?Приветствую!
Подтянутое тело к лету не хочет наверное, только, я даже не знаю кто. Но точно не я.
Мне всегда хотелось спортивную фигуру, как у девушек в социальных сетях. Но с тех пор, как до меня дошло, на сколько это тяжкий труд-или это мне так трудно все дается, я не знаю, смогу ли я до идеала довести все это, хотя попытки обрести красивые формы я осуществляю стабильно и регулярно.
Особенно трудно как я заметила мне ограничивать себя в питании. Это прямо что-то с чем-то. Ем много-ленивая, ем мало-сил нет что-то делать. В итоге я только ем и ем...(хе-хе)?
Я люблю подобные программы, особенно с учетом того, что закрыли мой любимый спортзал и мне приходится создавать самой себе в домашних условиях этот мини-спортзал и тренироваться как я научилась, а научилась я не сильно... Поэтому такие программы мне на данный момент чересчур полезны и актуальны, они хотя бы дают возможность выполнять упражнения правильно и не навредить самой себе.
?Способ приобретения.
Скачать данное приложение можно бесплатно в App Store, на Android скорее всего, тоже можно это запросто осуществить.
Скачивание не занимает много времени.
Кстати, я не заходила в магазин конкретно за данным приложением, оно само высветилось мне, когда я прописала спорт или что-то в этом роде. Как оказалось сейчас там большое разнообразие подобных приложений, есть и и для других участков тела приложения, как, например для пресса, но мне больше всего хотелось именно это приложение, поскольку я заметила недавно, что есть немного проблемные участки, которые нужно подтянуть. (а еще похудеть и делать там массаж)
Ну, а так же красивая картинка на заставке сделала свое дело, а еще иллюстрации и описание к этому приложению.
Скачивала я себе на всякий случай сразу два подобного плана приложения, я всегда так делаю, когда не могу определиться, и в итоге я сейчас рассказываю вам о том, которое мне довелось оставить, другое было слишком уж платное и мне пришлось его удалить, чтобы не занимало зря память на телефоне.
В этом приложении, что оставила тоже есть минутка рекламы, но это хоть терпимо-ничего не нужно покупать и никуда платить не надо, просто переждать несколько секунд рекламы, что выскакивает после каждого подхода в тренировке.
Так де я изобрела лайфхак, который позволит вообще не видеть этой рекламы:
Когда я иду тренироваться и беру с собой телефон, я выключаю интернет и wi-fi тоже, чтобы рекламе было неоткуда браться. Вот и вся хитрость-и не отвлекаюсь вовсе ни на какую рекламу.?
?Внешний вид.
На так сказать, рабочем столе картинка с обозначением приложения выглядит следующим образом:
Персик на белом фоне. Так символически, что теперь у меня с персиком новые ассоциации появились после прохождения данного курса.
?Как это работает?
Как только заходишь в приложение, открывается отдельное окошко, в котором нужно обозначить, какой уровень подготовки вы имеете.
То есть начинающий вы, так сказать, спортсмен, или уже немного подготовлены. Я выбрала второй уровень, подготовленный, по подсмотрела так же начинающий уровень-там очень легкие упражнения и их интенсивность намного хуже. Поэтому моя личная рекомендация-берите уровень под названием "более подготовленный".
Как правило, есть три вида упражнений в этой приложении на ягодицы-это присед, махи ногой и выпады. Вместе эти упражнения образую целый комплекс, который при регулярном выполнении способен дать хороший результат.
Я такие упражнения выполняла в спортзале, поэтому в их эффективности не сомневаюсь. Все, что нужно-это 30 дней, изо дня в день стараться выполнять указанные инструкции в приложении и делать то количество подходов, которое там описано.
Первые дни-самые легкие и простые, с каждым днем количество тренировки увеличивается, а следовательно я получаю все большую и большую нагрузку на свои проблемные участки.
В начале, в первые дни количество упражнений мне показалось абсурдно маленьким и слабым, и я немного добавила самой себе интенсивности и сделала немного больше, чем было в программе. Так длилось несколько дней, но не долго, поскольку с каждым днем тренировок время росло и через неделю уже я не добавляла тренировкам интенсивности, поскольку мне и так хватало их вполне.
Радует так же и то,что программу эту скорее всего разрабатывал кто-то толковый, поскольку график на 30 дней расписан таким образом, что 3 дя я тренируюсь и выполняю ежедневный комплекс упражнений, а вот на каждый третий день выпадает выходной, в который позволяется выполнить лишь парочку поднятий бедер лежа и все. Это классно, поскольку у мышц есть время ля того, чтобы восстановиться и стабилизироваться за этот день. И набраться сил.
Лично по себе я заметила такую тенденцию, что после выходного сил для выполнения упражнений становится намного больше и я с легкостью выполняю эти упражнения и не так сильно устаю между подходами.
О подходах, кстати.
Мне дается только список упражнений, но последовательность их выполнения, количество подходов и отдыха мне не написано.
Следовательно, я делаю так, как мне больше всего удобно.
Раньше, год назад, примерно я бы делала каждый раз отдых после 20 приседаний.
Сейчас же я делаю 50 приседаний, допустим и затем-небольшая передышка, длиною в 1-2 минуты, чтобы немного восстановить дыхание.
Еще нюанс в том, что у меня проблемы с сердцем, и мне нужно немного больше времени, чем здоровому человеку на восстановление пульса и дыхания, поэтому не удивляйтесь, что я после каждого подхода даю себе время для восстановления длиною в пару минут. Могу в этих промежутках времени-пойти на кухню, попить водички, сесть на минутку и посидеть, или просто постоять.
