✿Приветик всем, кто заглянул! Если вы читаете этот отзыв, то скорее всего вы хотите привести свое тело в форму, либо вы любите танцевать! А может и то и другое?
Два года назад нашла это видео на просторах интернета..Я искала такие упражнения, которые бы были эффективны, но при этом делались бы легко, без тяжестей.. и вот нашла танцевальную аэробику Pump it Up =)
Видео продолжительностью более часа. За это время успеваю устать несколько раз))
Видео состоит из блоков:
- Разминка( движения легкие: растяжка, махи руками, ногами, приседания, выпады, движения бедрами)
- Все то же самое только в более ускоренном темпе..(вот на этом моменте бегу как угорелая на кухню, чтобы попить)
- Начинаются танцевальные движения в стиле ча-ча-ча + быстрые движения, как выпады-прыжки + виляние бедрами + прыжки...(Вот примерно так 32 минуты скачу, что вся мокрая)
- Самая жесть. Очень энергичные движения + быстрые прыжки на месте как со скакалкой + боксирование руками в воздухе + бег + прыжки с поднятием колена
- Бег, блок полегче предыдущего, упражнения что и раньше но более медленные
- Упражнения на коврике + растяжка
Что могу сказать..Первые несколько дней я просто не успевала за их движениями, затем запоминаешь и знаешь, как то или иное упражнение делать и становится легче...
Насчет эффективности..Это кардио тренировка, которая не накачивает мышцы, а тренирует сердце, позволяет стать более пластичными, улучшает координацию, если заниматься каждый день, то жира будет меньше... Но я часто пропускала...Возможно, Pump it Up тренировка поспособствует похудению, но вместе с этим надо заниматься силовыми и правильно питаться(все в комплексе).
Если вы хотите найти эту тренировку, так и пишите "Pump it Up тренировка"в вк точно найдете;)
Надеюсь мой отзыв кому-нибудь пригодится;)Спасибо за внимание и оценки;)✿
Еще мои отзывы:
Творожная диета -4,5кг
"Депрессия-это когда купила обруч, а он тебе как раз" 
(много ФОТО)
Planeta organica Антицеллюлитное массажное масло
+Обновление отзыва через 5 месяцев!ПРЫЩИ КАК ИСЧЕЗЛИ, ТАК И НЕ ПОЯВИЛИСЬ!(+фото ДО и ПОСЛЕ)
