В наше быстрое время челенджей, марафонов и прочего я поймала себя на мысли, что устала. Устала быстро готовить, быстро есть, и даже занятия спортом стали быстрые. Я долгое время была поклонницей Хлои Тинг, отличные марафоны по 15 - 20 мин. за которые ты накачаешь и попу как у Ким, и талию и бедра...и это действительно работает!... Но вдруг я поняла, что я просто перегружена, информацией, темпом, музыкой. Этого стало слишком много в моей жизни и я потеряла себя. И в моей памяти возникло это старое "розовое" видео, которое не только помогает снять напряжение но и успокаивает, расслабляет и помогает соединить разум и тело.
Итак программа состоит из 8 частей. В общем длительность 1ч32мин. Программа разбита на части, что позволяет делать и отдельные комплексы. Барбара и две помошницы Джей и Клер показывают позы начинающим и продвинутым ученикам.
1"десять минут чудо для начинающих" отличная, легкая разминка. Приведет в тонус мышцы.
Как видно одна из девушек показывает как может быть у начинающих, мне это нравиться, ты не комплексуешь, а понимаешь что так поначалу и должно быть.
Одно из моих любимых упражнений "Треугольник"
2"десять минут усложненный комплекс" по сути не такой уж и усложненный.В упражнения добавляются элементы. Я делаю их подряд. Например усложненный треугольник с поворотом.
3"равновесие" отличные упражнения на балланс. При этом снимаются зажимы с позвоночника. Ведущая постоянно подчеркивает, что не надо торопиться, постепенно гибкость и умение к нам прийдет. Не забывают про новичков и демонстрируют облегченные версии упражнений.
В этом комплексе моя любимая поза Орла
4 бедра и ягодицы отличные упражнения на укрепление и растяжку мышц.
В этом комплексе нравится поза Верблюда
И Мальтийский крест
5 живот упражнения на пресс и талию
А еще в этом комплексе отличная поза на скручивание позвоночника. Убирает зажимы и боль.
6 руки и грудь в этом разделе укрепляем руки, кисти, и не забываем про позвоночник)))
7 растяжки все также расслабленно и непринужденно.
С каждым разом упражнения даются лучше и виден прогресс
8 перевернутые позы а вот здесь одной из помошниц вместе с новичками предлагается отдохнуть, т.к эти упражнения для продвинутых учеников. Честно скажу первые упражнения я делала, они напоминают нашу "березку"
А затем "Королева поз" стойка на голове. Тут уже и я легла "бревнышком"))) и только смотрела. Подготовка
Стойка
И затем Барбара показывает упражнения на голове.
А в финале нас ждет мидитация и ведущая расскрывает нам 7 секретов йоги. Секреты не скажу, узнайте сами)))
Упражнения отлично снимают зажимы, постепенно приводят в тонус мышцы, вес снижается постепенно, не вредя здоровью. Так как упражнения спокойные, после них нет чувство дикого голода, а наоборот хочется расслабиться с чашечкой зеленого чая. Сплошной релакс.
Подводя итоги: Из личного опыта скажу если мы хотим кубики пресса, рельеф и увеличить ягодицы это однозначно к Хлое и ей подобным. Такие упражнения нацелены на быстрый результат, и это работает. С этим комплексом мгновенного результата не будет. Он не сделает нам тело инстаграмной дивы, но он сделает большее -Нас самих, даст возможность полюбить и прочувствовать свое тело и свой дух. А также найти баланс и гармонию, что так трудно в наше время. С этим комплексом упражнений вы перезагрузите себя, свои мысли и чувства. И увидите мир другими глазами.
Всем рекомендую!
