Доска Садху, а именно так называются дощечки с набитыми на них гвоздями, появилась у меня случайно.
Доска Садху. Гвоздестояние
Ну как случайно, думаю все кто занимается йогой и духовными практиками, равно или поздно о них узнают. По крайней мере, у меня получилось именно так. Медитировалая, медитировала и потом встала на гвозди) Может кто-то наоборот, сначала про гвозди узнает, а потом медитировать начинает. У всех свой путь)
Про йогов, лежащих на гвоздях я, конечно, слышала и видела даже в детстве юмористические картинки в журнале. Но я всегда относилась к ним ровно. Вот правда, не крутила у виска, не закатывала глаза, хотя мои знакомые, узнав мое новое увлечение именно так и поступают)))
Итак, что же такое ГВОЗДЕСТОЯНИЕ.
Даже из самого слова понятно, что практика подразумевает стояние на гвоздях. И это действительно так и есть.
Гвоздестояние
Я не буду цитировать весь интернет, прикреплю на мой взгляд основное, что можно подчеркнуть о гвоздестоянии.
Гвоздестояние — древняя индийская практика осознанности, во время которой человек работает с психикой через взаимодействие с телом. Считается, что стояние на гвоздях способно освободить сознание от навязчивых мыслей, принести одновременно энергию и расслабление.
Гвоздестояние не лечит и не предотвращает болезни, но может поднять настроение и уменьшить уровень стресса.
Вот то, что это делают для повышения осознанности, соглашусь. А остальное: улучшение обменных процессов в организме, омоложение организма, снятие зажимов и пр. вытекает из того, что происходит стимулирование рефлекторных точек на ступнях ног, коих там великое множество.
В любом случае, практика стояния на гвоздях считается оздоровительной.
Но!
Как и у любой альтернативной медицины есть ряд противопоказаний, которые я упомяну в начале своего отзыва.
____________Противопоказания
Беременным и кормящим, а также детям, людям с температурой, язвами и царапинами на стопах и тем, кто принимает лекарства, нарушающие свертываемость крови, безопаснее от подобных упражнений воздержаться.
Нельзя больным сахарным диабетом, эпилепсией, в алкогольном опьянении.
Также читала, что нельзя женщинам во время критических дней и я этого придерживаюсь.
__________Какие бывают доски
Я приобрела доску для новичков, где гвозди расположены на расстоянии 8 мм друг от друга. Рекомендуется для начинающих как раз 7-8 мм.
Для тех, кто уже адаптировался к острым ощущениям, советуют доски с гвоздями, расположенными на расстоянии 10—13 мм друг от друга.
Материал абсолютно разный. У меня оцинкованные гвозди, бывают и медные. У меня фанера, бывают доски из массива дерева и пластмассовые.
Доска Садху
Размер тоже разный. Я взяла, чтобы могли стоять все, при желании. В продаже есть доски до 42 размера, понятно, что человеку с 43 размером ноги такая не подойдёт.
Самим колотить гвозди на доску не нужно) их можно приобрести. Если конечно вы практику решите пройти коллективно или индивидуально с инструктором, то доску вам там предоставят на прокат.
_________Личный опыт и впечатления
Я пришла к гвоздестоянию сама, не посещав специальные занятия, благо информации в интернете великое множество. Я изучила этот вопрос, и поняла, что оно мне надо)
Единственное на что хочу обратить внимание - Стояние на гвоздях должно быть осознанным и добровольным!
Добровольный шаг)))
Но и если вы просто так взяли и встали ради любопытства, то ничего страшного не произойдет.
Я много читала, эти статьи, наверное, писали проводники))), что в первый раз нужно только с опытным инструктором и никак иначе. Ну не знаю ...
Никаких проблем встать впервые на доску Садху у нас не возникло. Вставали: я, муж, ребенок и мама.
Доска Садху. Гвоздестояние
Вставать нужно аккуратно. Кожа стоп ни разу ни у кого из членов нашей семьи не травмировалась.
Стояние на гвоздях абсолютно безопасно!
Начинать стоять рекомендуют с нескольких секунд и затем в идеале дойти нужно до минимум 15 минут стояния.
Так вот, время стояния на гвоздях в первые разы все настолько индивидуально и зависит от болевого порога, а в первую очередь от грубости кожи на ногах, имхо.
Да, все так банально)))
Муж легко выстоял несколько минут, а не секунд в первый раз. Мама тоже сказала "фигня какая-то ничего не больно". Ребенок справился, но у нее и вес меньше моего.
И мне пришлось первые месяцы стоять в носочках. Так и рекомендуют новичкам, кому видимо очень больно.
Доска Садху. Гвоздестояние
А мне было больно нереально. Даже в носочках мне необходима была на первых порах опора. Ей выступал подоконник.
Сейчас, привыкнув, я стою без носок, но иногда все же облакачиваюсь на подоконник.
Гвоздестояние
Сойдя с гвоздей чувствуешь облегчение и расслабление, но все мои первые практики сопровождались преодолением чувства боли.
Со временем я научилась стоять без сильной боли на гвоздях, главное правильный настрой. Стоя на гвоздях важно погрузиться в медитацию и очистить свои мысли. Мне помогает фокусировка на дыхании и своих ощущениях. Но сказать, что я прям совсем не чувствую боль не скажу. Возможно не дошла до этого уровня просветления)
Можно также сфокусироваться на запросе, желании или цели. Можно представить как движется энергия внутри или по чакрам) Можно проговаривать аффирмации на любовь, деньги, здоровье и прочее.
Я включаю приятную музыку или да, проговариваю аффирмации.
Стоять без сильной боли я могу, но сходить с доски все равно больно. Причем сходить больнее, чем стоять на ней.
Вот так выглядит кожа стоп после гвоздей
Рекомендуют вставать на доску Садху по утрам, поскольку гвоздестояние разгоняет кровь и ощущается большой прилив жизненных сил.
Я встаю на гвозди по утрам после практики "Приветствие солнцу".
Приветствие Солнцу, Гвоздестояние
А после гвоздестояния расслабляюсь в шавасане.
Какой конкретно для себя эффект от практики я увидела?
Ничего не могу сказать про укрепление здоровья, иммунитета именно от гвоздей, так как считаю одни они проблему не решат. Правильное питание, прогулки и отказ от спиртного - вот мой образ жизнь. Гвозди в дополнение 😉
Доска Садху
Гвоздестояние для меня скорее это медитативная практика, которая укрепляет, тренирует волю и выдержку, учит контролировать свои эмоции и чувства, очищает сознание. Практика с моим подсознанием, с миром тишины ума!
Не надо ждать от гвоздей чуда, всё зависит только от вас. Для меня гвоздестояние добавление к медитациям и йоге!
Не каждый оценит, не каждый поймет, но я от души советую попробовать!
Какой необычный отзыв! Такой доски у меня нет, есть коврик для тех, у кого плоскостопие с мягкими шипами, но я на нём и секунды не могу стоять - больно. Надо действительно носки одевать 😉
