Клиника коррекции веса и диетологии ГКБ 1 имени Н. И. Пирогова, Москва — отзыв

В конце декабря я публиковал отзыв на операцию абдоминопластика в Первой Градской больнице после похудения на 130 кг. В комментариях многие попросили меня еще опубликовать отзыв непосредственно на сам процесс похудения. Выполняю обещание.
В феврале 2021 года я пришел в Первую Градскую больницу в Москве с весом 206 кг, которые набрал к 51 году. Как набрал? Полным был с детства. В течение жизни несколько раз пытался худеть, но поскольку ничего не получалось, бросал. Ну а после тридцати, когда и активности особой не было и зачистил с друзьями с посиделками с пивом и жирной пищей, вес пошел резко вверх. В пятьдесят уже до ближайшего магазина еле доходил. Поэтому отправился решать вопрос кардинально - бариатрия. Но сразу на операцию меня не взяли (слишком большой риск с таким весом) и отправили к руководителю Клиники коррекции веса и диетологии Первой Градской больницы. Нужно было похудеть хотя бы на 50 кг.

Начали работу с полного обследования. После того, как были выявлены все сопутствующие большому весу проблемы для меня разработали комплексный подход. Очень многое взаимосвязано и для эффективного похудения необходимо параллельно решать все остальные проблемы. Поэтому у меня были консультации и у эндокринолога, и у кардиолога, и у психолога. А руководитель клиники была основным моим врачом. Мы встречались регулярно. Корректировали не только диету, но все состояние здоровья, для этого регулярно сдавал анализы. Она бьется за пациента и после каждой встречи появляются силы на новые подвиги. Это очень важно. Принимал препараты для снижения мочевой кислоты из-за подагры, для восстановления функции печени. Решали вопрос со сном - оказывается это довольно сильно влияет на процесс похудения, если плохо спишь. Пил курс витамина Д, в организме был недостаток и это тоже влияет. Поскольку сахар был повышен мне прописали препарат с действующим веществом семаглутид. Он помогал еще и процессу похудения - с ним было легче переносить уменьшение объемов и калорийности пищи. Пользовался я этим препаратом пока он не пропал. Так что второй год худел без него и тоже получалось.
С учетом всех моих сопутствующих заболеваний диетолог составила индивидуальную диету. Но у меня оставалось в рамках разрешенных продуктов и их объема поле для творчества. Диета была щадящая. И я немного ее ужесточил в определенный период. В итоге экспериментальным путем через некоторое время выработался рацион, который приводил к положительному результату. Я вел дневник питания. Поэтому могу привести рацион нескольких дней. Например, 10 марта 2021: завтрак (9 утра) - творог 100 гр, мандарин, кофе. Обед (12 часов) - отруби овсяные и 250 гр кефира 1%; полдник (15 часов) - борщ из хека 280 гр, ужин (в шесть вечера) - отварное филе бедра курицы без кожи 120 гр, тушеные кабачки - 180 гр. На ночь просто для вкуса чернослив 4 шт и 3 половинки грецкого ореха. 18 марта 2021 года - завтрак - Геркулес монастырский (60 гр в сухом виде) - без соли, на воде и горсть ягод, напиток из цикория. Обед - гречневая каша 130 гр с сельдереем. Полдник - овощной суп - 270 гр. Ужин - Кижуч на пару 140 гр, огурец, стакан шиповника. Еще я между приемами пищи съедал половинку яблока или пару слив.

