Опубликовано 16 Август, 2022 - 12:34

  • Опыт использования:
    год или более

Привет, мои дорогие читатели этого отзыва!

Немного о себе:

В возрасте 36 лет, вешу обычно в пределах 53-56 кг при росте 162 см. Спортом занимаюсь нерегулярно. Повседневная подвижность средней интенсивности.

Но случаются периоды когда все трын трава)). И стоя на весах я бешенно округляя глаза удивляюсь этим диким цифрам. Например, 56-57 уже ну явный перебор для моей конституции .Самый чудесный вес 52!

до
до
до

Как и многие дамы всегда старалась сильно не поправляться.Но и вес сгонять тоже приходилось. Правда раньше я не знала как это делать эффективно, калории не считала и примерно, масло лилось везде щедро,а ужины всегда были насыщенно-углеводными.

Такое узбекское гостеприимство потянет на 1000 ккал +-
В Анапе я не считала калории. Обалденный сыр белпер кнолле и глинтвейн

Но однажды попробовав метод подсчёта калорий увидела,наконец долгожданный сдвиг на весах. С тех пор я всегда худею на диете 1200 ккал.

🍗Суть метода:

Придерживаться суточной калорийности рациона в 1200 ккал.

💥Как подготовиться:

Купить кухонные электронные весы

Скачать приложение для подсчёта калорий на телефон

Приблизительные подсчёты "на глазок" не сработают((

Мне подошло приложение "Сит30".

Нужно вводить продукты в граммах на день. Но я не делю строго на завтрак,обед,ужин, а могу все записать утром или вечером, когда удобно. Главное уложиться в суточную нужную мне ккал 1200.
Дачный завтрак. Скорее исключение.
Мой любимый салат из печени. Лучше заправить йогуртом или низкокалорийным майонезом
Сразу оговорюсь, что овощи некрахмалистые я не считаю по ккал. Также в приложении есть не все виды готовых блюд, например не все салаты, поэтому я высчитываю что приблизительно подходит под это блюдо.
Овощной салатик с ложечкой масла- частый гость у меня на столе

Иногда эксплуатирую гугль чтобы найти среднюю ккал блюда из разных источников.

Роллы моего домашнего производства
На отдыхе моя тарелка по максимуму заполненна различными овощами и белком
Чудесный салат с йогуртовой заправкой
Легчайший салатик

Завтраки у меня очень плотные и калорийные, обеды средние а ужины я стараюсь по максимуму облегчать- белок и овощи.

Минтай запечённый. Сытно и по калориям всего около100 ккал
Омлет в пакете, полба, и свежие овощи.

Алкоголь я пью примерно раз в неделю ,и его ккал не учитываю( хотя надо бы). Я так делаю, потому что мой все не повышается если я пью но не закусываю обильно😁

🤩Лайфхаки:

💖Блюда готовлю без зажарки, или быстро жарю без масел и жиров на антипригарной сковороде. Добавляю немного масла ( нерафинированного) только в готовое блюдо себе в тарелку, и то как правило только в салат.

Идеальный гарнир с минимумом ккал ,если не добавлять свекольные чипсы
Жульен из грибов, с йогуртом и сыром
Иваси на домашнем хлебе

💖Стараюсь соблюдать норму белка в день. Мясо, рыба, творог очень сытные и ускоряют метаболизм, а калорийность небольшая - в среднем 100-150 на 100гр.

Сытнейший суп из кабачков и томатов, с отдельно потушенной куриной грудкой
Дачный обед
Стейк из индейки,в духовке с овощами и гречкой. Без капли масла
легкий салатик с говядиной и миксом зелени
Минеральная вода с лимоном. Бодрит и освежает
Баклажаны,с помидорами ,моцареллой и куриной грудкой готовятся запекаться

💖Если очень хочется ем иногда шоколад, выпечку, или что-то другое вкусное но неполезное, но тогда это заменяет мне один а то и 2 приема пищи((

Когда очень хочется сладкого меня здорово выручает изюм и немного орехов
Лёгкий фруктовый перекус
Всем сырным гурманам посвящаю этот натюрморт из вкуснейших сыров от частной сыроварни

💖Часто мью воду, зеленый чай,1- 2 чашки кофе в день. Все напитки без добавленного сахара, хотя в кофе могу кинуть пол-чайной ложечки.

