Пробовала разные виды: хамам( турецкая), сауна( сухой пар). В моем городе есть две отличные общественные бани. Правда " женский день" там только раз в неделю.
Общественные бани:
Их плюсы:
-заходи и парься-не надо ничего самим топить, воду наливать
-есть услуга массажиста, парильщика, разные оздоровительные программы( в крупных комплексах)
-можно купить там веник, напитки, взять в аренду шапку. тапки.
-обычно есть бассейн,джакузи
Частная баня ( в своем доме, на даче)
-если знаешь как - можно обшить парилку самыми лучшими материалами-липой, кедром и даже африканским дубом!
-никому платить не нужно-только успевай дров в печь подкидывать😉
-в общественных часто запрещено использовать мед, скраб, соль в парной-а тут сам себе хозяин
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Началась моя любовь к пару с общественной бани, где было несколько парных, бассейн и услуги массажиста. Также по случаю, парилась в бане у друзей родственников на даче.
Общие противопоказания (касаются в основном новичков банного процесса, профессионалы при особо тщательном подходе могут париться и при них):
гипертоническая болезнь;
психические или тяжёлые невротические заболевания;
хронические воспалительные заболевания;
онкологические заболевания.
Специальные противопоказания:
сердечная недостаточность;
гиперфункции щитовидной железы;
язва;
острый инфаркт миокарда;
гипертоническая болезнь III стадии по классификации ВОЗ.
Относительные противопоказания (профессионалы при особо тщательном подходе могут париться и при них):
хронические воспаления с опасностью обострения и частыми рецидивами;
гипертоническая болезнь с давлением выше 220/120 мм рт. ст. без органических изменений в сердце;
мочекаменная болезнь.
📌Не стоит париться с похмелья или в день серьезной кардионагрузки.
Многие полагают что баня помогает худеть. В определённом смысле это верно. Баня, особенно русская, улучшает и способствует хорошему обмену веществ. Глубоко очищается кожа. Выводятся шлаки
домашний квас
Для меня баня это вклад в здоровье и красоту. Хотя ,если подруги приглашали отпраздновать там день рождения, я не отказывалась, но в том случае, просто не парилась.
Если настрой серьёзный и планируется качественно пропотеть, то важно соблюдать ряд правил :
- Поесть нужно легко, но питательно, заранее - за 1,5-2 часа перед первым заходом, натощак ни в коем случае париться нельзя - можно потерять сознание.
- Алкоголь в этот день не пить, если вы желаете провести время для пользы. Или выпить немного через несколько часов после заключительного захода.
- Выделить достаточно времени на качественное расслабление- 2,5-3 часа
- В парилку заходить в шапке, лучше специальной войлочной.
- В критические дни, особенно первые лучше не париться.
-Температура в парилке должна быть 60-90 градусов.
Что нужно подготовить перед походом в баню:
1) Сланцы нескользящие, полотенце вытираться после, полотенце или ткань, чтобы лежать на полке, халат или простыня - закутаться в перерывах между заходами. В купальнике лучше не париться- тело должно дышать. Шапка, платок, тюрбан.
2) Обязательно мыло или гель для душа, мочалка.
Необходимые косметические средства: скраб, соль, убтан, кофе, мед(если нет противопоказаний), маски, крем для тела
3) Хороший веник - купленный или собранный собственноручно. Идеальный - плотный, его легко держать в руке. Из видов дерева лучше традиционно берёзовый, ещё хорош дубовый, эвкалиптовый, липовый. Мой любимый веник это берёзовый с добавление веточек липы, или хвойных- пихты, кедр. Веник у нас стоит-200-300 р. Обычно его хватает на 2-3 раза. Вообще сказочно будет париться 2 вениками одновременно!
Если париться самой ,то лучше надевать перчатку ,та что для садовых работ подойдёт.
4) Варежка из плотной резины- массажёр с пупырышками. Ею хорошо растирать тело в парилке, особенно проблемные места.
5) Напитки- вода простая и минеральная, морс, отвар полезных растений, чаи- травяные, например с липой,она способствует потоотделению, мятой, имбирем,чаи зелёные, чёрные.
Прежде всего замачиваю веник. Сухой в тазу с очень горячей водой, можно накрыть еще одним тазом. Свежий просто теплой водичкой.
Сначала принимаю душ , нужно тщательно очистить кожу с мылом или гелем.
Затем иду в парилку .
1 заход: Подготовительный. Ложусь на нижний или средний полок и расслабляюсь. Мне хватает минут 5- 7 на первый раз. Смываю пот в душе. Отдыхаю, лучше лёжа, пью чай , воду.
отдыхаю между заходами
2 заход: Полежала минуту и начинаю втирать в парилке соль в тело, соль обычная или мелкая морская. Это вместо скраба- мне больше нравится. Она быстро тает на горячем теле. Помассировала, под солью кожу печет сильнее. Выхожу когда чувствую, что тяжеловато дальше сидеть. На всё про всё не более 7 минут получается.
3 и 4 заходы уже подключаю веник- особой технологии не подскажу- просто хлещу себя то нежно, то пожестче😁- спину, руки ,ноги, живот, бедра. Если тяжело дышать,то можно немного просто посидеть уткнувшись носом в веник. Слежу за своим состоянием, выхожу по самочувствию.
5 заход : Он может быть заключительным или предпоследним. Смотрю по настроению. В парилке намазываю на тело мед- крафтовый качественный. Подойдёт любой вид. Мед очень хорошо питает кожу, после него она шелковая!
баня на даче
Массажирую бедра, живот. Затем опять парюсь веником.
Все собираюсь купить или сделать убтан - очень полезно втирать травяную пудру в распаренное тело. Лицо вас тоже отблагодарит , если сделать подходящую масочку.
☝️Ополаскиваться надо после каждого захода. Пот и токсины нужно смывать!
Замечательно если веником вас парит кто-то в теме. Можно заказать парильщика.
Между заходами надо отдыхать, дышать, пить, плавать или полежать на воде.
минералка с лимоном-пью между парениями
После всех процедур можно пройти сеанс общего массажа или даже просто массаж стоп.
после бани жут голод-чтобы не смести все подряд ем кисломолочку
Как часто можно париться?
Так как русская баня дает нагрузку на сердце ,париться лучше не чаще раза в неделю.
Мои впечатления: Скажу честно: я только после бани могу ощутить тот несравненный релакс- мысли улетучиваются, чувствую себя заново рождённой, всё приходит в гармонию. А также баня-это супер средство в борьбе с целлюлитом!
