Есть сейчас куча различных приложений в телефоне. Нашла для себя одно из полезных таких приложений - Шагометр. Вообще таких приложений тоже много, я даже не помню как выбирала, но в итоге установила себе на телефон Шагометр - счетчик шагов, Mstep.
Устанавливала это приложение уже давно из Google Play, пользуюсь им не один год.
Положение совершенно бесплатно, но платный контент есть, если вам нужно что-то особенное,ну и есть реклама , куда же без неё. А она довольно активно появляется. Её можно отключить, если оформите подписку. Я ничего не оформляла.
Мне нравится, что памяти в телефоне для него много не нужно, батарею не тратит, лишнего доступа к моим данным не требует, а пользу для себя я нашла в этом приложении большую.
А теперь расскажу поподробнее.
Смысл приложения в том, что оно ведёт подсчет вашей физической активности, то есть считает ваши шаги.
Для чего нужен подсчет шагов?🐌
Все мы знаем про пользу ходьбы. Ходьба, это медленный бег. Я вот не люблю бегать, но люблю ходить.
Мнения экспертов и ученых о пользе ходьбы можно начать с Гиппократа, который примерно 2400 лет назад сказал «Ходьба – лучшее лекарство для человека». Раньше конечно, говорили всякое и даже лечили ртутью и кровопусканием, но в случае с Гиппократом есть научные подтверждения. Гиппократ – молодец. Делай как Гиппократ.
В общем, ходить полезно для всего организма.
У меня сидячая работа и я стараюсь лишний раз пройтись пешком.
Регулярная ходьба снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 31%
Возможно вас не пугает риск ССЗ, ну может тогда нужно ходить, тогда вот:
И если однозначно доказанное уменьшение риска смерти и сердечно-сосудистых заболеваний вас не убеждает в том, что важно и нужно ходить, есть еще целый букет отмеченных в разных исследованиях положительных эффектов от ходьбы: уменьшение риска слабоумия (деменции), диабета, депрессии, рака прямой кишки, ожирения, болезней сосудов и даже эректильной дисфункции
Но лично для меня ходьба, это движение, а движение - этот жизнь, а еще больше тратится калорий, укрепляются мышцы и много всякого полезного.
Как пользоваться приложением? 🐕
Вы его скачиваете на телефон , во время ходьбы телефон трясется, приложение считывает эти движения и засчитывает шаги, считает их в течении дня, показывает вам результ.
А результат вам покажет не только по количеству шагов, но и калории посчитает: в зависимости от ваших параметров по весу и росту , задаете свои параметры: вес, рост, длина шага. Это делается в настройках приложения.
Так же вы можете поставить цель по желаемому количеству шагов.
Раньше я ставила цель 10 000 шагов, но потом узнала, что это количество является заблуждением, 6 000 вполне хватит. Если вам и этого много, то поставьте себе цель ниже.
У приложения есть несколько вкладок: Сегодня, Отчет, Здоровье, Ещё.
Чем больше вы ходите, тем больше наград вам будут давать. Это особо ни на что не влияет, просто приятно. Особенно, когда пишут, что Вы лучше всех!)))
Каждый день приложение запоминает, сколько вы ходили и потом появится график, вы сможете отследить, когда и сколько ходили.
Вы можете отслеживать не только шаги, но и потраченые калории, вывести отчет по времени ходьбы и по расстоянию. Но я обычно просто смотрю на количество шагов.
При том, вы можете даже отследить свою активность именно в течени этого дня.
Ещё мне нравится отслеживать свой вес. В начале использования я вписывала свой первоначальный вес, потом при изменении веса вы можете вписать новые данные и приложение будет отображать на экране изменение вашего веса.
При том, записанные данные хранятся долго и можно отмотать далеко назад и посмотреть изменение своего веса. Но это при условии, если вы сами его вписывете. Я стремилась сбросить вес, поэтому мне было важно иногда вписывать показания. На графике я вижу, как он менялся и скакал.))
Так же приложение показывает показатель ИМТ, если вы вписали нужные данные.
Каким образом идет подсчет шагов? 🦕
На этот вопрос, а так же на другие интересующие вопросы есть ответы в самом приложении. Во вкладке "Ещё" есть различные настройки, а также Инструкция к приложению.
Если зайти в инструкцию, там есть ответы на все ваши вопросы.
Нажимаете стрелочки у интересующего вопроса и читаете ответ.
Написано все понятным языком.
Идет ли счёт шагов, когда вы за рулем?
