Добрый день, дорогие читатели!
Этот отзыв о питании. Он поможет сформировать такой образ жизни, при котором, вы не будете набирать лишние килограммы.
Мне тридцать лет и у меня двое детей. Младшему два года. Мой вес сохраняется уже на протяжении многих лет на уровне 45 кг.
Я приведу несколько простых правил, соблюдать которые не составит труда. Они помогут снизить вес и сохранить его.
Правило 1.
Закупаем продукты на неделю.
В магазин ходим один раз в неделю, например по пятницам, чтобы купить все продукты. Дополнительные походы в магазин разрешаются только за хлебом, молочными продуктами и фруктами.
Объясню, почему это важно. Дело в том, что когда мы заходим в магазин ежедневно, то мы тратим дополнительные деньги на то, что не всегда полезно, поддаемся соблазну. А, планируя заранее свои покупки, вы купите только те продукты, которые будут вам полезны.
Мой список продуктов на неделю:
* Мясо- курица, говядина, свинина (запрещено колбаса, сосиски, копчености, тушенка и т.п.)
* Фрукты свежие (здесь ограничений нет, берем любые)
* Сыр (Российский, голландский и т.п.) беру много
* Крупы любые
* Рыба любая в свежемороженом виде (соленую, вяленую и консервы запрещено)
* Молочные продукты такие как молоко, кефир и натуральный творог (запрещены йогурты, творожные массы, всякие сырки и т.п.)
* Овощи любые ( у нас свои овощи с огорода, поэтому в магазине не покупаем)
* Масло сливочное и подсолнечное
* Печенье беру самое простое "к кофе" (никаких рулетов и печенья с кремом, так как их хочется есть и есть. Когда дома всегда есть что-то к чаю в виде одних и тех же привычных печений "к кофе", то их много не съешь)
* Яйца
* Хлеб
Такой набор продуктов весьма выгоден в материальном плане.
Алкоголь не употребляю вообще. Последний раз пила шампанское несколько лет назад. Но, думаю, пару раз в год выпить не много вина можно.
Правило 2.
Приготовление пищи должно быть максимально полезным. Предпочтение отдаю приготовлению на пару и варке.
На завтрак каша на молоке и бутерброд с сыром и маслом.
В обед у нас суп.
На полдник молочные продукты и фрукты.
На ужин мясо/рыба с гарниром (любым овощи или крупы)
Еда должна быть максимально простой, тогда вы не будете переедать.
Правило 3.
Спорт. Я не буду говорить, что занятия спортом помогут вам сбросить вес. Наоборот, наращивание мышечной массы может привести к увеличению веса. Спортивные нагрузки придадут сил и энергии. Поэтому, по желанию. Лично я считаю, что основное - это еда.
Спортом в данный момент я не занимаюсь, нет возможности, но в будущем планирую.
Главное, сформировать пищевые привычки!
Я уже много лет живу по этому принципу. Да, иногда хочется мне и колбаски и рыбки соленой, тогда я могу себя побаловать, происходит это не каждый месяц (примерно раз в пол года, ну и по праздникам).
Спасибо за внимание.