?Какие результаты после тренировок?
До тренировок я не могу сказать что была совсем уж не в форме, но хотелось явно большего. Тут я в домашних штанах для тренировок. Виден так же немного мой лишний вес, что набрала на карантине, но ничего, я уже свыклась с тем, что все лето придется носить черный цвет:
Ежедневные такого рода упражнения неплохо так мне помогли подтянуть попу. Я даже не ожидала, что может быть такой хороший результат, и после того, как прошел месяц этих тренировок, у меня ощущаются мышцы в ягодицах, чувствуется их тонус, то, что они задействованы в движениях.
Мне не стыдно носить яркие лосины, поскольку я сама по себе вижу уже не столь постыдный участок тела, а подтянутый так сказать, сочный персик. Уж извините :
Конечно, при неудобном ракурсе, можно и не так назвать все это:
Но, девочки, честное слово, я считаю что это намного лучше, чем я бы ничего не делала, сидела смотрела сериалы на карантине и заливала бы свою и без того не маленькую пятую точку жирком.
Еще нашла в архиве фотографию, как я выполняла эти упражнения, не знала, выкладывать ее или нет, поскольку сама на себя тут не похожа:
В общем, приложение это оказалось мне идеально подходящим, и очень удобным, поскольку с самого утра, как только я просыпалась-заходила и смотрела, какой комплекс меня ждет, и следовательно из этого планировала, когда я для себя уделю это время в течении дня, морально готовила себя к упражнениям и в итоге все шло по плану и я благополучно их выполняла.
Не могу сказать, что было очень легко. Но если честно, то и не очень то сложно. То ли я хорошо отдыхала между подходами, то ли для меня это уже было привычное дело, но упражнения эти очень простые, базовые и выполнять их оказалось легко и просто.
Времени в день это много не занимает. С самого начала это было примерно 15-20 минут, но под конец месяца я тратила на этот комплекс уже час времени. И в итоге это получалась уже полноценная тренировка на ягодицы, как у спортсменов.
Собираюсь ли я останавливаться на данном результате? Нет.
Теперь, когда я вижу, что есть результат и есть эффект от этих тренировок я планирую поступить следующим образом-последнюю тренировку выполнять теперь в следующие пару дней, и постепенно понемногу добавлять немного интенсивности в упражнения. А так же, как и в этом графике был каждый третий день выходной-так и я сама себе буду делать третий день выходной. Получается, что в месяц 10 дней выходных и 20 дней с тренировками.
Неплохой вариант. Час в день вполне возможно самой себе уделить. Тем более, что это бесплатно.
?Кому подойдет такое приложение?
Это приложение отлично подойдет таким как я-девушкам, которые много времени проводят дома, или сидя где-то в офисе, поскольку нам как нельзя лучше известно, какие последствия для фигуры имеет сидячий образ жизни.
А этот комплекс помогает выбраться из зоны комфорта, начать что-то делать в прок для себя и для своей фигуры. Это приложение дает словно бы второй шанс нашей пятой точке, шанс на нормальную ее жизнь, чтобы не краснеть летом от того, что за зиму отросли бока, а не ягодицы.
Ну короче, вы меня понимаете, надеюсь?
Всем мамочкам в декрете, это приложение так же подойдет как нельзя лучше.
ЗАБЫЛА ОТМЕТИТЬ МОМЕНТ ПРО ПИТАНИЕ.
От восторга забыла упомянуть о важном моменте-питание. Я не буду разглагольствовать о том, что нужно урезать свой рацион, поскольку и сама того делать не умею. Но хотя бы заменить самые жирные продукты в своем рационе на продукты, содержащие большое количества белка-очень даже стоит. Это даст организму элементы, из которых он потом и будет строить красивый мышечный каркас, ради которого мы и делаем упражнения.
?Какие плюсы от данного приложения?
О минусах приложения я не могу судить, поскольку для меня это оказалось идеальное приложение, которое отлично мне подошло и вписалось удобно в мою повседневную жизнь.
Плюсов от него я могу перечислить множество:
- Бесплатное приложение.
- Приложение для здоровья.
- Красивое оформление.
- Удобно в использовании.
- Каждый день тренировок идет один за одним.
- Отлично подходит для занятий дома.
- Индивидуальный подход. Можно подстроить занятия под себя. Регулировать интенсивность и частоту подходов, а так же интервал и передышки.
- Результат при честном выполнении всех заданий-есть.
- КРАСИВАЯ ФИГУРА В ИТОГЕ.
?Вывод. Могу сказать, что для меня-это находка. Это прекрасное и очень удобное приложение, которое помогает держать себя в форме, помогает внедрить привычку заниматься спортом в свою повседневную жизнь. Занятия, благодаря этому приложению можно проводить в любом месте, хоть на кухне, хоть в ванной комнате, или даже туалете. Сильно много места мне не понадобилось, что я считаю очень круто и очень удобно.
Теперь, я даже по привычке, когда на кухне готовлю ужин, или обед делаю подход по приседаниям, после которого чувствую себя намного лучше, и прекрасней.
Короче, я в восторге от этого приложения. Попа горит, растет и мне это нравится. Можно спокойно начинать присматриваться к купальнику на лето (ТЬФУ ТЬФУ).
Очень рекомендую! Спасибо за внимание!