Какая точность подсчета?
Вот ответ
Расплывчатый ответ. Я вам скажу так: результат будет зависеть и правда от вашего телеыона, но ещё в настройках вы можете выставить чувствительность.
Я выбрала среднюю.
Я пыталась отследить, верно ли приложение считает мои шаги. Держала телефон перед собой и сама считала шаги, сравнивала с показаниями приложения. Итог таков: при средней чувствительности приложение считает по 10 шанов и довольно точно. Иду иду, прошла 10 шагов, приложение тоже пишет 10 шагов и так далее. Может быть +/- , но в целом верно.
Как-то гуляли с подругой в парке. У неё установлено другое приложение. Ходили почти одинаково, но у неё показания её приложения убежали далеко вперёд от моих.
Где держать телефон при ходьбе?
Я обычно держу телефон в кармане или в руке.
Экономия заряда.
По моему опыту, приложение практически не влияет на батарею
Конфиденциальность
Это правда. Никаких лишних доступов Шагометр не затрагивает
Калории и расстояние.
Выше я писала, что нужно будет вписать ваш вес и рост. Если вес меняется , вы его можете тоже менять в приложении.
Цели по количеству шагов.
Где ставить цель по количеству шагов я вам показала выше. Не ставьте слишком большую цель. Удовлетворение появляется если вы её достигаете. Когда вы её достигаете, есть желание делать это каждый день. Я даже после работы наматывала круги вокруг дома, лишь бы появилась заветная звездочка. А это уже плюс приложению, все-таки оно стимулирует ходить больше.
Помощь в контроле выпитой воды💦
По вашему желанию вы можете ещё поставить цель по выпитой воде. Думаю, что вы знаете про питьевой режим и как важно пить достаточное количество воды в день.
Вы можете просто делать пометки о выпитой воде, каждый раз нажимая на стаканчик, но и выставить в настройках оповещения. Я вот только недавно это увидела, а для меня важно количество воды, так как я сама забываю пить воду. Интересно, что можно даже выбрать объем ёмкости, из которой вы будете пить от 100 мл. Обычно у меня стоит 200 мл.
Теперь я включила уведомления, что бы были напоминания пить воду. Это все делается лично вами. Если уведомлений не нужно, вы их можете не включать..
Можно даже выставить режим напоминаний. Я попробую каждый час, но возможно будет слишком часто.
Скажу честно, даже без напоминаний, я уже так подсела на тыканье стаканчиков, что уже стала сама вспоминать, что нужно выпить очередную порцию воды. Для меня это важно, так как работа сидячая, я могу заработаться и вообще не пить почти целый день, ну 1-2 чашки чая или кофе, а этого катастрофически мало. Приложение мне очень помогло исправить эту проблему с питьевым режимом.
Мне очень понравилось, что разработчики предлагают вам помощь, при возникновении проблем.
Но больше всего понравилось то, что вы можете оповестить разработчиков приложения о том, что вам не хватает какой-то функции, попросить добавить ее. Такая забота о пользователе, приятно.
Минусы приложения и сразу опровержение.
Хотела я вам написать про минус приложения. О нём говорят многие поьщователи, но пока я делала для вас скриншоты, я нашла решение этого минуса, который оказался совсем не минусом.
В общем, я хотела пожаловаться на то, что если пару дней не заходить в приложение, оно перестает считать шаги. Это меня прям подбешивало. Хожу я такая, хожу, думаю, дай ка гляну, сколко я там находила, а там 0 шагов 😳. Я такая: "Всмысле? "
Ну не беда, конечно, но расстроилась. И так несколько раз. Уже приучила себя каждый день заходить в приложение, что бы ни денечка не пропустить. А оказывается, это в настройках стоит и можно поменять! Видите, внизу ползунок горит зелененьким, он включен: Приостановить работу в неактивный период.
Семён Семеныч! Вот оно что! Просто выключаете и будет вам счастье. Как хорошо, что я решила написать отзыв, а так бы и не узнала об этой настройке !)))
Так что, единственный минус оказался плюсом)
По поводу точности подсчета шагов я вам скажу так. Смысл пилодерия больше в том, что оно стимулирует к движению, к само дисциплине. Ну плюс/минус по этим шагам, да и ладно! Хотя по моим подсчетам, должно быть довольно четко. Главное, что я стала более активна и стала пить больше воды, вода помогает контролировать чувство голода, а следствие снижение веса. Результат есть, спасибо!)
