Опубликовано 6 Сентябрь, 2023 - 06:18
Geneticlab Nutrition Спортивное: как и зачем принимаю >> каков результат
- Опыт использования:месяц или более
- Стоимость:1 218 руб.
- Подтверждающие документы
Martemnikрекомендует
Comments.
Все комментарии
Бог мой, какая вы красотка 😍 завидую вашей силе воли
Очень полезная вещь, и не только в силовом. 20 км пробежать тоже ощутимо помогает;)
Отлично выглядите! 😊
Как понимаю эта штука поднимает силовые показатели и можно дать большую нагрузку, за счет чего в итоге и произойдет увеличение мышечной массы? )
Подскажите пожалуйста, а на сколько кг в плюс Вас "заливало" после курса приема креатина?
А потом как понимаю, "сливает" в первоначальное состояние и при тренировках без доп нагрузки в итоге можно ничего и не получить и как следствие силовые показатели вернутся на прежний уровень?
Как понимаю эта штука поднимает силовые показатели и можно дать большую нагрузку, за счет чего в итоге и произойдет увеличение мышечной массы? )
Подскажите пожалуйста, а на сколько кг в плюс Вас "заливало" после курса приема креатина?
А потом как понимаю, "сливает" в первоначальное состояние и при тренировках без доп нагрузки в итоге можно ничего и не получить и как следствие силовые показатели вернутся на прежний уровень?
Спасибо!
Силовые поднимаются, не потому что вы волшебным образом стали сильнее, а потому что у вас есть энергия для работы.
Таким образом, вы можете дать большую нагрузку на мышцы. Отсюда следует, что они разрушатся (белые быстрые волокна 2 типа) или растянутся (белые быстрые волокна 1 типа) в большей степени. Таким образом, будет дан сигнал организму для мышчного роста.
Но одного фактора тренировки для этого мало. Необходимо соблюдать режим сна (мы синтезируем гормоны во сне и растём) и потреблять достаточное кол-во белка, иначе не будет пластичных материалов для роста. Ещё нужен соответствующий гормональный фон, но если вы работаете на пределе возможностей (тренировки), спите часов по 8 и правильно питаетесь (не едите постоянно продукты с высокими ИИ и ГИ), он (гормональный фон) должен быть соответствующим. Если есть какие-то факторы по здоровью в плане эндокринологии, то это уже вопрос к доктору.
На сколько кг заливает?
От креатина на 1-2 кг, если грубо. Когда мышц было мало, то на 0.5-1 кг.
Здесь стоит отметить, что вода ещё будет держаться за счёт углеводов. 1 г углеводов держит 4 г воды.
Условно говоря, если вы съедите 100 г сахара, то в какой-то момент ваш вес увеличится на 500 г.
Про сливает. да, после массонабора должна быть сушка. Это диета направленная на жиросжигание с сохранением мышц. Один из принципов которой уменьшение кол-ва углеводов. Нет углеводов, вода сливается.
Креатина же (без доп приёма) синтещируется не в том объёме, чтобы заливало.
При отмене креатина, силовые снизятся примерно так же, как если вы пришли голодным на тренировку. Слабее вы не станете, у вас просто будет меньше энергии для выполнения работы.
Поговорка, дескать "мало каши ел" вот примерно про это состояние.
Силовые поднимаются, не потому что вы волшебным образом стали сильнее, а потому что у вас есть энергия для работы.
Таким образом, вы можете дать большую нагрузку на мышцы. Отсюда следует, что они разрушатся (белые быстрые волокна 2 типа) или растянутся (белые быстрые волокна 1 типа) в большей степени. Таким образом, будет дан сигнал организму для мышчного роста.
Но одного фактора тренировки для этого мало. Необходимо соблюдать режим сна (мы синтезируем гормоны во сне и растём) и потреблять достаточное кол-во белка, иначе не будет пластичных материалов для роста. Ещё нужен соответствующий гормональный фон, но если вы работаете на пределе возможностей (тренировки), спите часов по 8 и правильно питаетесь (не едите постоянно продукты с высокими ИИ и ГИ), он (гормональный фон) должен быть соответствующим. Если есть какие-то факторы по здоровью в плане эндокринологии, то это уже вопрос к доктору.
На сколько кг заливает?
От креатина на 1-2 кг, если грубо. Когда мышц было мало, то на 0.5-1 кг.
Здесь стоит отметить, что вода ещё будет держаться за счёт углеводов. 1 г углеводов держит 4 г воды.
Условно говоря, если вы съедите 100 г сахара, то в какой-то момент ваш вес увеличится на 500 г.
Про сливает. да, после массонабора должна быть сушка. Это диета направленная на жиросжигание с сохранением мышц. Один из принципов которой уменьшение кол-ва углеводов. Нет углеводов, вода сливается.
Креатина же (без доп приёма) синтещируется не в том объёме, чтобы заливало.
при тренировках без доп нагрузкиРабота с собственным весом без утяжелителей/ дополнительного сопротивлени ведёт к укреплению мышц, тонусу, но не гипертрофии.
При отмене креатина, силовые снизятся примерно так же, как если вы пришли голодным на тренировку. Слабее вы не станете, у вас просто будет меньше энергии для выполнения работы.
Поговорка, дескать "мало каши ел" вот примерно про это состояние.
Про мышчный рост/ гипертрофию.
Наш организм очень умный и экономный. Чтобы не тратить больше энергии на работу, наше тело адаптируется к нагрузкам. Не только тренировкам, а вообще ко всей деятельности. И со временем тело начинает тратить меньше энергии на привычные действия. Это адаптация.
Чтобы начать расти, телу надо дать понять, зачем это нужно. Для этого нагрузки должны быть не только тяжёлыми, но и прогрессивными. К тяжёлым нагрузкам тело тоже адаптируется.
До какого момента прогрессировать? До предела возможностей суставно-связочного аппарата. Он тоже растёт, но в разы медленней мышц.
И, да, расти нельзя бесконечно. Есть физиологисеский предел (генетика).
Так вот, постоянно работать на массу такая себе идея, т.к. в какой-то момент будет перегружена нервная система, связки, суставы не успеют подстроиться и т.д. Чтобы не загнать себя в такую ситуацию, существует периодизация. Один цикл работаем на силу/массу, второй отдыаем/худеем и так по кругу до достижения своей цели.
Основные моменты такие.
Наш организм очень умный и экономный. Чтобы не тратить больше энергии на работу, наше тело адаптируется к нагрузкам. Не только тренировкам, а вообще ко всей деятельности. И со временем тело начинает тратить меньше энергии на привычные действия. Это адаптация.
Чтобы начать расти, телу надо дать понять, зачем это нужно. Для этого нагрузки должны быть не только тяжёлыми, но и прогрессивными. К тяжёлым нагрузкам тело тоже адаптируется.
До какого момента прогрессировать? До предела возможностей суставно-связочного аппарата. Он тоже растёт, но в разы медленней мышц.
И, да, расти нельзя бесконечно. Есть физиологисеский предел (генетика).
Так вот, постоянно работать на массу такая себе идея, т.к. в какой-то момент будет перегружена нервная система, связки, суставы не успеют подстроиться и т.д. Чтобы не загнать себя в такую ситуацию, существует периодизация. Один цикл работаем на силу/массу, второй отдыаем/худеем и так по кругу до достижения своей цели.
Основные моменты такие.
Спасибо Вам огромное за такую подробную информацию 😊 Многие нюансы теперь понятны ))
Другие отзывы
Смотрите также
