Фиона Феррис — это дама, под чутким руководством которой можно было поиграть во француженку. Я уже писала про ее книгу "30 шикарных дней", а недавно обнаружила новинку Фионы в серии "Живи легко, будь в тренде!".
Ф.Феррис - 30 стройных дней.
Небольшое предисловие. За последние два года я накинула килограмм 7. С одной стороны, моему росту больше подходят 55 кило, с другой — ну вот привыкла я к тощему существованию. Так что я еще не смотрю на диеты, но уже кошусь на книги про похудение, стройность и поддержание формы. Особенно, если они смешные, вот как система "Похудей-дом". Прошлая книга Фионы запомнилась мне своей легкостью и позитивным настроем, поэтому и новинку я тоже взяла.
Итак, "30 стройных дней". Оформление серийное, мягкая обложка с клапанами. По прошлой книге могу сказать, что углы быстро сминаются, а на корешке появляются заломы, даже если читать аккуратно. Внутри тонкая белая бумага, красивые шрифты, орнаменты из еды полезной и еды вредной. Рисунков и закладки нет. Текст занимает две трети страницы (на оставшихся полях можно писать комментарии), и это добавляет книге объёма.
Введение День 1. Моя история День 2. Начните с видения День 3. Заведите свой «дневник стройности» День 4. Почему вы хотите стать стройной? День 5. Ваша шикарная кухня День 6. Жизнь в согласии День 7. Настройтесь на высокую частоту День 8. Каждый маленький шаг имеет значение День 9. Обратите внимание на слабые места День 10. Правила питания в стиле «шик» День 11. Вносите изменения постепенно День 12. Откажитесь от перекусов День 13. Сделайте свою жизнь немного проще День 14. Кого вы собираетесь кормить? День 15. Разработайте простой комплекс ежедневных физических нагрузок День 16. Навестите будущую себя День 17. Начните ухаживать за собой День 18. Какой бы она была? День 19. Пусть ваши порции станут шикарными День 20. Любите и хвалите себя День 21. Будьте королевой своей жизни День 22. Моя история любви и ненависти к сахару День 23. Пробудите собственное вдохновение День 24. Решение проблем с перееданием День 25. Практические изменения, которые помогут вам стать стройнее День 26. Разберитесь с привычками высокой и низкой энергетики День 27. Сделайте ставку на метод «половинок» День 28. Волшебные аффирмации для похудения День 29. Двенадцать мини-техник День 30. Вы можете это сделать И в заключение Об авторе
По содержанию это книга-мягкий мотиватор. Автор сама говорит:
...мне не нужно было становиться экспертом в данной теме... я просто могла высказать своё мнение и поделиться личным опытом, касающимся проблем питания и стройной фигуры.
Моя кошка не жирная, она просто еще не нашла своё предназначение в жизни!
Основные мысли: вес и пищевое поведение зависят от мышления, на них влияют даже воспоминания и чувства. В книге не будет подсчета калорий, рецептов полезной еды и программ тренировок, зато будет про любовь к себе и близким, слова поддержки и легкомыслие. По содержанию, которое спрятано в цитате чуть выше, видно, что примерно ожидает читателя.
Мы не можем изменить свою гормональную систему, пол или возраст. Поэтому я приняла для себя решение сосредоточить всё внимание на том, что изменить мне по силам.
Первая глава — история самого автора. Она не страдала расстройствами пищевого поведения, но была полноватой и моталась от строгого соблюдения диет до еды, создающей ощущение праздника. В итоге Фиона пришла к выводу, что вредную пищу не превратить в полезную, но можно сделать полезное любимым и получать от здоровой еды удовольствие. Чуть позже она расскажет и свою историю борьбы с зависимостью от сахара, и про свои "сладкие запои".
Ваши привычки - это ваши союзники или противники. Они либо делают вас сильнее, либо разрушают вас.
Дальше идут различные техники, которые автор пробовала. Видимо, что-то в этом все-таки есть, поскольку в свои 45+ она хорошо выглядит. Фиона
рисовала себе картины стройной жизни и заходила в гости к будущей себе;
Мне нравится навещать себя на пенсии — провожу время с потрясающей старушкой!
вела дневник питания (самое полезное, на мой взгляд, так как позволяет отследить и проанализировать многое);
записывала аффирмации;
воспроизводила дома аналоги вредной еды (а до этого пыталась внушить себе отвращения к ней, придумывая всякие мерзкие названия). Вот тут я мысленно дала ей пять: люблю домашние бургеры и роллы. Составлять идеальный день я тоже попробовала, но мысли о прекрасных моментах постоянно приводили меня в анапский отель, откуда и приехала большая часть моих набранных сверх обычного килограммов.
