Хочу рассказать вам о простом и удобном мобильном приложении для поддержания водного баланса в организме. Я установила его еще весной, на волне подготовки к летнему сезону. И вот уже почти 4 месяца оно помогает мне придерживаться своей суточной нормы потребления воды.
Называется программа - "Вода, здоровье и водный баланс".
По запросу "вода" ее можно найти почти в самом верху списка приложений на Гугл Плей. С аватарки улыбается симпатичная голубая капелька.
У приложения высокий рейтинг и невероятное количество скачиваний. Только представьте, более 5 миллионов человек приучают себя по нему пить воду!
Основной функционал программки бесплатен и, как по мне, достаточен для выполнения своих главных задач: напоминаний о необходимости попить и обсчета объемов жидкости.
За денежку можно активировать дополнительные опции: открыть новых персонажей, разблокировать напитки, учитываемые в гидратации, и что-то еще по мелочи.
Причем приложение не наглое, не настаивает на покупке "кота в мешке". Можно активировать его бесплатную пробную версию, три дня пользоваться ею в режиме без ограничений и уже тогда решить нужна ли платная подписка или нет.
При первом запуске приложения требуется заполнить некоторые данные о себе, самостоятельно вписать желаемую норму потребления воды либо же доверить вопрос расчета программе.
Во втором случае объем будет зависеть от вашего веса и пола. Физическая активность или, например, возраст не учитываются.
При моих стартовых 65кг программа насчитала мне выпивать не менее 1600мл воды в день. Затем, когда вес снизился до 62-х, данный показатель уменьшился до 1500мл.
Также в настройках уведомлений следует указать диапазон времени, в которые приложению можно вас беспокоить, и частоту напоминаний.
А еще в настройках можно выбрать персонажа. Мультяшный ассистент будет радоваться вашим успехам, грустить, когда водный режим нарушен, и ночью - спать.
На старте доступна всего пара помощников, но если несколько дней подряд без пропусков осваивать ежедневную норму, открываются новые.
Я бы может и не продержалась так долго без нарушений режима, если бы не "усыхающий" без моей активности помощник. Когда я долго игнорирую напоминания, он начинает всем своим видом кричать: "Помогите!". Ну как тут не попить, жалко же. 
В течение дня в программе нужно отмечать выпитую воду и другие напитки. Последние засчитываются не полностью, но свой процент в общий объем потребления вносят.
По этому поводу, кстати, даже среди специалистов нет единого мнения. Кто-то считает, что в зачет идет вся жидкость, в том числе и из продуктов питания. Другие же убеждены, что ничего кроме чистой воды пользу организму не приносит.
Столкнувшись с хронической болезнью почек у кота, когда каждый миллилитр жидкости важен для выживания и не имеет значения, в каком виде он попал в организм, я в лагере первых.
Суп, каша или даже бананы - всё содержит в себе воду, которая "идет в оборот". Но спорить с разработчиками приложения, конечно же, не буду...
Вверху окна можно увидеть общую статистику выпитого наглядно.
На скрине мои показатели идут в линию, потому что по достижении необходимой суточной нормы я перестаю отмечаться (а приложение, соответственно, донимать напоминалками). На самом деле часто я выпиваю больше. Например, в жаркую погоду или при дальних поездках на велосипеде.
Свой путь на рекорд можно посмотреть в отдельной вкладочке. Заскринила ее на значимой дате - 100 дней без пропусков.
Приложение поздравляет с каждым новым достижением, говорит, какой вы молодец, и поощряет скидкой на подписку и/или новым персонажем.
МОЙ ОПЫТНесмотря на то, что до приложения я потребляла значительно меньше рекомендуемого объема воды в день (простую воду почти не пила), начать выпивать норму мне было нетрудно. Как оказалось, просто нужно чтобы об этом напоминали, отрывая от работы или домашних дел.
Начитавшись информации в интернете, поначалу боялась отеков или сбоев в работе почек, но ничего плохого не случилось. Если пить маленькими порциями в течении для, нагрузка на органы увеличивается мягко, и организм не испытывает шока.
Сейчас идет 110-й день моего водного марафона.
Привычка пить без напоминания не сформировалась - забываю постоянно.
Потреблять больше жидкости, чем раньше, не хочется. Пью норму потому, что понимаю - нужно, однако выраженной жажды, как и раньше, не испытываю.
На аппетит увеличенное водопотребление в моем случае не повлияло. Говорят, что кружка воды перед обедом должна заполнять желудок в результате чего будет съедено меньше пищи... Но, как бы не так! По ощущениям она его только стимулирует 
За прошедшие 110 дней я действительно сбросила 3 кг, но в этом заслуга приложений для ног и ягодиц, планки и поездок на велосипеде. В еде я себя не ограничивала. Просто старалась активнее двигаться, чтобы сжигать больше калорий.
На качестве волос, ногтей, состоянии и тургоре кожи мой новый питьевой режим тоже не сказался. Успокаиваю себя тем, что без воды за прошедшие месяцы могло бы стать хуже, но сама в это не особо верю...
Фактически единственными заметными для меня изменениями за это время стали увеличенное потоотделение при нагрузках и более частые походы в туалет по-маленькому.
Получается, что свою норму воды я все таки потребляла и раньше, только не в чистом виде, а с едой и напитками. Иначе как это всё объяснить?
Из спортивного интереса продолжу пить по приложению и дальше. Может какие-то подвижки произойдут позднее... Да и персонажа жалко, усохнет бедняга
Саму же программу рекомендую! Она легкая, удобная, не раздражает лишними функциями или рекламой. Всё в ней ладненько, понятно и красиво!