💖В десерты и блюда домашнего приготовления вместо сахара добавляю сахарозаменитель Фитпарад 7.

💖Готовлю домашний йогурт- вкусно и полезно! На основе его делаю соусы вместо майонеза или десерты, если добавить ягоды, фрукты Орехи.

Наринэ домашний- кишечник скажет спасибо

💖Отличный вариант низкокалорийного и сбалансированного богатого белком ужина: овощной салат или порция приготовленных овощей и качественный протеиновый коктейль- удобно делать даже в дороге или в путешествии.

💥Мои самые популярные рецепты:

Запечённая рыба в духовке.

Рыба филе или порезанная кусками натирается солью, перцем, прокладываем её кусочками лимона, порезанным репчатым луком. И запекаем 20-30 минут.

Минтай запечённый. Сытно и по калориям всего около100 ккал

Рулетики из кабачка и баклажана с творожной пастой:

Порезанные длинными слайсами молодые кабачки и баклажаны запекаем в духовке без масла минут 20. Готовим пока начинку: творог, домашний йогурт, соль, перец, тертый чеснок смешиваем блендером до консистенции пасты, добавляем мелкопорезаную зелень. Раскладываем начинку на остуженные овощи и сворачивает рулетиком , скрепляем шпажками или зубочисткой. Средняя ккал на 100 гр. - 150 .

Сытный ужин на все времена: домашняя творожная паста с чесночком, на свежих помидорах и солёных огурцах

Шарики сладкие из творога и какао:

Творог, сахарозаменитель, отруби пшеничные, какао смешиваем и измельчаем блендером. Скатываем Шарики, внутрь каждого прячем орешек, например ,фундук или миндаль. Охлаждаем и наслаждаемся!

Творожные десертные шарики с какао, на сахзаме

Подвожу итоги:

У меня вес изначально относительно невысокий был, я хотела просто избавиться от 3-4 кг, поэтому долго на таких днях по 1200 не сидела, и даже когда подряд 6-7 дней придерживалась такой калорийности ,затем устраивала читмил дабы сильно не страдать, бывало соблюдала диету 2-3 дня, например перед важным мероприятием. Но резко при таком похудении вес не уходит, в среднем по 100 гр за сутки, но это чистый жир, а не вода! Но в принципе , на 1200 кал можно долго сидеть и отлично скидывать до идеальной цифры на весах. Ниже опускаться опасно для здоровья.

Здесь я 51,5 кг

Желательно принимать в период похудения витаминный комплекс, омега 3, рыбий жир по показаниям

Желаю всем здоровья и красоты!

 

