Проблема лишнего веса знакома многим и у каждого она своя. У кого-то несколько набранных килограммов вызывают истерику, у кого-то лишний вес после рождения малыша, кто-то страдает из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни, а у кого-то гормональный сбой в организме. Знакомые ситуации в которой можем оказаться и мы.
Интернет пестрит рекламой таблеток, курсов, вебинаров и марафонов, насколько они эффективны остается только гадать. И прежде чем, оплатить очередной марафон, стоит присмотреться к автору/тренеру и посмотреть, а чего же он добился на этом поприще...
Наверняка многим (как и мне) нравятся реальные истории с кучей доказательств и неподдельных фото ДО и ПОСЛЕ, которые вдохновляю и мотивируют, и тем более вызывает доверие к автору.
Об авторе:
Татьяна Заболотная практикующий коуч, занимается изучением процессов питания, состоит в ассоциации инновационного института питания США и России. Ведет онлайн марафоны по похудению по своей авторской методике.
Официальное описание книги:
Татьяна Забалуева разработала уникальную авторскую программу похудения, основанную на правильном питании. Более 20 000 человек попробовали эту методику и смогли обрести фигуру мечты! Сначала Вы узнаете принципы работы организма — это необходимо, чтобы контролировать процесс похудения. Потом Вы узнаете, что, оказывается, можно есть вкусно и худеть, при этом не считая калории и не мучая себя постоянными тренировками! Бонус внутри! готовые разнообразные рационы на день, рецепты блюд, которые можно приготовить за 15-20 минут! Забота о Вашем теле никогда не была еще такой вкусной!
Что же ждет читателя внутри книги и насколько оно интересно читательскому глазу:
С самого начала автор начинает плавно знакомиться читателя с самой собой и проблемой лишнего веса и о долгом пути избавления от него: диеты, спортзал, тренеры, массажи и все безрезультатно. Но познакомившись поближе с вопросами физиологии и работы тела, ей удалось скинуть вес, поэтому она спешит поделиться с читателями своими знаниями.
Советы автора, что нужно делать чтобы похудеть:
нужно просто изучить, как работает тело, узнать о культуре здорового питания, и можно будет жить в гармонии с собой и быть здоровым, стройным и красивым.
Цель автора и книги:
Но моя цель – простыми словами донести основные моменты работы тела, чтобы любой человек, не имеющий специального образования, смог понять то, что я хочу донести.
Моя миссия – говорить просто о сложном.
Приступая к процессу похудения нужно знать и понимать как работает наш организм, как он реагирует на сахар, жиры и углеводы. Первый шаг это понять и усвоить закон взаимодействия глюкозы и инсулина. Всем известно, что сахар дает организму энергию. После поедания углеводной пищи, в процессе ее переваривания в кровь выбрасывается сахар, который превращается в энергию для нашего тела.
Если с сахаром переборщить, то это приведет к обратному эффекту: апатичности, ухудшению настроения, усталости и нового приступа голода. Новая порция неправильного перекуса снова заставит почувствовать те же симптомы. Такой замкнутый круг приводит к увеличению потребления пищи и набору лишнего веса.
Марафон стройности. Ешь много, худей быстро. Татьяна Забалуева
Гликемическийиндекс – это относительный показатель влияния углеводов в продукте на уровень глюкозы в крови
Суть гликемического индекса - это употребление продуктов, содержащих небольшое количество углеводов (сахаров). Чтобы лучше в этом разбираться надо изучить таблицу гликемического индекса продуктов:
Марафон стройности. Ешь много, худей быстро. Татьяна Забалуева
Марафон стройности. Ешь много, худей быстро. Татьяна Забалуева
Марафон стройности. Ешь много, худей быстро. Татьяна Забалуева
Марафон стройности. Ешь много, худей быстро. Татьяна Забалуева
Марафон стройности. Ешь много, худей быстро. Татьяна Забалуева
Информация о питании - это советы из разряда, что правильно приготовить и съесть не окажутся новыми. Все то же самое вы уже где-то видели/слышали и читали: есть больше овощей, меньше сахара, перекусывать полезными ингредиентами, никаких трансгенных жиров и продуктов. Меньше использовать подсолнечное мало и лучше заменить оливковым, а лучше изловчитесь и замените сливочное маслом масло гхи.
Следовательно, употребляя в пищу свежие продукты, получим больше пользы. Свежая морковь даст энергию печени, мозгу, организм ощутит прилив сил. Вареная подарит ему жировые отложения.
Далее ни раз можно прочитать о том, что колбасу лучше заменить (хотя лучше бы и вообще не употреблять), пшеничную муку заменить миндальной, газированные напитки заменить домашним лимонадом и все в этом духе.
О пользе свежих овощей и фруктах
«каждый прием пищи должен начинаться с порции свежих овощей». Свежие овощи помогают ферментами переваривать пищу, усваивать ее, замедляя скорость всасывания сахара
Размытая информация и советы о молочных продуктах и их пользе
Если мы начнем изучать состав молочных продуктов – творога, сметаны, йогурта, – то увидим, что часто при производстве в разведенное сухое молоко добавляют крахмал в качестве загустителя. Натуральные закваски – это дорого, а срок хранения продукта, сделанного с их использованием, гораздо короче. Однако отовсюду мы слышим рекламные лозунги о том, что йогурт полезен для пищеварения. Это действительно так, при условии, что вы едите натуральный йогурт. Поэтому всегда изучайте состав молочной продукции – если вы видите, что в ней содержится крахмал, сахар, ароматизаторы и вкусовые добавки, то особой пользы не ждите. К тому же сахар и крахмал отражаются на калорийности продукта.
