Мой стаж курения был 7 лет, еще со школы. Особенно много курила при интелектуальных нагрузках: на сессии, при выполнении сложного задания по работе. Это просто была кошмарная привычка, каждые 30 минут сбегать на улицу и успокоить "нервяк", психологическая зависимость...
Бросала курить по инструкции от знакомого 😊 Сначала перешла на вейп, и пол года последовательно снижала долю никотина в жидкости. Следующие несколько месяцев курила практически пустой пар, потом перешла на безникотиновый вообще. Была цель именно спустя год избавиться от никотиновой зависимости, и она была выполнена!) От психологической зависимости, т.е. постоять и попускать "дым" изо рта - избавиться было сложнее. Вейп-пустышка был со мной следующие 10 месяцев. Но слезть с пустышки все же оказалось гораздо проще, чем с сигарет и никотина. Мне кажется именно резкий отказ и от никотиновой, и от психологической зависимости ведет к срывам, когда курильщик через 3-4 месяца снова возвращается к вредной привычке. Надеюсь кому-нибудь помогла, всем мир)