моментальный загар-моя любимая процедура для красивого тела

увеличение губ филлером

мое похудение на таблетках подавляющих аппетит

мое ПП для здоровья и стройности

Достоинства
  • Можно кушать всё, что хочется
  • Отлично работает в паре со спортом
  • Разнообразное питание
Недостатки
  • Нужно все считать и записывать
  • Эффект
Yanaantitezaрекомендует
Читать все отзывы 25
Comments.
Все комментарии
Авторизуйтесь для комментирования
Оставить комментарий
16.08.2022
По мне - это для людей с сильными волевыми качествами. Пробовала пару раз - хватало на два дня калории считать.
16.08.2022
Мощная мотивация победит любые проявления слабоволия Wink
16.08.2022
Диета отличная! Только ее и смогла держать. Но дисциплины она мне не придала…Рано или поздно срыв произошёл….Вот думаю снова ее попробовать.
16.08.2022
Все диеты не вечны))
16.08.2022
1200 - это очень мало калорий для вашего роста/веса и возраста, обмен веществ попросту убьете. Первое время все отлично уходит, а дальше вес либо остановится на месте, либо наберете в 2 раза больше.
Сколько вкусноты можно! Love
16.08.2022
Да можно вообще все!) Вопрос в количестве
Пробовала считать калории, но не в целях похудения, а просто ради интереса. Не продержалась и недели, так как мне абсолютно не хватает времени заносить всё в приложение. А пока весы достанешь, пока сообразишь как что взвесить…
17.08.2022
Согласна, муторное это дело
16.08.2022
Рецепты в закладки. Супер фигурка
17.08.2022
Очень приятно! Рада стараться Smile
16.08.2022
Хороший результат, это видимо тоже самое что правильное питание? 🙂
Котик чудесный в кадре, но ему бы не помешало немного веса тоже убавить, как мне показалось 🐱
Я пробовала когда-то считать калории, но для меня это оказалось сложным, в том плане что я не наедалась и была постоянно голодной, и это не для меня быть голодной ...
Долго искала метод питание, чтобы и быть сытой всегда, и худеть при этом. И нашла, уже 2,5 месяца на кетогенном питании и сбросила 8 кг, при том что я наедаюсь и всегда сытая 👍
17.08.2022
Здравствуйте!) Это моя кошка Ася-та еще кабаниха))
Про кето слышала много положительных отзывов. 8 кг - это серьезный результат👍
17.08.2022
Спасибо, планирую сбросить ещё 9 кг)))
Вам тоже желаю успехов в похудении 😉
Другие отзывы
Читать все отзывы 25
Смотрите также
  • 30.12.2011 - 06:38
    7
    Тем кто не может выдержать другие диеты и вечно хочется что то жевать!!!!
    Про диету узнала неделю назад.До этого на каких то не пробовала сидеть диетах.Но в итоге поняла что это нереально для меня-соблюдать диету!!!Не могу придерживаться определенного меню,быстро надоедает;на монодиетах больше 2 дней не выдерживаю,есть одно и тоже каждый день тяжело.Вообще все время…
  • 17.07.2015 - 10:06
    1
    Как сбросить вес на жиросжигающих продуктах
    В принципе, легко. Если не хомячить шоколадки пачками вприкуску с жирнющими бутербродами можно за неделю от пары кг избавиться гарантированно. Я-то вообще не первый раз худею... Не могу в плане еды долго держать себя в руках и периодически начинаю расползаться вширь .
  • 29.07.2016 - 07:08
    1
    Хороший режим питания, основанный на подсчете калорий.
    Привет! Давай поговорим о еще одном режиме питания, который нам любезно предложила западная врач-диетолог Лиз Ваккариэлло. Что же из себя представляет эта диета? Все очень просто. Режим питания основан на математическом подсчете калорий. 400 калорий - это один прием пищи.
  • 23.06.2022 - 11:38
    41
    Питание на 150 калорий в один прием пищи, без чувства голода. Сладости можно. Много фото - меню
    Люблю экспериментировать с питанием, с диетами, занимаюсь этим всю осознанную жизнь, а началось всё ещё 15 лет назад, когда в первую беременность набрала около 20 кг.
  • 06.10.2009 - 11:05
    14
    Проверенно на себе.
    Мне посоветовали новую диету. Легкая и дешевая. Суть диеты заключается в том что на протяжении дня, в любое время вы можете скушать только две пачки вермишель «Мивина». Первую неделю что бы не было тяжело вы еще можете добавить к своему рациону а один день только фрукты.
  • Диета маникенщиц. ๑ Минус 2 кг за 3 дня. ๑ Или как влезть в платье, когда после праздников поправилась. ๑+ Меню внутри.
    ๑๑ Добрый день худеющие! ๑๑ Вечные попытки похудеть дают сбои и вес возвращается во свояси, особенно, если перестаешь заниматься спортом и после праздников особенно кг дают о себе знать.
  • 29.06.2022 - 00:40
    5
    Не для всех, но для меня. Результат👍🏻
    Здравствуйте)   Знаете такое выражение "а раньше было лучше"? Очень многие не согласятся со мной именно в контексте того, о чем я говорю. Прошу, будьте несогласны со мною, если действительно не согласны. Только не бейте. И гадости не пишите, пожалуйста... Потому что я говорю про времена ТА.
