С аппаратами InBody я знакома несколько лет, пользовалась моделями 270 и 370 (о нём отзыв). Отличий у аппаратов практически нет, состав тела они анализируют одинаково точно.
Во многих фитнес-клубах эти аппараты стоят для общего пользования и анализ тела проводится бесплатно, в некоторых клубах InBody продают как отдельную услугу, такая же ситуация и у диетологов/нутрициологов: где-то бесплатно, где-то включено в стоимость первичной консультации, где-то отдельно по прайсу.
Стоимость услуг по анализу состава тела на аппарате InBody везде разная, варьируется в среднем от 0 до 1500 рублей, в зависимости от заведения, где анализ проводится.
Замеры на аппарате InBody я провожу уже три года. По ним я контролирую свой прогресс или регресс. Мой отзыв - это не реклама, это лично мои впечатления как пользователя + как человек, работающий с этим аппаратом, я могу поделиться некоторыми тонкостями, о которых не всегда предупреждают посетителей в большинстве организаций (что уж далеко ходить... тренеры в фитнес-клубах далеко не всегда умеют вовремя произвести замеры и результаты искажаются).
Отличие от "умных весов"
Кардинальное, т.к. InBody - это полноценная, дорогая техника (полмиллиона рублей всё же) профессионального назначения. Весы с опцией анализа мышечной массы и жирового компонента - это домашнее развлечение.
Пользоваться аппаратом достаточно просто. Сенсорный экран, 8 датчиков и голосовые подсказки. Разобраться может даже ребёнок, главное: правильно расположить конечности на датчиках. Во многих организациях аппараты подключаются к компьютеру и заполнять на сенсорном экране ничего не нужно. Если аппарат с компьютером не синхронизируется, то нужно ввести данные непосредственно на экране.
Встаём ровно, пятки на "пятки", всё по центру. В руки берём ручки и ждём 10-20 секунд...
Замеры тела можно сфотографировать на экране, можно распечатать на красивом информативном бланке, если такая возможность есть.
Расшифровка
- Блок "анализ состава тела"
Общее кол-во воды: если значение по верхней границе или выше, то это говорит об отёчности.
Протеин: количество белка (протеина) в мышечной массе, повышение значения как правило у "качков" (атлетов), но в редких случаях может говорить о высокой концентрации белка проблемы с почками.
Минералы: пункт спорный и связан он больше с пунктом воды. Чем больше у нас накапливается и задерживается воды, тем выше должно быть значение минерализации.
Содержание жира: тот самый жир...
- Блок "анализ соотношения мышцы-жир"
Самый основной и важный блок во всём исследовании!
Вес, масса скелетной мускулатуры, содержание жира в теле.
Норма - это не совсем показатель идеальной фигуры, однако "норма" является самым оптимальным соотношением двух важных групп в организме.
Здесь у нас ИМТ и процентное содержание жира в теле. Как правило, именно %-ное соотношение и корректируется для достижения визуально красивого эффекта внешне.
Блок говорит о диспропорции человека. В моём случае, левая сторона (руки) не так развита как правая. Ноги, на удивление, идеально правильные.
Разумеется, аппарат хочет сделать нас здоровыми и покажет где именно нужно убавить и где прибавить. Мне он хочет прибавить вес везде, особенно после непредвиденного съезда с правильной дистанции аж на полтора месяца. Кому-то он убавляет именно жир, но требует прибавки мышечной массы.
- Уровень базального метаболизма
Это те калории, которые организм потратит даже если просто будет лежать целые сутки на диване. Чтобы определить собственный калораж, нужно опираться на активность.
Цифры и варианты активности под индивидуальные особенности. Человек с весом в 50 кг расходует меньше калорий, чем человек с весом 80 кг...
С почти 67 кг я за полтора месяца похудела до 62, совершенно непреднамеренно. Начала возвращать активность, более или менее "профицитно" питаться и за две недели сдвинулась по мышцам, однако неправильный (я точно знаю 😉 ) профицит прилепил мне полкило жира... удобно ли это?! Безусловно. Так можно максимально точно и быстро понять в чём именно сбой, особенно, если это работа с клиентом. Если с собств6енным телом можно экспериментировать сколько угодно, то тело человека постороннего требует максимальной внимательности!
И теперь о "подводных камнях"
Замеры тела лучше не проводить после силовой тренировки, когда мышцы наполняются. Это искажает результаты в пользу большего кол-ва мышечной массы.
Мелкие аксессуары на результаты не влияют, но толстые металлические цепи, браслеты, часы могу провоцировать погрешность.
Анализ проводится спустя пару часов (минимум) после обеда, иначе пища из желудка будет считаться "жиром".
Силиконовые импланты считаются аппаратом как "жир", обязательно нужно говорить об их наличии, если требуется точность вплоть до 600 граммов.
InBody просто незаменим при любви к белково-углеводному чередованию, либо к любым другим ступенчатым диетам. Именно этот аппарат может развеять все мифы о чудесном "сжигании жира".
