Витамин Д3 я принимаю всегда, и даже в солнечные летние дни. Просто уменьшаю дозировку. Пока витамины с IHerb для меня не доступны, я решила купить препарат в местной аптеке.
На глаза попались Жевательные таблетки Sanofi Д-САН Витамин D3.
Где купить: в аптеках города
Цена: 600 руб
Производство: UK
Витамины я выбирала специально, импортного производства, так как совсем разочаровалась в нашем производителе.
Небольшая приплюснутая баночка, выполненная в желто-оранжевых тонах.
Дозировку витамина Д3 производитель тут указывает в размере 400МЕ.
А на обратной стороне баночки указано, что это 200% от суточной нормы. Тут я решила доверится производителю с его нормой.
Баночка закрывается с помощью закручивающейся крышечки. Изначально под ней находилась защита от вскрытия.
Витамин Д3.
Витамин Д3 тут представлен в виде жевательных таблеток. Такое я вижу впервые. Так как с iHerb это были желатиновые капсулы, которые надо было глотать.
Тут же это белые таблетки белого цвета. К тому же, которые надо разжевывать.
Таблетки тут совсем небольшого размера. Жуются они легко. Абсолютно безвкусные.
После того, как я разжевала таблетку, я запиваю ее водой.
Для чего?
Витамин Д влияет на усвоение кальция и прочность костей в организме. Лично я пью витамин Д3 для того, чтобы поддерживать в нормальном состоянии волосы, ногти и кожу (при этом добавки для этого я тоже пью). Сейчас я решила немного отрастить длину волос, поэтому, хочется помочь организму укрепить волосяные луковицы.
Также витамин Д активно участвует в работе иммунной системы. Сочетание омега+D3+C я также продолжаю принимать, чтобы поддерживать иммунитет в нормальном состоянии.
Применение.
Солнечный витамин рекомендуют принимать с утра во время еды. Производитель рекомендует принимать по 1 таблетке в день во время еды.
Результат.
Принимая витамин Д3 2 месяца, я начала замечать, что у меня ослаб иммунитет. В период общих простуд у меня начала появляться заложенность носа, першение в горле. Я даже умудрилась простудиться в середине января, когда кругом никто не болел.
Также я начала замечать, что у меня начали редеть волосы. Их действительно становится все меньше. А на голове на месте пробора начали светится залысины.
Также ногти, которые никогда не ломались под гель-лаковым покрытием, стали слабыми и ломкими. Теперь приходится ходить на коррекцию, чтобы восстановить поломанные ногти.
И это при том, что я постоянно пью комплексные витамины.
Тогда я решила сходить сдать анализ, чтобы проверить витамин Д3 в организме. Год назад моя врач сказала, что у меня с этим все было хорошо.
Результат совсем не обрадовал. В организме у меня 29.6 нг/мл из положенной нормы от 30 до 100.
Казалось бы, показатель на грани. Но врач сказал, что хорошо бы иметь показатель 50 нг/мл.
Поэтому, норму Д3 мне надо поднимать. Если 3 месяца пропить 2000МЕ витамина Д3, то все должно прийти в норму.
Как поднять витамин Д3 в организме?
Нашла формулу, как без похода к врачу самой поднять норму витамина Д3 в организме.
Для этого надо знать свой вес и текущий уровень D(25)ОН в крови.
(IU/ME) = 40 х (75 - текущий уровень D(25)ОН в крови) х m (кг).
У меня сейчас D(25)ОН=29,6. Масса тела 56кг.
Получаю:
40*(75-29,6)*56=101 696 МЕ
Чтобы восполнить этот дефицит в течение 3 месяцев делю полученную цифру на 90 (дней) — получаю ежедневную дозу.
101696/90=1130 МЕ
Получается, в день я должна получать как минимум 1130 МЕ витамина D3.
Но вообще, уже есть рассчитанные значения по дозам при дефиците Д3.
При значении D(25)ОН равное 20-30, следует принимать ежедневно 2000МЕ витамина Д3.
Поэтому, дозировка, указанная на обратной стороне баночки, указывающая, что тут в одной таблетке находится 200% суточной дозы взрослого человека, ошибочна. Такую дозировку надо пить только солнечным летом. Об этом производитель умолчал.
Жевательные таблетки Sanofi Д-САН Витамин D3 я рекомендую только тем, кто живет в солнечном местечке. А для центарального региона эти таблетки слабоваты.
Вместе с этим неудачным Д3 я принимала такую же слабую омегу-3 . А еще и "пустышку" комплекс витамин Волосы, кожа, ногти.
Надо же было так совпасть 😭😭😭
