После беременности и родов, я, как и большинство, наверное, набрала лишние кг. Пока была беременная я ни в чем себе не отказывала (в плане еды), жевала целыми днями и поздними вечерами. Особенно на ночь любила съесть несколько батончиков шоколадок и со спокойной душой и сытым желудком лечь спать)) В итоге за всю беременность я набрала 15 кг (хотя учитывая то сколько я съедала - это небольшой вес). Живот был небольшой, малышка родилась на 3350.
Мой вес до беременности был 53-54 кг, а сразу после родов - 60 кг. Я также продолжала есть, есть и ни в чём себе не отказывать. Но в один прекрасный день (где-то через пару месяцев после родов) я взглянула на себя в зеркало и ужаснулась, живот был такой прилично заметный, дряблый, пара - тройка небольших растяжек, но которые ужасно напрягали, дряблые ляшки с признаками целлюлита, выпирающие бока... Вобщем настроение было испорчено на все последующие дни. И тут я решила наконец-то взяться за себя. Нужно было разработать стратегию похудения)) Но такую, чтоб без вреда для организма и эффективную (а не как раньше две недели на салатиках-овощах, дальше срывы и набор потерянных килограмм + дополнительные друзья-килограммы). Я вычитала в нете про Сибирскую клетчатку и решила попробовать. Сначала вкус не очень понравился (я разводила её в ряженке, можно также в густых соках, кефире, йогурте). Но я сначала добавляла на 200 мл жидкости 2 столовые ложки клетчатки, этого оказалось много для меня, и пить невкусно, и тошнить начинает от неё сразу же... На упаковке написано пить её 3 раза в день за полчаса ДО еды. Мол, после неё ты съедаешь в 2 раза меньше. Но для меня такой режим не подошёл и я разработала свою "диету" с использованием клетчатки.
Итак, как я кушаю теперь.
Завтрак - овсяная каша (или любая другая по вашему вкусу, но не манная!) с добавлением 1 ст. ложки клетчатки + сухофрукты
Перекус - кофе с хлебцами (или любой фрукт)
Обед - по вашему желанию ( здесь я себе позволяю расслабиться и съесть что хочется - макароны, котлеты, жареную курочку и т.д.) - на обед нужны углеводы, для энергии
Перекус - ряженка с клетчаткой (можно кефир, йогурт)
Ужин - варёная курица, рыба или тушёные овощи с фасолью (на ужин нужен белок, углеводы мы убираем)
Перекус - ряженка с клетчаткой (можно кефир)
Плюс ко всему этому я пошла в спортзал. За два месяца такой диеты я похудела до 52 кг! Надо признаться, что, конечно же, такой режим я иногда нарушаю, и это правильно! Иначе при строгом соблюдении всего этого и отказе себе в чём-то "вредненьком и вкусненьком" вы просто сорвётесь и пошлёте всё лесом и начнёте опять есть. Раз в неделю можете съесть то, что вам хочется (но обязательно в первой половине дня до 14.00 часов!). Ну, и не забывайте про клетчатку!
Клетчатка нужна для того чтобы привести в норму ЖКТ! Поэтому, даже если вы не собираетесь худеть, но у вас есть проблемы с ЖКТ (в туалет по-большому ходите не каждый день), то вам просто необходимо употреблять клетчатку! Уже через неделю вы увидите результат! Проверено на себе))
P.S. Советовалась с врачом, насчёт употребления клетчатки, как доп.добавки, он одобрил))
