Доброго времени суток ❤️🔥.
Хочу сегодня поговорить о достаточно актуальной для многих тебе. Про лечебный массаж!
Вкратце, что это вообще такое? Это немедикаментозный метод воздействия на тело в целях оздоровления. Активно применяется в многих областях: для спины, стоп, в гинекологии. Я буду преимущественно рассказывать и показывать свои впечатления и результаты от оздоровительного массажа в рамках ортопедии.
Зачем я хожу на массаж? Какие диагнозы?
Вообще массаж от профессионала, от медика, не повредит никому, это прекрасно расслабляет мышцы, приводит их в тонус и убирает зажимы, которые так мешают жить. Но у меня всё же ситуациям поострее: сколиоз и плоскостопие. И с ними буквально необходимо постоянно поддерживать своё физическое состояние при помощи массажа.
Немного об оздоровительном массаже при плоскостопии.
У меня с пяти лет начало сильно прогрессировать это заболевание. Начала лезть косточка (которую я наконец-то удалила, ура!), а нога становиться всё более распластанной. Тут даже не поймёшь: поперечное или продольное плоскостопие, ибо свода нет никакого, стопа на ровной поверхности лежит плашмя, никаких анатомических "впуклостей".
Естественно, при таком положении нагрузка на стопу распределяется неправильно, не так, как изначально заложено. Из-за чего могут возникать сильные боли, ноющее ощущение в стопах, особенно в своде и многие другие "неприятности". Причин появлению плоскостопия уйма: наследственность (у меня как раз), гипермобильность суставов (основная причина в моём случае), слабые мышцы и многое другое. Окей, неправильная стопа уже есть, что делаем дальше?
А дальше вам желательно найти в своём городе массажиста, который сможет облегчить вашу жизнь. Вот сейчас очень важная пометка: человек должен иметь медицинское образование, тогда мы можем говорить о том, что он знает, что делает, и то не всегда. Только медик хорошо знает анатомию человека, расположение мышц, куда давить можно, а куда ни в коем случае нельзя.
Конечно, некоторые массажисты сейчас востребованы несмотря на то, что обучились массажу лишь на курсах. Да, массажист может хорошо мять, по ощущениям будет легче, но нет никаких гарантий, что он не сделает вам хуже. Это может вылезти не сразу, потом. Поэтому у меня есть четкое убеждение, что массаж должен проводится руками профи, обязательно медика.
Массаж от плоскостопия мне делали в основном в подростковом возрасте, потом как-то подзабили, ибо состояние уже не улучшить, всё равно нужна была бы операция. Но в чём он заключался?
Массажист проходился вдавливающими движениями по своду, посередине стопы большими пальцами рук, нажимает на определенные болезненных точки, тем самым расслабляя их, крутит-вертит пальцами. Вообще у каждого специалиста своя техника, для меня это дебри, но у тех, кто мне попадался, массаж заключался в этом.
Сказать по правде, это действительно улучшает состояние и влияет на самочувствие в лучшем ключе. Массаж стопы позволяет убрать напряжение, за счёт проминания определенных точек в ней уходят зажимы, уходят боли. Это все реально, но на это, конечно, влияет качество массажа, его длительность, техника и количество сеансов.
Мне делали массаж в основном по десять сеансов, всё же это оптимальное число, чтобы расслабить всё, что нужно. По длительности он также не должен быть меньше 20-30 минут. Опять же, по моим ощущениям. Один массажист мне мял стопы в совокупности минут десять, что реально мало, ну, и эффекта там тоже не было...
Вот в плане стоп и массажа на них мне не особо везло, не всегда после массажа наступало облегчение. Увы, может, техники не подходили, может, врачи так себе попадались. Но некоторые из них советовали очень даже рабочие методы, как снять напряжение в стопе.
