Перед наступлением пляжного сезона, наверное, все мы начинаем рассматривать свою фигуру более пристально. И, как это не прискорбно, зачастую, находим на бёдрах признаки целлюлита. Именно так я и заметила небольшие неровности на задней поверхности бёдер. Прочитав в интернете, что с целлюлитом нужно бороться как можно раньше, я приступила к поиску проверенной информации на эту тему, так я и наткнулась на книгу "Целлюлит. Циничный оберег от главного врага женщин".
Я читала эту книгу в электронном виде на сайте Mybook. Подписка платная.
Объём книги: 105 страниц.
Авторы: Энрико Мотта (врач) и Кристина Фогацци (врач-косметолог).
По именам авторов можно догадаться, что они итальянцы. Так и есть, авторы из Италии. В книге много примеров об итальянках и их способах брорьбы с целлюлитом.
Первая публикация: 2018 год.
Немного о названии книги: "Целлюлит. Циничный оберег от главного врага женщин". Согласитесь, звучит неблагозвучно. По смыслу кажется, что целлюлит - это оберег от какого-то врага женщин ??. Думаю, это сложности перевода. Мне кажется, лучше бы звучало так: "Циничный оберег от главного врага женщин - целлюлита".
Слог автора лёгкий и простой. Книга увлекает и затягивает. Здесь полно лёгкого юмора и личной информации от автора. Информация подаётся в разжёванном виде, иногда даже слишком: автор немного перебарщивает, считая читателей не способными к восприятию медицинской терминологии. Книга наполнена милыми незамысловатыми иллюстрациями розового цвета.
Книга разделена на четыре части и 10 глав. Также, есть приложение с рецептами полезных блюд от Кристины Фогацци. Расскажу о кратком содержании каждой части и о моём мнении о полезности этой информации.
Первая часть.
Здесь рассказывается о нашей физиологии, строении и функциях жировых клеток, их питании. Почему у мужчин не бывает целлюлита? Почему детокс средства не работают? А также, о типах телосложения: андроидном ("яблоко") и гиноидном ("груша"). Типа фигуры "песочные часы", как оказалось, в медицине не существует.
В книге рассматривается множество фактов о жировой ткани и лично я некоторые моменты не знала. К примеру, знаете ли вы, что количество жировых клеток в организме определяется в детстве и далее это количество не меняется. То есть, у полного ребёнка жировых клеток больше, чем у худого. Но у полного взрослого, если он располнел уже во взрослом возрасте, жировых клеток может быть столько же, сколько и у худого, просто они расширенные. То есть, во взрослом возрасте они не делятся, а расширяются. Именно поэтому так опасно детское ожирение - когда ребёнок повзрослеет, будет труднее скорректировать объём тела.
Также, здесь я прочитала новую формулу измерения идеального веса с учётом типа конституции, а не устаревшую: рост минус 110. Для её измерения нужно сначала определить свой тип конституции:
Вторая часть.Вторая часть расскажет о задержке жидкости в организме и почему по утрам, при пмс и по другим причинам, лицо и ноги бывают опухшими. Здесь также рассказывается, какие факторы и вредные привычки приводят к образованию венозного застоя, а в последствии, целлюлита, и как на образование апельсиновой корки влияет свод стопы. Да-да, не удивляйтесь, свод стопы влияет на образование целлюлита, этому, как оказалось, есть логическое объяснение. Также, здесь говорится о разновидностях целлюлита и о том, что не всегда то, что девушки называют целлюлитом, им является.
Эта часть мне показалась также весьма полезной. Здесь очень много информации, которая помогает понять суть и первопричины проблемы, а также, скорректировать свой образ жизни, чтобы её избежать.
Третья часть.
В этой части автор предлагает самостоятельно оценить свои жировые отложения ?. Оценка происходит в виде простого теста, где нужно выбрать утверждения, которые вам подходят.
Моё мнение: тест не плохой, но и не идеальный. Есть в нём довольно расплывчатые формулировки, которые интерпретируются неоднозначно.
Четвертая часть.
В этой части описываются буквально все методы борьбы с целлюлитом и рассказывается, что из этого эффективно, а что нет. Здесь есть информация о физических нагрузках, массаже, питании, БАДах, домашних средствах, таких как различные крема и обёртывания от целлюлита, а также, подробно описываются наиболее популярные аппаратные методики, которые делают в косметологических салонах.
Эта часть показалась мне немного сокращённой, хотелось больше информации о домашнем уходе. Некоторой информации и вовсе нет: к примеру, нет описания таких популярных в России методов как баночный, медовый и сухой массаж щёткой, ничего не сказано об использовании различных массажёров. Возможно, конечно, в Италии такие методы не используют ?. Но, тем не менее, полезных сведений здесь предостаточно. К примеру, здесь я узнала, что лучшая физическая активность для гладких бёдер - ходьба, а вот бег, напротив, в этом плане не очень полезен. Также, эта часть книги развеивает множество коммерческих мифов и рассказывает о том, что действительно эффективно, а что нет.
В целом, для меня книга оказалась полезной. Я прочитала её быстро и ненапряжно, буквально за два вечера, но почерпнула при этом массу новой информации. Теперь я знаю какие тренировки нужно делать, какую пищу есть и какими средствами пользоваться, чтобы распрощаться с целлюлитом.
Моя оценка книге: пять баллов, рекомендую к прочтению ?.
