С миром спортивных добавок мне довелось познакомиться не так уж давно. Я сейчас начала активную подготовку к лету, начала заниматься домашними тренировками, стараюсь контролировать питание, чтобы не набирать лишних жировых запасов. Но моя цель - набрать мышечную массу, я хочу увеличить свой вес, но не за счет больших бедер и живота, которые легко нарастают у любой женщины. Я хочу, чтобы увеличились именно мышцы, чтобы тело стало подтянутым, но при этом, скажем так, округлым в нужных местах.
Себе в помощь я выбрала две спортивные добавки - креатин и гейнер. Сначала думала про сывороточный протеин, но изучив разницу между гейнером и протеином, решила остановиться пока именно на гейнере, чтобы проанализировать его действие на организм.
Мой выбор пал на фирму Geon, у них разнообразный ассортимент и есть возможность заказа продукции по скидкам и промокодам от блогеров (на оф.сайте).
Общая информация:
Цена за 920 грамм - 945 рублей без скидки.
Цена за 2720 грамм - 2335 рублей.
Ссылка на гейнер в оф.магазине.
У меня упаковка маленькая, на 920 грамм. Я решила, что начинать знакомство нужно именно с небольшого объема продукта, так как не знаешь заранее, как будет реагировать организм.
На счет упаковки я, конечно, погорячилась. Пакет совсем не маленький, а огромный. Получив посылку, я была, мягко говоря, удивлена тому, что большую часть коробки занимал именно гейнер. я не представляю даже, какого размера тогда будет упаковка в 2700 грамм...
Но тут ещё как всегда получилось, что производитель решил просто физически увеличить объем упаковки, хотя продукта в ней не так уж и много. Пакет раза в 3-4 больше того объема продукта, который находится внутри. Я даже не знаю, для чего это сделано... Может информации о продукте так много на упаковке, что чтобы она вся поместилась, пришлось пакет сделать таким большим.
Открыть пакет не так уж легко. Изначально он запаян очень качественно, так что защита от первого вскрытия отличная. Пакет я порвала по насечкам, но получилось немного не ровно, поэтому рекомендую отрезать край ножницами.
Для дальнейшего хранения предусмотрена очень хорошая застежка-зип. Она работает всегда исправно, но я стараюсь, чтобы в неё не попала сухая смесь гейнера.
Гейнер представляет собой сухой рассыпчатый порошочек желтоватого оттенка. Аромат у него просто бомбический, пахнет не просто бананом, а каким-то мульфруктом, хотя банан-таки преобладает.
Для удобства использования имеется и мерная ложка, и на удивление, мне не пришлось её в первый раз выкапывать из самых недр сухой смеси.
Информация на упаковке:
Способ приготовления напитка:
В инструкции к продукту указано, что можно делать порцию напитка на количество жидкости от 250 до 500 мл. Я всего лишь один раз готовила гейнер на 500 мл молока, поняла, что это было опрометчиво, так как и на несытый желудок выпить такое количество продукта очень сложно.
Поэтому чаще всего наливаю в спортивную бутылку из Фикс Прайс 250 жидкости (молока или воды), отмеряю по весам 60 грамм сухой смеси, чаще всего добавляю и креатин туда же. Затем хорошенько взбиваю смесь, а мне в этом помогает и сеточка, которая находится в бутылке, она даёт более равномерно приготовить гейнер, без комочков.
Удивительно, но у Geon мерные ложки отлично отмеряют именно нужное количество смеси, проверяла по весам и порой даже обхожусь без них, сыплю просто "на глаз", доверяя мерной ложке.
Как употреблять:
Не могу сказать, как нужно ПРАВИЛЬНО пить гейнер. Для себя я уточнила момент, что мне его комфортнее пить после домашней тренировки, так как после активного часового занятия мне катастрофически хочется есть уже минут через 15-20, и чтобы более-менее правильно восполнить нужный запас, сразу готовлю себе 250 мл напитка и с большим удовольствием пью его.
Бывают у меня тренировки и вечером, уже около 19.00, не боюсь пить гейнер и в это время, хотя в его составе есть и углеводы.
В сутки можно принимать гейнер аж два раза, но по 250 мл, либо один раз сразу 500 мл. То есть по сухой смеси это не больше 120 грамм в день.
Я же пила данный коктейль чаще всего в дни тренировок, редко и между ними. А тренируюсь 1 раз в три дня, то есть моя схема - тренировка-2 дня отдыха.
Вкусовые качества:
Вкус кисловатый, чувствуется и сладость. Эта кислота из-за креатина. Без него напиток получается гораздо более сладким и приторным. Из-за этого я предпочитаю пить гейнер вместе с креатином, так вкус более сбалансированный. Пьется очень легко, насыщение чувствуется не сразу, примерно через 40-50 минут. Поэтому рекомендую подождать, чтобы, например, после тренировки не съесть лишнего.
С молоком напиток более насыщенный и плотный, это прям очень хороший перекус, замена одного приёма пищи.
В спортивной бутылке с сеткой при активном смешивании консистенция и структура получается отличной. Не чувствуется порошок, нет комочков. С молоком получается даже нечто, похожее на кисель. Напиток очень плотный, плотнее, чем молочный коктейль.