Во-первых, очень действенный способ укреплять и расслаблять мышцы стопы: стоять на массажном коврике. Их продают во многих ортопедических салонах, можно заказать в интернете. Вот купите хотя бы один коврик и ваша жизнь заиграет новыми красками. По нему можно топтаться, стоять, делать перекаты и другие различные упражнения, это всё поможет расслабить стопы после тяжёлого дня. Если до коврика ноги гудели от перенапряжения, то после скорее всего вы почувствуете лёгкость.
Во-вторых, как альтернатива - массажный мячик с иголочками. Есть разные - от реально острых, до вот таких, резиновых. Просто сидишь себе, катаешь этот мяч на босу ногу и уже приносишь пользу ножкам. Ну, а как вариант хардкора - можно стоять на аппликаторе Кузнецова, вот вам альтернатива гвоздестоянию, причём неплохая.
Одна массажистка также советовала мне делать самомассаж стоп - как-то разминать их, по часовой стрелке и обратно крутить по кругу пальцы. Но, сказать честно, страшновато выкрутить что-то не то, поэтому, если в ногах тяжесть, я просто во время нанесения крема на ночь, немного массирую стопы,и уже легче, особенно от охлаждающего геля.
Вообще массаж от специалиста - это какое-то чудо. Не панацея, но значительно улучшает качество жизни. Если вы попадете к такому человеку с золотыми руками, вы сами почувствуете особую разницу. Вот в плане стоп мне не так везло. Давайте перейдем к теме массажа спины. Здесь 50/50, далеко не каждый массажист отдаётся на все сто, некоторые даже при наличии мед образования, делают на отвали и вполне "заслуженно" забирают свои денежки.
Единожды мне попадалась женщина, которая не мяла спину в привычном нам понимании, а делала массаж как-то по точкам, многие её хвалили. А я вот не поняла такую технику, мне было настолько больно, что не помогало глубокое дыхание и попытки расслабиться, просто 30-40 минут лежишь, до боли сжимая края простынки и весь сеанс превращается в пытку. Короче, не расслабило это меня ни через 5, ни через 10 сеансов. Наоборот, я чувствовала ещё большее напряжение, чем было до. Наверное, к каждому клиенту и к каждой спине нужен свой подход.
Много раз попадались массажисты, которые делают свою работу в "пол ручки", как я это называю - во время сеанса не прочь поболтать, увлеченно смотрят телевизор, болтают с коллегами. Причём так было с массажем не только на дому, но и в некоторых санаториях и платных клиниках. По ощущениям как с небольшим нажимом погладили, но недомяли и даже после всего курса массажа не чувствуешь эту лёгкость и ощущения, что да, наконец-то убрали эти кирпичи из плеч и шеи. Но так как я из маленького города, спрос на массаж высокий, а массажистов не так много, некоторые так и делают, очень обидно за деньги и время. Больше к таким не хотелось возвращаться.
Но вот последний раз я попала в руки реально классного массажиста. Как я это поняла? Мне практически не пришлось пересказывать свою медкнижку, она по состоянию моей спины и позвоночника увидела все искривления, зажимы, напряжения. Вот тогда я, наверное, впервые не пожалела, что пришла на массаж. Я ей дополнила картину тем, что носила ортопедический корсет пять лет, занимаюсь плаванием, стараюсь иногда делать гимнастику.
Вот моё до:
Мол, у меня мышцы расположены в шахматном порядке, это из-за корсета и искривления - некоторые мышцы напряжены и берут на себя бОльшую нагрузку, в гипертонусе, а некоторые, наоборот, "лентяи", в гипотонусе. И чтобы это как-то выровнять нужно обязательно плавать, делать гимнастику и укреплять мышцы спины.
Ещё она мне посоветовала купить маленький коврик Кузнецова (15*15 примерно) и подкладывать под напряжённые мышечные валики и лежать расслабляться.
У меня пока есть стандартный коврик и валик, лежу на них. Для чувствительной и тонкой кожи подойдут более щадящие иголочки - синие, зелёные, для более подготовленных - оранжевые, красные, белые. Я уже давно знакома с таким агрегатом, поэтому спокойно лежу на оранжевом аппликаторе.
