Как-то ещё до беременности увидела у знакомой в Инстаграм-истории упоминание о бенкунге с пометкой, что послеродовой бандажи - зло. Затем уже в беременность вспомнила об этом и занялась изучением этого вопроса. Послеродовые бандажи и правда зло. Пожалуйста, не носите их и рассказывайте об опасностях их ношения всем знакомым и подругам. Эти бандажи буквально выдавливают внутренние органы вниз на ослабевшие мышцы тазового дна, а это не только мешает этим органам встать «на место», но и ещё больше усугубляет диастаз и опущение. Бенкунг же наматывается почти на всё туловище и даёт надежную опору позвоночнику и пояснице. Кроме того, он наматывается равномерно, поэтому не сдавливается, а слегка утягивает.
Когда я впервые намотала бенкунг на третий день после родов, я сразу ощутила огромную разницу с ним и без него. С бенкунгом перестала болеть спина и поясница, пропало ощущение «расхлябанности» всех суставов и мышц, ходить стало легче. Инструкции по намотке легко найти в интернете. Главное - обвязываться достаточно плотно, не оставляя зазоров между слоями намотки, и достаточно туго, но при этом комфортно. Мой рост 160 см, я взяла бенкунг размера S, 15 м, ткань - перкаль высокой плотности, состав 100% хлопок.
Я покупала свой бенкунг у производителя за 950 рублей, но в интернет-магазине Wildberries есть варианты бенкунгов этой же фирмы за 700-800 рублей. Советую смотреть сначала там.
Начинайте намотку снизу, с бёдер. Трусы удобно потом натянуть прямо поверх.
Бенкунг действительно помогает восстановиться после родов, уменьшает боли в спине и пояснице, утягивает живот и помогает скорректировать диастаз. Вот мой живот спустя неделю после родов:
А так он выглядит сейчас, спустя 5 месяцев после родов:
Конечно, до плоского добеременного живота ещё далеко, но я считаю, это уже неплохо. Я много отдыхала в первые недели, пила много воды, ела сытную, тёплую белковую пищу. Спустя 40 дней начала делать дыхательную гимнастику, упражнения Кегеля и несложные упражнения для мышц тазового дна. Бенкунг я носила примерно два месяца, но подвязываться удавалось не каждый день. С этого и начну о минусах. Во-первых, довольно трудоемко и требует примерно 10 минут. Поначалу будет лучше, если кто-то будет помогать, держа моток бенкунга, пока вы его наматываете. Но больше всего времени отнимает то, что после того, как размотаешься в конце дня, нужно снова аккуратно смотать бенкунг, иначе заново его просто не наденешь. С новорожденным ребёнком не всегда находятся лишние полчаса в день. Во-вторых, в течение дня бенкунг сползает наверх, приходится периодически поправлять его. Возможно, он у меня сползал потому, что я плоховато его фиксировала, но тем не менее. Резюмируя, могу сказать, что минусы бенкунга для меня перевешивают плюсы. Кроме того, у бенкунга есть не менее здоровые альтернативы: свивальник и плотный трикотажный слинг-шарф. Их гораздо проще и быстрее наматывать. В роддом же вообще можно взять какой-нибудь широкий трикотажный или тканый шарф.
(Публикую отзыв во второй раз, под первым постом задавали вопросы о том, не жарко ли в бенкунге. Да, действительно, в летную погоду в нем будет жарко. Есть облегченные модели из ситца, но, думаю, и в них будет некомортно. Но тут уж ничего не поделаешь, жарко будет и в свивальнике, и в слинге, и в бандаже).
В общем, после следующих родов я буду подвязываться трикотажным слинг-шарфом. А бенкунг хорош как замена бандажу, но двум вышеупомянутым альтернативам явно проигрывает.