От чего я полностью отказался - от алкоголя, сахара, соли, хлеба, колбас, свинины, жареного, копченого и всего жирного, от картофеля, от риса и слишком сладких и мучнистых фруктов. Пасту иногда делал, варил 50-60 грамм (в сухом виде) и заправлял свежим помидором, зеленью, лимонным соком и щепоткой тертого пармезана. Старался соблюдать рекомендованный принцип - берем салатную тарелку, делим пополам. В одну половину кладем овощи. Другую половину делим еще пополам - это для белка (курица, индейка, говядина, нежирные сорта рыбы, кальмары, креветки) и гарнира (в основном гречка, чечевица, тушеные баклажаны или кабачки). Один раз в неделю я делал разгрузочный день. Сидел на одном твороге, заправляя его ягодами, яблоком, сливой, или дольками мандаринов. За день съедал примерно 700 гр творога (5%). Другой вариант - на огурцах или на капусте. На кефире или питьевом йогурте мне не очень понравилось, после них повышается аппетит. Тогда уж лучше просто один день на теплой воде. Если вес вставал на несколько дней - делал два разгрузочных дня, а один день из них вообще без пищи. Много пил воды - старался чтобы два литра выходило чистой воды (не всегда получалось). Некоторое время принимал ежедневно легкие мочегонные. Один раз в неделю у меня была отдушина - мне разрешили вареники с творогом. Так что утром на завтрак в этот день я варил 7-8 штук, но без сметаны.
Очень строго все было первые месяцы. Первый раз пойти на юбилей и выпить два бокала шампанского и съесть что-то запрещенное мне разрешили в июле. После этого была прибавка в 2 кг. Но я был к этому готов, за два дня ее отбил и стал ждать, когда в следующий раз можно будет устроить праздник и чуть-чуть нарушить диету.
Обязательно нужно было добавлять физическую нагрузку. В самом начале с этим было очень тяжело. Я выходил на улицу, но мог пройти только 1000 шагов. Это было катастрофически мало. Пытался дома заниматься с гантелями, причем сначала лежа. Но со временем двигаться стало легче, я стал проходишь все больше. И я заметил, что в те дни, когда удавалось в хорошем темпе пройти за день больше 10 тыс шагов, вес уходил эффективнее. А если еще пойти в сауну в этот день - на утро весы откликались приятными цифрами. Еще я в течение трех месяцев ходил на занятия по физиотерапии тоже в Первой Градской больнице. Все упражнения сидя, но они такие, что через 10-15 минут занятий пот прошибает. Заканчивали велотренажером (20 минут). Вот в эти дни тоже прямо здорово вес уходил.

Конечно, как и у многих, начались проблемы со стулом, несмотря на то, что в рационе было много овощей и отруби. Мне рекомендовали для этого Фитомуцил и Дюфолак. Также я использовал чаи со слабительным эффектом. Но надо иметь ввиду, что туда входит трава сенна, а к ней организм привыкает и потом требуется все больше.
Ну вот так потихоньку через 7-8 месяцев мы поняли, что будем пытаться худеть до победного без операции. Сейчас, конечно, я сам не верю, что удалось. Но борьба продолжается. Теперь за удержание веса. Это до конца жизни.

 

Застревал ли вес? Конечно. Порой неделю не двигался или даже шел вверх, несмотря на все усилия. Вот в эти моменты очень помогало то, что рядом с тобой врачи, которые объясняют, что такое может быть, что-то подсказывают, дают мотивацию продолжать. А потом неожиданно вес вновь начинал идти вниз. Я для себя понял, что в такие периоды нужен какой-то толчок организму.
Что еще мне помогало. Возможно, то, что я жил один. Поэтому никто ничем меня не соблазнял и в холодильнике было только то, что нужно и в нужных количествах. Но, конечно, посиделки с друзьями пришлось прекратить. С трудом это пережил. Но потом научился участвовать в них со своим набором продуктов и с шиповником вместо алкоголя. А еще я публиковал все что со мной происходит в социальных сетях. Подписчики подбадривали и это давало дополнительную мотивацию и чувство ответственности.

Как уходил вес. Ну вот, смотрю, дневник. 16 апреля 2021 года (53 дня с начала программы) - 184,4 кг. 1 мая 2021 года - 179,6 кг. 19 мая 2021 года - 174,7 кг. 12 июня 2021 года - 169,6 кг. Ниже 150 кг я опустился 30 августа 2021 года, а 100 кг сбросил в июне 2022 года. Ну а сейчас - 78 кг - могу бегать по лестницам, в турпоездках прохожу больше 20 тыс шагов за день.

Ну вот такая история. С удовольствием отвечу на вопросы, если кого-то что-то дополнительно интересует.