Всем привет!
Как часто вы встаете утром с ощущением, что по вам каток проехал? Вовремя ли вы ложитесь спать? Знали ли вы о "гормоне сна"? Сегодня я хочу рассказать вам об этом самом гормоне сна - мелатонине, и как он влияет на организм хомосапиенс)))
Мелатонин — гормон эпифиза (шишковидной железы), который регулирует ритм сна-бодрствования, а также обладает широким рядом дополнительных эффектов.
Мы выяснили, что мелатонин - гормон сна, значит вырабатывается он у нас в ночное время суток, т.е когда мы с спим. Давайте выясним, как он влияет на наш организм:
Наиболее важные эффекты мелатонина, которые имеют прочную доказательную базу:
- Восстанавливает ритм сна - мелатонин облегчает засыпание, устраняет дневную сонливость
- Улучшает настроение и психическое состояние
- Антистрессовый эффект мелатонина особенно важен для современного человека
- Нормализует артериальное давление, в связи с регулирующим влиянием на эндокринную систему
- Замедляет процессы старения (защищает клеточную ДНК, дезактивирует радикалы) и увеличивает продолжительность жизни
- Укрепляет иммунитет
- Антиоксидантный эффект
- Противоопухолевый эффект
- Мелатонин устраняет некоторые виды головной боли
- В недавнем исследовании, проведенном учеными из испанских и канадских институтов, было установлено, что добавки мелатонина способствуют укреплению костей. Это открывает возможность использования таких добавок, как способ предотвращения остеопороза у людей, имеющих склонность к заболеванию
Теперь мы можем сделать вывод, что нормальная продукция мелатонина необходима нашему организму для нормального функционирования. Но иногда обстоятельства диктуют свои правила, и сон откладывается на "попозже", от чего страдает выработка мелатонина, поэтому умные ученые изобрели для нас БАДы с этим чудо гормоном сна, в чем мы им очень благодарны))) И сегодняшний отзыв как раз о спортивной добавке Ultimate Nutrition Melatonin, которую употребляю я. И я готова поделиться своими ощущениями:
Начнем с того, что работаю я допоздна, что очень сбивает мой режим, также я занимаюсь спортом, и после тренировки часто не могу лечь спать вовремя, так как ЦНС возбуждена, утро у меня начинается поздно часов в 9-11, спать я ложусь в районе часа - трех ночи. А 70% суточной выработки мелотонина приходится на 0-4 часа ночи, как видите я не всегда успеваю получить свою дольку) Так вот ощущения от утра у меня обычно были не очень - тяжело раскачиваюсь,ломота в теле, тяжесть век - знакомо? Решение есть - Ultimate Nutrition Melatonin
Мелатонин этой фирмы содержится в небольших белых капсулах (3мл).
Что пишет производитель:
Так вот мелатонин пьется курсом 1 капсула за 30 мин до сна в течении месяца, потом месяц перерыв. И так можно чередовать.
Я честно пропила их целый месяц, мои ощущения - да сон нормализовался, спать я стала ложится максимум в час ночи, на утро стала бодрее и не с подачки будильника, я стала просыпаться самостоятельно и уже не хотела спать. На тренировки тоже сказалось благоприятно - больше энергии. Мое низкое давление мне уже не мешало.
Вот уже 3-я неделя как я не пью его, и к сожалению спать снова ложусь не вовремя, но минус я ставить БАДу не буду, так как это я перестала следить за временем. Скоро возобновлю прием)
Спасибо за внимание! Рекомендую всем тем кто не может вовремя уснуть! Предлагаю вам еще немного своих полезных отзывов:
