Если сегодня с утра ты проснулся здоровым - ты счастливый, чем 1 миллион человек, которые не доживут до следующей недели!
💫Введение, которое можно пропустить💫
О психологе Алине Гесс я узнала случайно. Просто услышала телефонный разговор девушки в автобусе, которая очень сильно хвалила её "практики" кому-то в трубку. В итоге... я на неё подписалась в инстаграм да-да, сарафанное радио работает.
Какая-то информация мне показалась полезной, а какую-то я уже знала, т.к. очень много читаю мотивирующих книг. Я не созрела для того, чтобы купить очередной "марафон желаний", но пару вещичек мне приглянулись. Так я сделала заказ в её интернет-магазине на сумму 1196 рублей (из них 99 рублей - это доставка).
Измените вашу жизнь всего за 21 день, внедрив новую привычку! Благодарность – одна из мощнейших практик для исполнения желаний. С помощью вашего личного дневника вы научитесь благодарить и закрепите эту полезную привычку! С помощью благодарности вы сможете привлечь еще больше положительных моментов, научитесь переживать негатив легко, а ваши желания будут будут исполняться как по волшебству! Практики, аффирмации, подсказки и практические задания на 21 день – в одном месте!
💫О практике благодарности💫
Я много встречалась с практикой благодарности в мотивирующих книгах и даже неединожды заводила блокнот благодарности (сначала блокнот, потом ежедневник), но его ведение всегда почему-то забрасывалось... Я так и не выработала привычку благодарить кого?высшие силы? просто за то, что проснулась живой-здоровой, с крышей над головой, с вкусной кашей на столе... У меня была коллега, которая любому ноющему и жалующемуся на свою жизнь человеку (неважно по какому поводу), отвечала:
"Ты родился в мирное время, ты не воевал в Великой Отечественной. Почему ты жалуешься, всё исправимо!"
А ведь действительно, многие ли ценят хотя бы то, что мы живём в мирное время?
💫А теперь полистаем дневник💫
Если ты никогда не переживал войну, тюремное одиночество, агонию пыток или голод - ты счастливей, чем 500 миллионов человек в этом мире!
Дневник логично начинается с введения, т.е. короткого объяснения для чего нужна такая практика.
Первая страница
💫Часть 1 💫
Если ты можешь пойти в церковь без страха и угрозы заключения или смерти - ты счастливее, чем 3 миллиарда человек в этом мире!
Дневник поделен на 4 части. Первая - написание письма благодарности Вселенной. Краткая, но ёмкая инструкция с подробными примерами (с которых спокойно можно заимствовать целые предложения, если вдруг есть проблемы со слогом).
Первая часть
И даже целый пример такого письма Вселенной:
Пример письма Вселенной
А далее ваш ход...
Скажу сразу, что у меня крупный почерк и после каждого абзаца я оставляла по строчке (мне так легче перечитывать), поэтому написала своё кратко, могла написать больше благодарностей, поэтому в этом месте я бы добавила ещё пару страниц (уверенна, что я не единственная кто пишет крупно).
💫💫Часть 2 💫💫
Если в твоем холодильнике есть еда, ты одет, у тебя есть крыша над головой и постель - ты богаче, чем 75% людей в этом мире!
В этой части объясняется сама техника благодарения, однако, я её восприняла как отдельную практику:
Часть 2
Суть в том, чтобы написать благодарности по определённым разделам (также приведены примеры):
После - необходимо их проработать: мысленно поблагодарить по каждому пункту, вспомнить все моменты за которые вы благодарны, сделать 3 глубоких вдоха-выдоха (мысленно на вдохе сказать "благо", на выдохе - "дарю"):
На отработку этой техники у меня ушло 15 минут и на ней меня "прорвало". Я вспомнила все приятные моменты своей жизни и плакала... Не знаю почему такая реакция, но мне стало реально легче.
💫💫💫Часть 3💫💫💫
Если у тебя есть счет в банке, деньги в кошельке и немного мелочи в копилке - ты принадлежишь к 8% обеспеченных людей в этом мире!
Часть 3
Самая важная часть - практика "21 благодарность", которая вырабатывает привычку благодарить.
Собственно суть в том, чтобы ежедневно (мне удобно в конце дня) писать по две-три благодарности по девяти разделам (люди, моменты дня, материальный и окружающий мир, воображение, работа/учеба, семья, вселенная и пр.), не менее 21 благодарности ежедневно в течение 21 дня.
Известный факт, что привычка формируется в течение 21 дня. На это дневник и рассчитан. После того, как выработается привычка, покупать повторно дневник уже не будет смысла.
В дневнике также приведены примеры за что можно благодарить:
Остаётся самое главное - заполнять дневник в течение 21 дня. На один день выделено 2 разворота:
И здесь опять всплыла проблема крупного почерка. В каждый раздел у меня влезает только одна благодарность, в лучшем случае - две. Но я не считаю, что это плохо или техника нарушена. Как говорится, главное не количество.
Сбоку есть обозначение дня (для удобства рядом я проставляю дату):
Также использую обычную магнитную закладку, т.к. стандартная отсутствует (ещё один минус дневника):
💫💫💫💫Часть 4💫💫💫💫
Если ты читаешь этот текст - ты не принадлежишь к 775 миллионам людей, которые не умеют читать!
Оно же заключительное слово от создателя данного дневника:
Заключение от Алины Гесс
Конец
А от себя добавлю, что необязательно покупать именно этот дневник благодарности. Достаточно завести любой красивый блокнот/тетрадь/ежедневник и не запускать его ведение.
Подписана на этого блогера, она крутая. Чистый, позитивный, грамотный человек. Изрекает множество грамотных мыслей, с ней полностью меняется мышление. Техника благодарностей шикарна, я каждый вечер перед сном ее применяю
Здравствуйте! Спасибо вам за развернутое описание данной книги! Вы волшебная! Очень мне помогли! Теперь я знаю, что внутри книги не выходя из дома) Спасибо! Ваш отзыв очень ценнный
Я сейчас прохожу программу Магия благодарности на сайте . Там нужно заполнять 28 дней . Каждый день новое задание и тема . Мне вообще кажется , что кто то у кого то перехватил это . А вообще , у Зеланда все это написано .
Да, они все где-то у кого-то перехвачены. Уже и не поймёшь кто первый об этом заговорил. Вадима Зеланда тоже читала ("Трансёрфинг реальности"), но книга мне казалось тяжеловатой, а в конце я, вообще, уже запуталась. Но я тогда молодая была (всего 21), есть смысл перечитать. А вообще, много мотивирующей литературы читаю - по сути там всё об одном и том же, но разными словами😂 Просто в каждой книге какие-то свои интересные практики.
Добрый день, скажите, дневник рассчитан только на 21 день или на год? Прочитала ваш отзыв на ежедневник успеха, в этом году его заканчиваю и , к сожалению, на 2023 год его выпуск не запланирован, а жаль. Поэтому команда Алины порекомендовала этот дневник благодарностей.
