♦ Всем Здравствуйте (в смысле Здоровья!) ♦
Как я уже многократно шутила из отзыва в отзыв "Однажды я напишу книгу и она будет называться "Я и Магний")). А все потому, что магний я применяю в своей жизни регулярно, то есть на повседневной основе в самых разных формах, комбинируя их.
В моем арсенале магния:
Как видите, каждый может найти себе самую удачную форму приема магния в организме, потому как мы регулярно в ней все нуждаемся.
Полгода назад я открыла для себя удобную форму магния от Mirrola магний B6 + B9.
Сразу оговорюсь, что удобство - удобством, а форма, которая представлена в шипучих таблетках - самая простая и дешевая и надо сказать, не самая легко усвояемая. Поэтому пью я ее обычно всего по неделе- максимум две, а начинаю пить потому, что мне надоедает магний в таблетках и хочется чего-нибудь эдакого. И просто люблю шипучки, а если они еще и полезные - то вообще топчик.
▶ Для чего я принимаю магний на регулярной основе ▶
Ну, во-первых, у меня довольно нервная работа, которая связана с людьми, и событиями (корреспондентская) и от перегруза бывает я не могу нормально уснуть или просто начинаю много нервничать. Раз в год стабильно дергается глаз или выплывает блуждающий нерв. При последнем осмотре стоматолога, я жаловалась на напряжение в челюстном суставе, думая, что это связано непосредственно с зубами. Врач меня и обрадовала и огорчила, сообщив что это нервное перенапряжение и мне нужно "пить магний, плавать в магнии, втирать магний", чтобы чувствовать себя лучше. Плюс ко всему, у меня в анамнезе СПКЯ, который сейчас я уже победила, но при СПКЯ обычно наблюдается пониженный уровень магния в крови. Так что, магний - это прям то что мне нужно на регулярной основе.
Так вот, вернемся к магнию в шипучих таблетках от производителя Mirrolla.
▶ Внешний вид, обещания производителя ▶ состав
Обычная пластиковая туба, в коих продаются все известные мне шипучки. Удобная, небольшая, с герметичной крышкой, и в прошлом - с пломбой первого вскрытия.
Крышка, разумеется, многоразовая и очень герметичная, думаю что ребенку будет открыть ее не так-то просто, здесь нужно усилие и довольно приличное.
На лицевой стороне бада производитель пишет, что Магний
способствует улучшению состояния нервной системы
улучшению состояния сердечно-сосудистой системы
и
снижению уровня стресса
Мне довольно сложно сказать, про сердечно-сосудистую систему, а вот про обретенное спокойствие в сложных стрессовых ситуациях, точно могу подтвердить, да, данный препарат помогает.
По поводу сердечно-сосудистой системы ...тут у меня вопросец конечно. Нет, в целом магний конечно способствует улучшению сердечной функции, за счет того, что сердечная мышца нуждается в большом количестве магния, но именно форма лактата мания вызывает
смещение в сторону внутриклеточного ацедоза
если по-русски, то меняет внутриклеточную кислотность. Что вряд ли может улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. А другие формы магния, типа цитраты - точно могут. Так что тут приходится говорить только о преодолении стресса.
В рекомендациях к применению, видим стандартную схему
3 таблетки в день после или во время еды
Натощак пить шипучки не рекомендуется, потому как он и все-таки поднимают кислотность желудка, а лактат как я уже привела выше информацию, сам по себе повышает кислотность дополнительно. Поэтому натощак, можно получить нехилую изжогу.
Что касаемо состава магния B6 от производителя Mirrola, то тут все просто:
лактат магния, лимонная кислота, гидрокарбонат натрия, углекислый натрий, глюкоза, фолиевая кислота и ароматизатор ЯГодный микс
Благодаря тому, что в составе присутствует фолиевая кислота, БАД рекомендован беременным и кормящим мамам. Хотя я бы рекомендовала беременным опять же, принимать классический магний в таблетках, а не в шипучках.
В 3х таблетках (рекоменд.дозировка взрослому в день) содержится в микрограммах:
магний - 300 мг, вит в6-0,81 мг, в9-135 мкг
Дозировка хорошая, покрывает суточную необходимость в магнии и бэшках.
Внешний вид таблеток стандартный. Крупная круглая шипучка, немного осыпается, в меру плотная, серо-розового цвета. Запах, будучи в тубе - сильно химический, когда таблетка растворяется - еле ощутимый.
Я растворяю таблетку в большом стакане воды комнатной температуры. Шипит и плещется в воде активно. Обратила внимание, что растворяется не полностью, поэтому стала растворять таблетки в закрытой бутылке для воды и остатки сильнее разбалтываю, в итоге - практически без осадка.
Вкус у воды с магнием довольно приятный, сладковатый, запах еле уловимый, химический, но моя аллергия не проступила, значит - не сильно химозная история).
Мои ощущения от приема магния от мирролы:
- от этого магния быстро начинает хотется спать, как от ванны с магнием.
- Принимаю я как и положено, по 1 таблетке после еды 3 раза в день, поэтому и эффект на себе чувствую. В последнее время сильно перенапрягаюсь после работы, а с этим магнием- быстро засыпаю, не мучают ненужные мысли, легкость в теле присутствует.
- после физ.нагрузок состояние не облегчает (хожу в зал и бассейн), мышцы болят так же как и обычно.
- в пмс не помогает не бросаться на людей 😂
- в целом, общее напряжение спадает да и просто штука на вкус приятная.
Покупать буду по-прежнему редко, потому как лактат магния - самый простой и дешевый препарат из всех магнесодержащих, ну собственно поэтому и таблетки стоят очень бюджетно, это нужно понимать и здраво оценивать. Да и биодоступность у лактата довольно низкая, поэтому 1 таблеткой в день не обойтись:
Абсорбция магния лактата в ЖКТ медленная, не более 50% от принятой внутрь дозы.
Около 25–30% всосавшегося магния циркулирует в связанном с белками состоянии. Всосавшийся магний выводится почками, невсосавшаяся часть выводится через кишечник.
В общем, в сухом остатке: если надоело пить таблетки, или пить их забываешь - шипучки с магнием на время - как заменитель - очень неплохая альтернатива. Но я настаиваю на том, что раз в год и не более 2х недель, в остальное время - только цитрат магния и другие более биодоступные формы.
