - Это значит, что производитель применял удобрения и пестициды, однако содержание их должно соответствовать нормам
Цифра «9» в начале кода. - Так маркируется продукция, выращенная в условиях экологически чистого, органического растениеводства.
Цифра «8» в начале кода.- обозначают плоды, выращенные с применением технологий ГМО: из генно-модифицированных семян или из саженцев с измененным набором генов
Экзотический фрукт банан один из моих любимых. Считаю, что фрукт идеально подходит для питания при активном образе жизни. При умеренном употреблении я получаю только пользу. На мой взгляд бананы имеют восхитительный вкус сами по себе, я не экспериментирую с вариантами смешивания с другими продуктами. У меня такого желания никогда не возникало.
В мякоти бананов содержится множество полезных микроэлементов, которые благотворно влияют на организм
Во многих странах бананы до сих пор являются одним из основных источников питания
Рекомендую.
Эти фрукты являются природными антидепрессантами. После употребления их в пищу в организме начинает вырабатываться серотонин. Ни для кого не секрет, что этот гормон иначе называют гормоном счастья.
Интересно как. Про цифры не знала и не смотрела на этикетку никогда. Надо проверить, что я ем. Очень люблю зелёные бананы, но иногда хочется и переспелых... от крайности в крайность... 😁