Пробовала взбивать/перемешивать в стакане с помощью и ложки, и вилки, но коктейль получается не таким однородным, как из спортивной бутылки. Он хорошо получается при взбивании и венчиком, но сил и времени на это нужно потратить в разы больше, поэтому рекомендую приобрести именно спортивную бутылку/шейкер с сеточкой для взбивания.
Я выбрала банановый вкус, он мне кажется всегда наиболее удачным в спортивных добавках.
Здесь же вкус даже не просто банановый, а какой-то экзотический, будто добавлены ещё какие-то тропические фрукты.
На удивление, мне очень понравилось смешивать гейнер в воде. Видимо это из-за того, что напиток получается плотным, не водянистым, сладким и вкусным. Поэтому я даже чаще смешиваю именно с водой данную добавку.
Разница в напитках, приготовленных на воде и на молоке колоссальная. На воде он получается более нежный, ненавязчивый какой-то, не такой плотный, пьется гораздо проще. На молоке получается прям густой коктейль, который в пору чуть ли не жевать, поэтому насыщение от него огромное. Именно поэтому считаю, что очень зря однажды решила попробовать приготовить 500 мл коктейля на молоке, выпить его оказалось невозможно, потому что уже после 300-350 выпитого гейнера я чувствовала себя как объевшаяся хрюшка.
Мне очень нравится, что текстура продукта получается такой плотной, будто немного скользкой. Она в разы гуще молока, даже гуще молочного коктейля, как мне кажется. Порой я прям "пережевываю" во рту, то, что выпила из спортивного шейкера.
Что же такое гейнер:
Я решила изложить вкратце лишь выдержки из интернета, чтобы тому, кто интересуется этой добавкой, стало чуток понятнее, в чем её отличие от протеина.
Гейнер - это смесь белка и УГЛЕВОДОВ
За счет именно углеводов он и отличается от 100%-ного протеина.
Благодаря углеводам гейнер насыщает организм энергией перед тренировкой и позволяет скорее восстановить её дефицит после тренировки
Гейнер как продукт спортивного питания может быть показан для худых от природы людей (как для мужчин, так и для женщин), испытывающих сложности с наращиванием веса тела и мышечной массы.
Влияние на организм:
Я принимаю гейнер уже месяц. Даже не смотря на то, что порций в нём всего 15, но я пью данный коктейль не каждый день, и даже иногда не через день, а реже. Фигура моя за месяц тренировок изменилась не сильно, так как тренируюсь я возможно лишь в половину силы. Я вижу, что увеличилось самое важное место для девушки, которая пришла в спорт - пятая точка. Да, она стала чуть круглее, но я делала сравнительные фото, оказалось, что именно на фото это не заметно, хотя и я, и муж заметили явные изменения.
За месяц я успешно прибавила в весе лишь грамм 600, это вообще не много, так как мой изначальный вес 46 кг, но мне бы хотелось набрать хотя бы до 48-49 кг, но за все последние лет десять данный финт у меня вообще не получался, набирать вес мне очень сложно. Даже когда я занималась с тренером в спортзале у меня вес вообще стоял на месте.
Я из разряда тех, кто ест всё подряд, но не толстеет. Нет, и у меня откладывается лишнее на животе, боках и бедрах, но колоссального прироста массы (хоть и жировой) у меня никогда не было. И этому тоже не позавидуешь, так как такой худой быть крайне сложно.
На ЖКТ гейнер ни положительным, ни отрицательным образом не влияет.
Чувствуется. что после того, как стала пить гейнер после тренировки, у меня меньше стали уставать мышцы, меньше стали болеть. Но стоит вспомнить, что к гейнеру я дополнительно добавляю креатин, может именно он так влияет на боль и ломоту в мышцах. Но изначально я прочитала, что для лучшего усвоения стоит принимать именно вместе эти добавки - гейнер и креатин.
Порция гейнера ОЧЕНЬ хорошо насыщает организм. Я с легкостью заменяю им прием пищи.
Плюсы:
- гейнер вкусный и на воде, и на молоке (хотя для меня на воде ещё вкуснее)
- хорошо взбивается, имеет отличную однородную густую текстуру
- нет песка и мучнистости во рту во время употребления
- прекрасный аромат
Минусы:
- мышечная масса не нарастёт от гейнера без постоянных тренировок
- масса не увеличится после одной упаковки гейнера
- слишком сладкий коктейль без добавления креатина (который своей кислотой вкус уравновешивает)
- слишком большой пакет для небольшой массы продукта
Вывод:
неплохой продукт, который может вписаться в план питания спортсменов, кто хочет увеличить набор мышечной массы. У гейнера нет противопоказаний для девушек (кроме беременности и периода ГВ, соответственно). Если быть точнее, то принимать его может и женский пол, и мужской.
Вкусный коктейль, который отлично насытит и реально вполне может заменить один прием пищи.
Жаль лишь, что упаковка такая огромная, что я даже не сразу нашла для неё место на полке в кухне, так как занимает она большой объем площади. Но это, конечно, не так уж и важно.
По вкусу - отлично (чуток приторно на мой вкус), идеален даже на воде, смешивается вообще без проблем. Поэтому готова поставить продукту высший балл, это заслуженно.
