Всем привет!
О важности того или иного вещества в нашем организме и его вкладе в нашу жизнедеятельность и обменные процессы зачастую мы узнаем, когда "жареный петух уже клюнул".
По причине профессионального спорта и долгого времени на низкоуглеводном или безуглеводном питании дисбаланс электролитов — для меня обыденность. В ретроспективном анамнезе имею гипокалиемию. По этим причинам электролиты в своем организме держу на контроле. В частности Калий.
Калий - это электролит, отвечающий с другими минералами за водно-электролитный баланс нашего организма, от которого в свою очередь зависит артериальное давление и сердечный ритм. 🫀 Ежу понятно, насколько это важные параметры.
Это не единственные его опции в организме, рерайтить в цитатку не в моих правилах, т.к. в своих отзывах я пишу исключительно свой опыт, который может быть вам как полезен, так и не справедлив для вас. Решение о приёме любого препарата принимаете вы сами, желательно проконсультировавшись с врачом! ❗ В своих отзывах я рассказываю свой опыт, а не раздаю рекомендации.
Итак, несколько лет назад на собственной шкуре я столкнулась с изменениями сердечного ритма и отеками на фоне гипокалиемии. Кроме того, пока я не могла решить проблему с водно-электролитным дисбалансом, я не могла в нужном количестве углеводов (отеки) - здесь зависимость не прямая, но косвенная связь есть.
Так вот, первым препом для выравнивания баланса был панангин, потом подключился аспаркам (дешевле) и панаспар (другая дозировка), потом были оротаты калия и магния по отдельности. И, хочу сказать, что все это работает и у всего этого есть свои тонкости.
В этот я решила провести эксперимент и разделить прием магния и калия по времени. Для этого я купила Цитраты Магния и Калия. Сейчас речь пойдет о Цитрате Калия. Я принимала Витамины Real Pharm Калий 720мг. Магний у меня тоже от Real Pharm, но это совсем другая история.
ПОКУПКА
- Интернет магазин ОЗОН, 636 руб.
УПАКОВКА
Пластиковая банка с винтовой крышкой. Защиты от вскрытия были.
На банке нет стикера с информацией на русском языке, несмотря на то, что я покупала препарат в отечественном магазине. 🎻🤷🏻♀️ Контробас это, или забывчивость импортёра - не имею понятия. На Магнии стикеров тоже не было.
Если опустить рефлексию на тему параллельного импорта и ответвенности рук, через которые к нам попадает тот или иной товар, то лично для меня проблемы в этом нет. И английским я владею, и по-польски, трижды вспотев, прочесть могу.
Ну а уж цифры и единицы измерений понятны без перевода:
ТАБЛЕТКИ
Огромные. Пить надо по одной.
Несмотря на кажущийся острый край, горло не царапают и глотаются легко. Ну, может это у меня так, в у вас все будет иначе.
КАК ПРИНИМЮ?
Два раза в день по 1 таблетке. Утром натощак и вечером перед сном. Возможно 2-3 пропуска было за все время, но это не точно.
🥁 ЭФФЕКТЫ и РЕЗУЛЬТАТЫ
- Показатели электролитов в крови
Эти маркеры я проверяю раз в ± 3 месяца. По сравнению с началом лета, когда я была на Панангине/Аспаркаме, показатель стал лучше.
Если говорить в целом, то несмотря на интенсивные физические нагрузки, за счёт приёма препаратов Калия (и Магния) мои электролиты в нормальных референсных значениях.
ЭКГ на фоне приёма Калия Реал Фарм я не делала, поэтому не могу сказать, что у меня сейчас с зубцами. Но по логике, коль скоро в крови все ок, то и в сердечном ритме все должно быть норм. Опять же симптоматики аритмии (ощущение сердцебиения и его странный ритм, удушье, отдышка, слабость...) я у себя не наблюдаю.
Здесь же отмечу, что судорог и фасцикуляций на фоне приёма Цитрата Калия у меня не было ни разу. А вот на Аспаркаме могли случаться.
Сталось так, что уже без пары недель полгода, я проживаю силовой макроцикл (пауэрлифтинг). Суть мезоциклов - увеличение/ сохранение силовых показателей. В первых мезоциклах я создавала гипертрофию отстающих мышечных групп.
Для всего этого нужны: сон, еда, тренировки, которые невозможно реализовать без баланса электролитов.
Почему нельзя тренироваться без баланса электролитов - см. выше.
С едой все ещё сложнее. Синтезировать гликоген, растить сухую мышечную массу в миллиард раз сложнее, чем худеть или жечь жир.
Кроме того, что еда должна перевариваться (а это епархия ферментов и микробиоты), она должна пойти не абы куда, а в место назначения. Если мы говорим про углеводы, то в гликоген, а не в жир. С одной стороны, не обжирайся (избыточный профицит ккал) и будет тебе счастье, но всё чуточку сложнее.
Итак, если поджелудочная вырабатывает недостаточно инсулина, или если клетки не чувствительны к инсулину, или если вы едите избыточно много простых углеводов (сладости, например), или если у вас избыток жиров в рационе, или если у вас нехватка витамина В1, или если за раз вы съедаете пищи больше, чем можете усвоить до следующего приёма пищи, или если у вас дисбаланс электролитов (список не полный — перечислила основные косяки), то... ничего не получится. Про переедание и чрезмерный профицит вообще молчу. 🤦🏻♀️ В этом случае, расти будут не мышцы.
Выстраивала систему я 3-4 месяца и "внезапно" у меня получилось. "Получилось" совпало с началом приёма Цитратов Калия и Магния ( а ещё прокалыванием витамина B1 соло).
Что значит "получилось"? Я могу усваивать нужное количество углеводов: гликоген синтезируется в мышцах, вода стоит в мышцах. Переферических отёков нет, наоборот — все сосуды и часть костей видны на руках и ногах. Во время долгой ходьбы и многоповторных упражнений нет судорог, не забивают я мышцы - нет отека. В подкожно-жировом слое, по визуальной оценке воды не избыточно и не недостаточно. При этом суставы работают как по маслу без приёма хондропротекторов.
Всё это получилось благодаря тому, что Калий, Натрий, Хлор (а ещё Кальций и Магний) в должном количестве на своих местах обеспечивают исправную работу моего тела.
Витамины Real Pharm Калий 720мг рекомендую — препарат рабочий.