  • 03.12.2017 - 23:34
    15
    Просто супер
    Эта диета изменила мою жизнь.Я с детства склонна к полноте,мои ближайшие родственники очень полные.Мой вес втечении жизни постоянно менялся.В итоге мне 25 лет и вес 94 кг!!!!Это ужасно.Вообще,я очень заблуждалась и считала себя совсем ничего.Мой парень сказал мне о том,что это нечто просто…
Популярные отзывы
  • 25.07.2022 - 10:47
    24
    -15,5 см объёмов тела, -5,5 кг общего веса, -3 кг чистого жира | Яйца, апельсины, фрукты, овощи, мясо - диета МАГГИ | Мои результаты, впечатления, меню
    Не опять, а снова Да, я вновь в погоне за уменьшением веса тела и стремлением к своему собственному идеалу. Верю, что на этот раз все получится.   Пропущу, пожалуй, рассказы о том как я набрала, они с избытком присутствуют во многих других моих отзывах на диеты: - Провальном недоКЕТО ; - Успешной…
  • 23.06.2022 - 11:38
    41
    Питание на 150 калорий в один прием пищи, без чувства голода. Сладости можно. Много фото - меню
    Люблю экспериментировать с питанием, с диетами, занимаюсь этим всю осознанную жизнь, а началось всё ещё 15 лет назад, когда в первую беременность набрала около 20 кг.
  • 26.07.2022 - 06:09
    90
    Как начала и почему перестала есть хлеб? 🥖 Психологический эксперимент. 🍞 Результаты отказа от хлеба.
    Всем привет!   Более двух лет назад, в пандемийное лето, я перестала есть хлеб. Как я начала есть хлеб, почему перестала и что из этого вышло я расскажу в своём отзыве.   А пока краткая предыстория . В детстве в моей семье культа хлеба не было.
  • 25.08.2022 - 21:45
    9
    Единственная диета, но которой можно похудеть. -9 кг за 2,5 месяца, как я набрала вес назад и что делаю теперь. Много фото "до" и "после". Развенчиваю мифы
    Настало моё время рассказать о моей борьбе с лишним весом длинною в жизнь и о единственном оружии, которое помогает мне в этой борьбе — Диете Дюкана. Будет очень длинное предисловие о моей борьбе с лишним весом, о том какие диеты пробовала и что они давали (отвесы привесы).
  • Моя диета для ленивых закончилась болезнью. Страдаю до сих пор. Но отзыв написать обязана. ДО и ПОСЛЕ диеты для ленивых у женщины под 40. Что стоит учесть и о чем нужно позаботиться прежде чем начать худеть
    Привет!   Я решила попробовать самую простую диету из всех возможных. Тем более тут есть такие восторженные отзывы и так много фоточек красивых женщин в трусах(забегу наперед и скажу, что у меня фото в штанах).
  • 20.07.2022 - 18:11
    122
    За месяц - минус 6 кг. За три - 9 кг. Питаясь сытно, жирно, полезно - похудеть, помолодеть, вылечить панкреатит и гастрит. Это не диета, это правильное питание для здоровья организма! 🍅🌿🥑
    Предисловие :   Мне через месяц 40 лет. И вес уходит уже с трудом. Но будем бороться !   Практически всю свою жизнь, я считала углеводы полезными для организма. Мне внушали с детства, что без сахара мозг засохнет. Что он просто перестанет работать. Я действительно этого боялась.
  • 13.08.2022 - 19:23
    15
    Водная диета для тех кто любит жесткач🔥 Была талия — аномалия, а стала худышка, но расплата высока😳 Вспоминаю себя глупую и плачу. Фото До — После.
    Этот отзыв висел у меня в черновиках практически год, потому что я реально боялась выложить фото со своей уродливой фигурой того времени. Талияаномалия, бока видно издалека, ляхи как у сумоисткиНатахи — всё это принадлежало мне. Мучило. И жёстко бесило.
  • 25.10.2022 - 06:24
    1
    Диета при запорах после операции и для здоровья кишечника. Чем питаться при запорах, что можно и что нельзя.
    Предыстория простая и не веселая - случилась со мной экстренная операция с диагнозом "апоплексия яичника" и как следствие послеоперационный период, когда кишечник как говорится "встал".
  • 26.08.2022 - 21:17
    2
    Молочная диета - не самый худший вариант для похудения
    У меня ожирение на почве переедания и малой подвижности. А в душе очень хочется быть стройной как раньше, до беременности и родов, но все мои попытки похудеть (а их было немало) заканчивались то срывами и наеданиями сброшенных килограммов или изначально наталкивались на непреодолимые препятствия.
  • 15.07.2022 - 01:08
    21
    Чай как образ жизни! 🍵 Пью чай практически каждый день, иногда вместо еды 😺 Чай зеленый травяной, черный, чайные сборы. Чай ускоряет метаболизм, и помогает удерживать вес в одном диапазоне 48-50 кг + Фото в купальнике, который я носила в 13 лет :-)
    Всем привет! Очень долго "созревала" для этого отзыва, ибо в таких отзывах обычно получается много текста, хочется обо всем и сразу рассказать, а тема только одна. Кто хоть иногда следит за моим блогом, знает, что я очень люблю чай, чайные напитки, травы и тд и тп.