Тем, кто практикует Магию утра и тому подобное, можно взять на заметку.
В одной из глав Фиона делится своими принципами питания, которые она составила, не опираясь на диеты, а мечтая об идеальной расслабленной неделе. Принципы эти касаются как еды, так и повседневных привычек. Там же она приводит и своё примерное меню — не в качестве образца, просто как отражение ее принципов. Мне такое не подойдет, но за Фиону я рада: она живет в свое удовольствие!
Что особенно мне понравилось:
Фиона не пряталась от мужа, более того, он ее поддерживал.
Фиона предлагает задать себе несколько вопросов, чтобы сориентироваться в своих пожеланиях, и среди них вопрос, который я считаю важным для любого дела — "Зачем?".
Еще у нее периодически звучит мысль о том, что надо быть проще, в том числе и с едой. Согласна. Фиона, давай пять снова!
Соглашусь с ней и в том, что себя надо любить и заботиться о своём благополучии, но не путать любовь с едой.
Откуда мы вообще берём то, что должны быть идеальными, чтобы стать привлекательными и любимыми?
Кроме этого в книге есть темы, которые, на мой взгляд, притянуты за уши. Похудение и счастливые вибрации на высокой частоте, похудение и чистота в квартире, похудение и мантры. Одних аффирмаций набралось на 15 страниц!
Я шикарная и успешная!
Всё это конечно прекрасно, но как быть, если я работаю с 10 до 19, а дома меня ждут муж, дети, коты, базилик и медведь Борис?
"30 стройных дней" перекликаются с другой книгой Фионы Феррис о 30 шикарных днях. Они имеют схожую структуру — 30 глав, которые можно читать как в хронологическом, так и в произвольном порядке, и некоторые общие идеи (раскрывая одну из своих полезных техник, автор вообще приводит фрагмент из прошлой книги). А совершая покупки, Фиона предлагает представлять, что вы делаете это для элегантной и стройной шикарной заказчицы, такого аналога французской тети, выдуманного персонажа из "30 шикарных дней".
Любимая практика Фионы - представить себя кем-то. Можно даже поиграть в лучшую версию себя.
Слово шик и его производные встречаются часто, день десятый так и называется
Правила питания в стиле "шик"
а день девятнадцатый
Пусть ваши порции станут шикарными
и иногда это казалось мне неуместным. Ну вот нешикарные закуски - что это, чем они отличаются от шикарных, сколько карат золота должно входить в последние? Дефлопе опять же в голову лезет... Но такой уж у автора стиль.
Оказывается, не только японцы установили связь между бардаком и лишними килограммами!
Снова будут различные дневники, множество списков и вдохновляющие цитаты, автор их любит.
Делай сегодня то, что другие не хотят, и завтра будешь жить так, как другие не могут.
Один из многих списков. На этот раз - всё, от чего автор увиливала, предпочитая объедаться.
Слева список, справа - список, раздутый из одного пункта предыдущего списка.
Снова автор предложит представить себя другим персонажем, но уже не француженкой, а королевой, у которой даже есть собственный кодекс (тут опять идет список на 2 страницы). Я сначала похихикала над фантазеркой Фионой, а потом вспомнила, что у меня в комоде припрятана тиара со стразами, в которой я когда-то очень давно разгуливала по дому, пока никого не было, и устраивала свидания себя любимой и "королевских" угощений. Чипсы со вкусом зелени и лимонад типа "Колокольчик", как же шикарно!
В общем, это приятная для чтения книга, но лично я больше пользы получила именно от авторского стиля, а не от содержания — хотя и взяла кое-что на заметку. Люблю оптимизм и юмор, но не люблю повторы, воду и аффирмации. И повторы (про минералку в бокале, про четырехдневную ломку после отказа от сахара, про салаты на обед).
Интересную информацию найти можно, но похудеть на одной этой книге вряд ли получится.
А теперь идите вперёд и будьте шикарны!
А вот здесь можно почитать о полезных привычках, в том числе, связанных с едой и здоровьем.
И я присоединяюсь. Не люблю сложносочиненных блюд. А то как начнешь искать ПП-рецепты, то продукты, которых не сыскать, то возни потом столько с приготовлением...
