Все мы знаем, что Омега-3 жирные кислоты очень полезны для нашего организма, но для того чтобы организм получал их в необходимых количествах из обычной еды - нужно ежедневно в большом количестве употреблять рыбу, растительные масла и другие продукты, содержащие эти полезные незаменимые жирные кислоты.
О пользе Омега-3:
- профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
- снижение уровня холестерина, препятствует отложению холестериновых бляшек;
- улучшает функции печени, препятствуя её ожирению;
- участвует в образовании клеточных мембран;
- улучшают работу нервной системы (улучшение памяти и функционирования головного мозга);
- нормализует выработку желчи и её свойств, что препятствует росту желчных камней;
- тормозят процессы старения кожи, тонизируют и освежают её внешний вид;
- укрепляют фолликулы и стимулируют рост волос;
- борются с различными видами дерматитов и защищают кожу от ультрафиолета;
- обладает противовоспалительными свойствами, регулируют противовоспалительные функции суставов и связок (помогает при остеоартрите);
- уменьшает свертываемость крови, разжижая её, снижая риск инфарктов и инсультов, и снижая кровяное давление;
- ухаживают за суставами (замедление распада коллагеновых волокон суставного хряща);
- содержат в порядке иммунную систему (уменьшение проявлений аллергии);
- стимулируют репродуктивную систему.
Если Омега-3 в рационе недостаточно, то можно ожидать следующее:
- боли в мышцах, сухожилиях и суставах;
- перхоть;
- ощущение жажды;
- повышенная утомляемость организма, снижение работоспособности;
- проблемы с волосами (ломкость и выпадение);
- появление сыпи на коже, шелушение, пересыхание;
- апатические и депрессивные состояния;
- ухудшение состояния ногтевых пластин, снижение их плотности;
- проблемы со стулом, которые проявляются в виде запоров;
- сбои в процессах заживления ран;
- постепенный рост кровяного давления;
- ослабление иммунной системы, повышение риска появления простудных и вирусных заболеваний;
- ухудшение памяти и внимания, чрезмерная рассеянность;
- снижение зрения;
- задержка в процессах умственного развития и роста;
- замедление процессов восстановления.
Я не любитель ежедневно есть рыбу и не пью растительные масла ложками, я предпочитаю пить Омега-3 в капсулах. Пью Омегу практически регулярно.
Обычно я заказываю капсулы на всем известном американском сайте iHerb, там очень хорошие по составу капсулы Омега-3. Но иногда бывает, что я не успеваю вовремя сделать заказ на iHerb и приходится обращаться за Омега-3 в наши аптеки. Я уже рассказывала в одном из своих отзывах о капсулах Доппельгерц Актив Омега-3. Теперь я хочу поделиться ещё одной Омегой-3 с витамином Е от достаточно известной марки "Будь здоров" таких аптечных сетей, как Ригла, Будь Здоров, Живика.
Должна сказать, что вообще продукция линейки "Будь здоров" мне нравится - она разнообразна, доступна по цене и многие продукты хорошего качества. К ним я могу отнести и эту Омега-3 с витамином Е. Если у меня возникают "пробелы" в заказах Омеги из Америки, то я благополучно заменяю её Омегой-3 от Будь Здоров.
Капсулы покупала в аптеке Будь здоров, в упаковке 30 капсул (3 блистера по 10 капсул), цена - 375 рублей.
Производитель советует принимать от 1 до 3 капсул в день, сколько принимать, решать только Вам, главное, на мой взгляд, это то, что эти капсулы могут покрыть суточную потребность организма в Омега-3, чего нельзя сделать с капсулами
Доппельгерц Актив Омега-3, так как при употреблении 3-х капсул Омега-3 от Доппельгерц можно получить суточный передоз витамина Е. А в капсулах Будь Здоров такой проблемы нет.
А вообще суточная потребность организма в Омега-3 составляет:
Для взрослых минимальная суточная норма потребления Омега-3 составляет 0.25 г (250 мг). Оптимальная для здоровья доза — 1 г (1000 мг). Максимальная безопасная цифра зависит от источников Омега-3 — не более 7-8 г в сутки виде рыбьего жира в капсулах и неограниченно в виде обычной еды.
Также, суточные нормы Омега-3 по возрасту:
Дети до 12 мес. - 0.5 г
Дети от 1 до 3 лет - 0.7 г
Дети от 4 до 8 лет - 0.9 г
Дети от 9 до 13 лет- 1 – 1.2 г
Дети от 14 до 18 лет- 1.2 – 1.6 г
Взрослые от 18 до 50 лет - 1.2 – 1.6 г
Эту Омегу-3 производят в России, в Мурманске.
В 1 капсуле Омега-3 + витамин Е от Будь Здоров содержатся:
Для сравнения - состав 1 капсулы Доппельгерц Актив Омега-3:
Действующие вещества: рыбный жир, полученный из тела арктического лосося – 800 мг [сумма полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) Омега-3 составляет - 300 мг, в том числе эйкозапентаеновая кислота – 144 мг, докозагексаеновая кислота – 96 мг]; витамин E – 12 мг. Дополнительные компоненты: желатин, глицерин, очищенная вода.
По содержанию биологически активных веществ явно выигрывает Омега-3 от Будь здоров.
Подробный состав и способ применения, а также полезные свойства Омега-3 и витамина-Е можно рассмотреть на фото упаковки:
Инструкция по применению:
Капсулы достаточно крупные, но нормально глотаются, после употребления немного чувствуется рыбное "послевкусие". Я употребляла по 2 капсулы в день - утром и вечером.
Также добавлю, что я употребляю Омегу-3 для поддержания сердечно-сосудистой системы, для работы головного мозга. Также я принимаю Омегу-3 для активного отращивания длины волос, улучшения состояния кожи, ещё она помогает мне беречь себя от стрессов на работе и от депрессий. При переходе с американской Омеги на отечественную я не увидела каких-то ухудшений в состоянии волос, кожи, работе головного мозга, таким образом, положительный эффект от приёма Омеги-3 при смене производителя не прекратился, за что спасибо Омеге-3 от Будь Здоров!
