Здравствуй, дорогой друг!
???
Надеюсь, после прочтения моей рецензии кто-нибудь заинтересуется этой книгой и встанет на путь сознательной жизни. Жизнь здесь и сейчас.
Это моя вторая книга по гештальт-терапии, и она написана на таком общем языке, что я поняла все без исключения моменты.
Авторы этой книги делятся не только рабочими упражнениями, но и своими ощущениями после них, это помогает лучше ориентироваться на примере того, как вы себя чувствуете и сравнивать свои результаты с другими.
Книга полезна тем, что ее мудрые мысли и идеи, сплетенные с практическими задачами, могут быть успешно использованы в повседневной жизни. Эта книга для расширения горизонтов, развития, для изучения себя в мире.
Эта книга предназначена для тех, кто хочет воспринимать мир таким, какой он есть, а не через призму установок, стереотипов и страхов. Воспринимать его как здесь и сейчас, без всякой интерпретации. Эта книга для тех, кто хочет стать автором своей жизни, принимать свои чувства и мысли.
Книга раскрывает небольшую теорию гештальта. Такие понятия, как фигура, фон, уход, контакт, слияние, фокус, границы, внутренняя, внешняя и средняя зона, проекция, интроекция, незавершенное действие, конфликт и многое другое.
Полезное упражнение одобрение, похвала. В конце концов, как часто мы упускаем его из внешнего мира.
Вообще, основатель гештальта терапии любил говорить, что когда человек переходит от социальной поддержки к самоподдержке, он становится зрелым, на мой взгляд это основная идея для жизни.
Но не всегда удается поддержать себя и нет ничего запирающего, что вы просите об этой поддержке на словах у значимого человека. Это не какое-то унижение или проявление слабости в этом и есть зрелость. Зрелость также заключается в том, чтобы понять свои слабости и не бояться показать их и попросить о помощи.
Очень интересным для меня было понятие проекции, это когда я вижу в людях то, что уже есть во мне. И не всегда это качество действительно присуще человеку, в котором я нашел его. Это трудно и неприятно принимать, но надо действительно видеть.
Не менее увлекательной для меня была такая вещь, как интроекция.
Оказывается, многие мои личные убеждения не являются моими личными, а заимствованы и даже не обработаны, не ассимилированы мной. Например, усвоенные в детстве идеи и привычки взрослых, а также такое понятие, как оно должно быть. Я должен быть таким, я должен сделать это, я должен помочь, я должен... Эта фраза вызывает напряжение во всем теле и мешает жить. Она не оставляет мне выбора.
Еще одна отличающаяся во мне концепция-ретрофлексия. Это перенос гнева на себя когда кто то этот гнев вызывает. Например, если кто-то причинил мне боль в душе, я могу рассердиться на себя за то, что я настолько слаб, что могу обидеться, вместо того чтобы злиться на обидчика и сопротивляться. А также я могу перенести свой гнев на невиновного члена семьи вместо того, чтобы своевременно распознать источник гнева и обоснованно выразить недовольство по адресу.
???
Так важно смотреть на вещи непредвзято. Быть здесь сейчас.
Также важно чувствовать эмоции, которые возникают. Человеческие эмоции настолько интуитивны, что когда ум еще ничего не понял, а чувства и эмоции уже сигнализируют о том, что происходит.
☝️☝️☝️
Чувства связаны с ощущениями, с теми телесными показателями, которые есть у каждого. Например, когда я чувствую беспокойство, толкающее меня в грудь и напрягающее живот, и холодные ноги. Присмотритесь внимательнее к своим чувствам, как они выражаются физически?
☝️Другой вид уклонения-это концепция отклонения. Это когда я делаю вид, что не понимаю или не слышу, неприятного мне дела. Человеческая психика приспосабливается избегать негативных эмоций, это нормально, но можно не замечать приступов и вести себя так, как будто ничего не происходит, тем самым усиливая человека к такому общению.
???
Конфликт-еще одна животрепещущая тема. Часто конфликт для меня-это борьба между той частью, которая хочет оставаться дружелюбной, и той, которая возмущена неприятным отношением.
Это как два подсказчика, один на плече говорит: Держись, другой отвечает - врежь ему?
Такой конфликт в душе порождает неврозы и очень расстраивает. Так что же делать в этом случае??? И ответ вы найдете в книге, он очень прост и гениален. Все, что вам нужно, это практика и самоконтроль.
❓❓❓
Из этой книги я поняла, как важно быть творческим и креативным, умиротворять внутреннего перфекциониста и критика, мешая нам парить, как птица, и творить, как гений, от всего сердца.
Также очень важной темой в гештальт-терапии является работа со сновидениями. Через сновидения мы можем анализировать себя и свое определение в этом мире, сновидения-это тайная дверь в бессознательное.
???
Итог:
Прочитав книгу, я стала спокойнее и удовлетвореннее жить, как розовые очки падают и на их место приходят простые истины, но все хорошее из жизни уходит, если вы забываете ее использовать, поэтому хочется чаще возвращаться к сознательной жизни.
?♀️?♀️?♀️???