Периодически (перескакивая) Татьяна начинает говорить о перекусах и их вреде. Причем вред не от самих нескольких перекусах за день между приемами пищи, а о продуктах, которыми перекусают.
Принципы правильного питания по мнению автора - это блюда домашнего приготовления из полезных продуктов. Вычеркиваем и забываем про жареное, сладкое, соусы, фастфуды, полуфабрикаты и тому подобное.
Полезными продуктами из которых можно приготовить массу блюд, автор считает:
Три простых правила, чтобы похудение прошло легко:
Правильный рацион, способный утолить голод и помочь в борьбе с лишним весом:
Марафон стройности. Ешь много, худей быстро. Татьяна Забалуева
И в завершении приводятся весьма простые рецепты, правда не все ингредиенты найдутся на вашей кухне и в ближайшем магазине
Марафон стройности. Ешь много, худей быстро. Татьяна Забалуева
Марафон стройности. Ешь много, худей быстро. Татьяна Забалуева
Впечатления
Когда читаю подобные книги, то всегда задаюсь вопросом для чего их пишут, если информации новой ноль, о своих открытиях и результатах тут не написано (потому что их нет), а перепечатано все взятое из других источников и облачив в форму свой мысли преподносят читателю за его же не малые деньги! Поэтому все это выглядит лишь попыткой распиарить свой марафон, привлечь внимания к себе и подзаработать денежек.
Итак, что же не так с книгой и почему считаю ее пустой:
1) информация о себе и успехах на поприще снижения веса не выглядит убедительно, больше похоже на красивую легенду, дабы показать читателю "я знаю, что такое лишний вес" и какова борьба с ним с целью наладить доверительный контакт:
Столкнувшись с проблемой лишнего веса в очень молодом возрасте, я сама прошла все круги ада под названием «похудение».
Проблема есть, причины НЕТ! Не логично как-то. Одно дело набрать килограммы, если осесть дома и объедаться, другое - это гормональный сбой или прием гормональных препаратов. Проблема одна, а подход - разный.
Когда не удалось похудеть после разных диет, я решила, что у меня все-таки гормональный сбой, ведь не может лишний вес возникать просто так.
Работа над собой, дорогие массажи, тренеры и часы в спортзале не приносили улучшения, но вот однажды (спустя ГОДЫ голодания и изнурения) прочитанная книга просто сотворила чудеса:
Однажды к нам в гости приехала мама моего мужа, которая знала о моей борьбе с лишним весом. Она рассказала, что прочитала книгу о похудении, где говорилось про гликемический индекс. Как человек, который любит разбираться в новом и доходить до сути, я начала изучать вопрос. Непонятные слова тянулись одно за другим, но я настойчиво читала дальше, собирая данные по кирпичикам. Сначала были книги и статьи по питанию от ученых, тренеров и диетологов, потом международные курсы и конференции.
Как еще можно расположить и завоевать доверие читателя, если не своей историей похудения и тяжелой борьбы с килограммами, принесшей неимоверные результаты.
К тому же я изнуряла себя в спортзалах, нанимала дорогих тренеров, курсами проходила массажи – сколько перепробовала за 5 лет, словами не передать! А изменений так и не было. Перспектива всю жизнь соблюдать жесткую дисциплину, договариваться с собой, никогда не позволять себе ничего лишнего пугала. Я подсознательно понимала, что такой подход не может быть правильным.
2) не убедили и аргументы, что все книги написаны сложным языком и тяжелы для понимания:
Стараясь похудеть, я сталкивалась с огромным количеством информации, но все книги и статьи написаны сложным языком, насыщены терминами, научными оборотами, и обычный человек, не имеющий отношения к медицине, читая предложение из 10 слов, не понимает 8 из них. В итоге, вместо того чтобы понять, что происходит с телом, напротив, формируется стереотип: правильное питание – это очень сложно.
3) советы по питанию по большей части разымыты и не содержательны. Понятное дело, что от булок и гамбургеров не похудеть, магазинная выпечка наполнена жирами, маргарин - это великий вред и все в этом духе понятно и без книги и АВТОРСКОЙ ПРОГРАММЫ.
4) Приведенные рецепты в большинстве своем можно найти на разных сайтах по правильному питанию и чего-то уникально нового они не несут.
5) автор живет в США, но стремиться выпустить свою авторскую программу на Российский рынок. Вопрос, который породил только один ответ - востребованность у населения нашей страны подобных вещей, только обогащает таких гениальных продуманов)
Подводя итоге по всему вышесказанному, выделю главное - книгу можно прочитать ЕСЛИ ВЫ нашли ее в бесплатном доступе и находитесь в начале пути по борьбе с лишним весом или стоите перед выбором участвовать в марафоне или нет! (книга как раз поможет вам понять и определиться). В остальном НОВОГО и УНИКАЛЬНОГО вы там не найдете.
