У кого склонность к варикозу? У кого стоячая работа? У кого сидячая работа?
так чулки смотрятся в надетом виде
Я сторонница комплексного подхода к лечению. Поэтому, мой арсенал: массаж, лекарственные препараты, ванны, упражнения, улучшающие венозный возврат крови, кремы, перевёрнутые позы, компрессионный трикотаж, таким образом используя различные механизмы компенсирования.
силиконовые "капли"
В этом посте расскажу о массаже-гимнастике и чулках.
Компрессионный трикотаж:
-хорошо поддерживает венозную стенку, не давая ей перерастягиваться,
-перераспределяет кровоток между поверхностными венами и глубокими,
-препятствует застою крови и тромбообразванию,
-будет очень актуальным и при стоячей работе, я бы сказала - спасёт ваши ноги при длительной стоячей работе,
-будет очень актуальным и на отдыхе - при длительных переездах в автобусах или перелётах в самолете.
Пользуюсь продукцией компрессионной продукцией Tonus Elast давно - специфика работы располагает. Носила компрессионные колготки, чулки, с мыском, без мыска.. Разные. Крайние покупки мои были чулки без мыска, и должна сказать, что с каждым годом продукция становится всё лучше и лучше: сначала усовершенствовали силиконовую ленту: вместо натирающих силиконовых полос появились аккуратные силиконовые капельки, длину стопы увеличили сантиметра на два - три, теперь мысок не сжимает стопу на уровне косточки, а деликатно прикрывает пальцы. Одним словом - качество растёт!!
На тёплое время года, когда нагрузка на вены естественным образом увеличивается, лучше выбирать чулки и без мыска - в них не так жарко.
Несколько советов по ношению и уходу:
- надевать только на сухие ноги, если ноги будут влажными - силиконовая резинка будет натирать.
- перед надеванием чулок снимайте кольца.
- чулки не любят длинные ногти.
- стирать только вручную мылом. Если стирать в машинке, то после первой же манипуляции цвет вымоется и станет вместо карамельного изысканно-синюшным.
Как выбрать компрессию? У меня вторая. Когда у меня впервые заболели вены, я очень испугалась, запаниковала. Потом составила план ухода за ногами. Компрессию взяла вторую, потому что стою на ногах подряд много часов, и опыт с первой мне не понравился. И, таки, да: вторая компрессия держит вполне прилично (лучше, чем первая)
В качестве ухода применяю массаж. Массаж стоп. Кладу на пол скалку, или бутылку и катаю стопами по полу. Очень приятное чувство.
Гимнастика (может быть кто-то уже её описывал - прошу прощения - не встречала - ещё не все темы этой направленности посмотрела) можно делать лёжа, можно сидя (стоя - для очень продвинутых):
- Сжимаем-разжимаем пальцы на ногах (оптимально 30 раз),
- Пальцы ног прижимаем к полу (если сидим или лежим, то ноги согнуты в коленях). Оставляя пальцы прижатыми к полу делаем сгребающие движения стопой, округляя свод стопы(оптимально 30 раз).
- Вытягиваем носки от себя и натягиваем на себя, напрягая попеременно переднюю и заднюю часть голени (оптимально 30 раз).
- Вращаем стопами.
- Для продвинутых пользователей - приседаем (правильно!!!!), для людей с разной физподготовкой - сидя на стуле сгибаем и разгибаем ноги в колене (оптимально 30 раз на каждое).
- Упражнение "таракан": укладываемся на ровную твёрдую поверхность, поднимаем руки-ноги и энергично трясём ими минуту, или 30 счетов, или как вам нравится;)
Эти упражнения улучшат отток лимфы и венозной крови из нижних конечностей.
