Если вы задумали похудеть к приближающемуся отпуску или какому - то важному событию, то кефирно-яблочная диета станет для вас просто находкой. Обещанная потеря веса на данной диете: 9 кг за 9 дней. Правда, придется немного поднапрячь силу воли, так как рацион на ней не отличается сытностью.
Предупреждаю сразу, перед началом диеты желательно проконсультироваться с врачом. Диету нельзя держать более отмеченного срока, организму начнет не хватать полезных веществ, что отразится на здоровье.
В классическом варианте диета выглядит так:
3 дня - кефир,
3 дня - яблоки,
3 дня - кефир.
В кефирный день разрешено выпить 1,5 л кефира до 2, 5% жирности, в яблочный день - 1, 5 кг яблок.
А теперь поделюсь своим опытом.
Я, для себя решила сразу, что ограничивать себя в количестве кефира и яблок не буду. В кефирный день могла спокойно выпить 2 л кефира, а в яблочный 2-2,5 кг яблок.
Первый 3 кефирных дня дались очень легко. Кефир, кстати, вкуснее, если в него добавить сахарозаменитель.
А вот 3 следующих дня дались трудно. Яблоки у меня вызывают аппетит, так и хотелось сорваться на что-то посытнее. Сдержалась.
Седьмой день тоже прошел неплохо, а потом я поняла, что смотреть на кефир уже не могу. Чтобы продержаться оставшиеся дни добавляла в кефир огурцы и зелень.
К слову, слабости не было, тяже было морально, постоянно хотелось хотя бы корочку хлеба.
По итогу, несмотря на отклонения в диете, за 9 дней ушло 7, 2 кг. Я считаю результат хорошим. А самое главное, что из всего веса вернулся только 1 кг.
Диету рекомендую!