Также по тому, насколько у меня напряжены плечи, она мне прямо сказала, что я гиперответственный и очень тревожный человек. Мышцы от плеч к шее как раз показывают наш стресс, переживания и груз ответственности. Мол, эти мышцы должны быть мягкие, а у тебя (меня) как струна, вот-вот и лопнет. Сказала меньше нервничать и учиться отпускать себя, иначе к 40 годам у меня ещё и с давлением проблемы появятся. Спасибо, неприятно, наверное, и правда нужно меньше нервничать 😔.
Она посоветовала расслаблять эти мышцы при помощи кого-то. Если дома кто-то есть, или просто попросить родителей, друзей, сжимать эти мышцы сквозь ткань одежды. Это их немного расслабит. Но ни в коем случае не давать трогать шею, к ней может прикасаться только медик, это я запомнила. Она делала массаж как лёжа на животе я так и после, когда я сидела на стуле спиной к ней, проминала мышцы плеч и шею.
Промежуточный:
На её сеансы я прямо приходила с ощущением, что сейчас я кайфану, хоть и будет больно. В первый день было классно, я чувствовала, как она приминает самые болезненные места, но делает это как-то правильно, а не просто давит в одну болезненную точку. На второй и третий день уже было больно, но терпимо, так всегда. После 4 сеанса я уже просто лежала расслаблялась. Не буду описывать свое бытовое "мяли тут, тыкали там", в этот раз реально тыкали куда надо, что я скоро ощутила эффект.
Также для того, чтобы убрать боль и напряжение, она посоветовала сходить в баню, прям посидеть в тепле, если можно, попариться, и потом часика два полежать, расслабляться. Также некоторые другие массажисты советовали принимать теплую/горячую ванну с солью и содой по полстакана каждую. Но ванну я переношу очень плохо, давление поднимается и меня колбасит. Тогда как вариант - горячий душ и потом лежать.
А теперь взгляните на это до:
После:
Спина сейчас:
Ощутимая разница, правда? Причем, это не только визуально, но и физически чувствуется. После последнего сеанса прошла почти неделя и ощущение лёгкости меня ещё не покинуло. Нет напряжения в плечах, пояснице, кстати, голова меньше болит и засыпать легче. Сразу как-то выровнялась осанка, не тянет стоять и сутулиться, держать спину ровной гораздо проще, чем раньше. Да и в принципе нет какого-то дискомфорта в спине, посмотрю, на сколько этот эффект продержится. Но пока это самый удачный раз, как я ходила на массаж, я наконец-то откопала абалденного специалиста, который чувствует клиента и отдается по полной.
До-после:
Стоило 800 рублей за 30 минут. Сделала 7 сеансов. Можно было 10, но мне уже нужно было возвращаться в другой город. Десять сеансов - это прямо идеально, вас промнут и не будет чувство, что что-то вам не доделали. Но семь-восемь тоже не так плохо, это такой план минимум, меньше не надо, особо не будет смысла. Конечно, массаж желательно делать ежедневно или через день во время курса, с перерывом, максимум, в пару дней, иначе результат вас вряд-ли впечатлит.
Что нужно на массаж? Стандартно - прийти. Но иногда массажисты просят принести пелёнку и масло/вазелин, с которыми потом будут делать массаж. Вообще к тем, кто за эти деньги просит отдельно купить массажное масло, я отношусь как-то с недоверием.
Итог. Очень двояко, советовать ли массаж. Если вы найдёте хорошего специалиста, то да, ДА, всеми руками и ногами я рекомендую проходить курс массажа хотя-бы раз в год, а в идеале раз в полгода. Но проблема в том, что откопать профессионала очень сложно при всём обилии немедиков или просто халтурщиков, берущих деньги за сеанс, но не дающих результат. Но, если откопаете нужного человека, это и правда будет ваш проводник в лучшую жизнь, без боли и зажимов в мышцах.
Надеюсь, мой отзыв вам понравился и оказался полезным 😇).
