Сама идея, описанная в книге Татьяны Малаховой, мне очень нравится.
Я считаю её правильной.
По - началу сложно принять идею, продвигаемую Т. Малаховой в её книге.
Как можно так много и так сытно есть, и худеть при этом.
Продукты, рекомендуемые в книге дают ощущение сытости на много часов,
в отличие от пустых макарон, хлеба, и сладкого чая.
Поначалу было сложно съесть большой кусок мяса и пару ложек гречки к нему.
С детства привыкла питаться наоборот,
маленький кусочек мяса и много гречки, так еще и хлеб.
Привычки советского прошлого, когда мы ели суп без мяса, пустые макароны,
хлеб со сладким чаем все еще сильны в нас (это 80% углеводов и 20% белков),
сложно в один перестать есть хлеб, и начать есть мясо.
Привыкание к новому соотношению продуктов питания формируются
уже через 12-18 дней.
По деньгам выходит такая диета довольно дорого.
Хорошие качественные продукты, такие, как мясная вырезка без костей и жира,
филе куриной грудки или филе рыбы, мед или орехи стоят дорого.
Так что если хотите похудеть вкусно и сытно, придется потратиться.
Диета эффективная. Похудение идет медленно, но верно.
Результаты у меня конечно скромные 2 кг в месяц, без ограничений.
Результат этот временный, похудение шло месяцев 5-6, затем вес остановился.
Организм привык к такому рациону, и сбрасывать вес больше не желает.
Но саму систему питания использую и по сей день.
Это примерно 80% белки и 20% углеводы.
Не ем хлеб, булки, стараюсь по минимуму есть гарниры.
Рацион питания по книге Т. Малаховой, который я применила для себя:
основное питание:
дополнение к основному питанию:
овощи:
кабачки (1/2 кабачка за прием);
капуста (неограниченно);
морковь свежая ( по 1 маленькой морковке в день);
помидоры (1 помидор в день);
огурцы (неограниченно).
