Наглядная йога. 50 базовых асан с анатомическими иллюстрациями. Абигейл Эллсуорт — отзыв

? Намасте всем поклонникам йоги.

Давно хотела иллюстрированную книгу с описанием правильности поз йоги и противопоказаниями.

На рынке достаточно много изданий представлено, но самые оптимальные из них стоят столько, что можно абонемент в фитнес клуб купить.

Но как-то на «озоне» попалась иллюстрированная книга «Наглядная йога 50 базовых асан», я дождалась скидки и купила её, потратив часть накопленных баллов).

Книга выполнена в твёрдом переплете, страницы достаточно плотные, картинки и текст четкие.

Что мне понравилось, в первую очередь, в содержании: в начале представлен раздел о техниках дыхания. Это ведь очень важно, но не во всех фитнесс клубах инструкторы по йоге уделяют этому необходимое внимание. В итоге, йога превращается просто в небольшую физкультуру, а то и просто в сидение или лежание с концентрацией на действиях инструктора.

Также за техникой дыхания следуют иллюстрации по названию и расположению мышц на всем теле человека. Не сказала бы что все ясно как день, но для общего сведения можно использовать.

Далее идут разделы по группам поз, объединённых своим назначением и способам выполнения.

Так, например, отдельно выделены позы, направленные на разогрев и охлаждение тела, затем следуют разделы, посвящённые позам в положении стоя, наклонам и прогибам, позам из положения сидя и позы скручивания, стойкам на руках и перевёрнутым позам, а в завершении даются варианты комбинирования поз, что также необходимо новичкам, которые хотели бы заниматься самостоятельно.

Несомненным плюсом для поклонников йоги является наименование каждой позы на санскрите (русская транслитерация) и перевод на русский язык.

Помимо иллюстраций (фотография и иллюстрация работы мышц при выполнении асан) имеется словесное описание техники выполнения поз, делается акцент на каких-то моментах, которым следует уделить особое внимание. Представлены показания и противопоказания.

На мой взгляд, эта книга может быть отличным помощником для тех, кто решил заниматься йогой осмысленно.