Всем привет! Этот отзыв будет интересен всем тем, кто следит за своим здоровьем. На сегодняшний день идет тотальная популяризация ЗОЖа и культа красивой фигуры, диетологи и фитнес-гуру рубят большущие $$$ на этой теме, не остались без дохода производители спортивного питания. Сегодня мы развеем мифы о жирах и поговорим об Omega 3 жирных кислотах, каковы их функции, потребность организма и продукты, где они содержатся. Отзыв будет объемным, поэтому для доступности восприятия я разобью его на абзацы.
Омега 3 - основные эффекты на организм и суточная норма
Источники омега 3 жирных кислот
Как выбрать качественный БАД
Обзор MAXLER OMEGA 3 GOLD
*******************************************Классификация и функции жиров*************************************
Какое же страшное слово - ЖИРЫ, больший процент населения земного шара с содроганием ищет эти самые "жиры" на этикетках продуктов, дабы они не перекочевали им в абдоминальную и жопную части тела) Давайте же разберемся как сделать так, чтоб наш "враг" работал на нас и приносил пользу нашему организму.
Жиры - один из трех важных нутрициентов наряду с белками и углеводами. Основная их функция структурная и энергетическая.
То есть, от сюда можно понять, что исключать жиры из питания НЕЛЬЗЯ. Оптимальное количество жиров 1 грамм на килограмм веса тела.
Классифицируются жиры следующим образом:
насыщенные и ненасыщенные,
заменимые и незаменимые,
животные и растительные.
Насыщенные жиры — это жирные кислоты, содержащие атомы водорода во всех звеньях своей химической цепочки. Они связаны с выработкой в печени большего количества общего холестерина и ЛНП холестерина.
Но не спешите исключать насыщенные жиры из своего рациона, они также выполняют ряд функций необходимый нашему организму:
они являются важным источником энергии;
принимают активное участие в процессе синтезирования гормонов, построении клеточных мембран;
способствуют успешному усвоению витаминов и микроэлементов;
в женском организме способствуют нормализации менструального цикла, влияют на репродуктивную систему.
Их можно найти в яйцах, мясе, молочных продуктах, масле,сале. (но нужно помнить, что злоупотреблять такими жирами нельзя - в среднем не более 20 - 30 грамм)
Ненасыщенные жирные кислоты (мононасыщенные и полинасыщенные) — это жирные кислоты, в химических цепочках которых отсутствует одна и более водородных пар. Они связаны с понижением ЛНП холестерина, общего холестерина и одновременно с повышением выработки ЛВП — «хорошего» — холестерина.
Вот это как раз те жиры, которые организму необходимы в большем количестве чем насыщенные, т.е. все остальное это ненасыщенные ЖК. Они содержатся в рыбе, семенах и орехах, растительных маслах, авокадо.
Заменимые жиры - это те, которые могут самостоятельно синтезироваться в организме из других жиров и элементов. Незаменимые жиры - те, которые в нашем организме не производятся и нам необходимо получать их из вне. (Их функции мы рассмотрим позже)
Омега 3 - ненасыщенные и незаменимые жирные кислоты, т.е нам необходимо получать их из вне. (линолевая и линоленовая, вместе с арахидоновой - класс омега 3).
Омега 3 выполняют ряд функций в нашем организме:
улучшают работу сердечно-сосудистой системы (снижение давления, понижение уровня содержания холестерина, уменьшение риска инфаркта и инсульта);
тормозят процессы старения кожи,защищают кожу от ультрафиолета;
ухаживают за суставами (замедление распада коллагеновых волокон суставного хряща);(помогает при остеоартрите)
улучшают работу нервной системы (улучшение памяти и функционирования мозга);
содержат в порядке иммунную систему ;
стимулируют рост мышц и уменьшают количество жировых отложений;
обладают антиоксидантным действием, борются со свободными радикалами (профилактика онкозаболеваний).
Для взрослых минимальная суточная норма потребления Омега-3 составляет 0.25 г (250 мг). Оптимальная для здоровья доза — 1 г (1000 мг). Максимальная безопасная цифра зависит от источников Омега-3 — не более 7-8 г в сутки виде рыбьего жира в капсулах и неограниченно в виде обычной еды.
В условиях современного мира, не каждый может позволить себе питаться сбалансированно по ряду причин, тут нам на помощь приходят БАДы и витаминные комплексы. И не каждый производитель, положа руку на сердце, может сказать, что его продукт качественный и приносит пользу, поэтому выбирая продукт нужно знать несколько нюансов:
Важнейшее значение имеет месторасположение завода. Если он находится далеко от мест, в которых вылавливается рыба, то для изготовления БАДов используется некачественное сырье. Под воздействием воздуха и света Омега-3 окисляется и становится опасной для здоровья.
Качество очистки сырья также играет важнейшую роль. Оно должно подвергаться специальной низкотемпературной обработке, в результате которой нейтрализуются тяжелые металлы и прочие токсичные соединения. Если она не производится, биодобавка будет включать в себя не только полезные Омега-3 кислоты, но и опасные вещества.
Состав БАДа должен содержать высокую концентрацию двух кислот: ЭПК и ДГК.
Для изготовления БАДов не должны использоваться химикаты и ГМО.
Качественные препараты имеют капсулы из натурального желатина.
Упаковка БАДа также имеет большое значение. Продукцию в прозрачных баночках приобретать не рекомендуется, поскольку свет способствует окислению Омега-3 кислот.
Ну вот мы и подобрались к "виновнику данного обзора", начнем с того, что я профессионально в спорте более 4-х лет и употребление БАДов для меня неизбежная реальность. Раньше я обходилась рыбьим жиром с аптеки, но со временем поняла, что его мне не достаточно и он не отвечает моим требованиям, поэтому спортивные БАДы стали частью моего рациона. Так что же из себя представляет MAXLER OMEGA 3 GOLD, его плюсы и минусы.
основной минус - прозрачная тара
В общем-то хороший продукт, если бы не одно но - прозрачная тара, а как мы знаем Омега 3 окисляются при контакте со светом.
содержание
капсулы
120 капсул
Порция-1 капсула
Количество порций - 120
Содержит в порции:
Калории 10 ккал
Калории из жиров 10 ккал
Жиры 1 г
Рыбий жир 1000 мг
ЭПК (Эйкозапентаеновая Кислота)180 мг
ДГК (Докозагексаеновая Кислота)120 мг
Ингредиенты:
Желатин,глицерин,вода очищенная.
Т.е тем кто пьет омега 3 для поддержания здоровья достаточно 1 капсулы в день, тем кто подвержен физическим или эмоциональным нагрузкам до 3 капсул в день. Рассход экономичный, состав хороший. Продукт достойный, но брать его из-за прозрачной упаковки я больше не буду. В следующий раз попробую омега 3 других производителей. Почему я предпочитаю спотрпит аптечным аналогам - содержание веществ в спортпите в разы выше, цена почти идентичная.
Спасибо за проявленный интерес к данному отзыву, я старалась донести информацию доступно и интересно! Будьте здоровыми и красивыми!
