Диета 1200 калорий — отзыв

Привет, мои дорогие читатели этого отзыва!

Немного о себе:

В возрасте 36 лет, вешу обычно в пределах 53-56 кг при росте 162 см. Спортом занимаюсь нерегулярно. Повседневная подвижность средней интенсивности.

Но случаются периоды когда все трын трава)). И стоя на весах я бешенно округляя глаза удивляюсь этим диким цифрам. Например, 56-57 уже ну явный перебор для моей конституции .Самый чудесный вес 52!

до

до

до

Как и многие дамы всегда старалась сильно не поправляться.Но и вес сгонять тоже приходилось. Правда раньше я не знала как это делать эффективно, калории не считала и примерно, масло лилось везде щедро,а ужины всегда были насыщенно-углеводными.

Такое узбекское гостеприимство потянет на 1000 ккал +-

В Анапе я не считала калории. Обалденный сыр белпер кнолле и глинтвейн

Но однажды попробовав метод подсчёта калорий увидела,наконец долгожданный сдвиг на весах. С тех пор я всегда худею на диете 1200 ккал.

🍗Суть метода:

Придерживаться суточной калорийности рациона в 1200 ккал.

💥Как подготовиться:

Купить кухонные электронные весы

Скачать приложение для подсчёта калорий на телефон

Приблизительные подсчёты "на глазок" не сработают((

Мне подошло приложение "Сит30".

Дачный завтрак. Скорее исключение.

Мой любимый салат из печени. Лучше заправить йогуртом или низкокалорийным майонезом

Овощной салатик с ложечкой масла- частый гость у меня на столе

Иногда эксплуатирую гугль чтобы найти среднюю ккал блюда из разных источников.

Роллы моего домашнего производства

На отдыхе моя тарелка по максимуму заполненна различными овощами и белком

Чудесный салат с йогуртовой заправкой

Легчайший салатик

Завтраки у меня очень плотные и калорийные, обеды средние а ужины я стараюсь по максимуму облегчать- белок и овощи.

Минтай запечённый. Сытно и по калориям всего около100 ккал

Омлет в пакете, полба, и свежие овощи.

Алкоголь я пью примерно раз в неделю ,и его ккал не учитываю( хотя надо бы). Я так делаю, потому что мой все не повышается если я пью но не закусываю обильно😁

🤩Лайфхаки:

💖Блюда готовлю без зажарки, или быстро жарю без масел и жиров на антипригарной сковороде. Добавляю немного масла ( нерафинированного) только в готовое блюдо себе в тарелку, и то как правило только в салат.

Идеальный гарнир с минимумом ккал ,если не добавлять свекольные чипсы

Жульен из грибов, с йогуртом и сыром

Иваси на домашнем хлебе

💖Стараюсь соблюдать норму белка в день. Мясо, рыба, творог очень сытные и ускоряют метаболизм, а калорийность небольшая - в среднем 100-150 на 100гр.

Сытнейший суп из кабачков и томатов, с отдельно потушенной куриной грудкой

Дачный обед

Стейк из индейки,в духовке с овощами и гречкой. Без капли масла

легкий салатик с говядиной и миксом зелени

Минеральная вода с лимоном. Бодрит и освежает

Баклажаны,с помидорами ,моцареллой и куриной грудкой готовятся запекаться

💖Если очень хочется ем иногда шоколад, выпечку, или что-то другое вкусное но неполезное, но тогда это заменяет мне один а то и 2 приема пищи((

Когда очень хочется сладкого меня здорово выручает изюм и немного орехов

Лёгкий фруктовый перекус

Всем сырным гурманам посвящаю этот натюрморт из вкуснейших сыров от частной сыроварни

💖Часто мью воду, зеленый чай,1- 2 чашки кофе в день. Все напитки без добавленного сахара, хотя в кофе могу кинуть пол-чайной ложечки.

💖В десерты и блюда домашнего приготовления вместо сахара добавляю сахарозаменитель Фитпарад 7.

💖Готовлю домашний йогурт- вкусно и полезно! На основе его делаю соусы вместо майонеза или десерты, если добавить ягоды, фрукты Орехи.

Наринэ домашний- кишечник скажет спасибо

💖Отличный вариант низкокалорийного и сбалансированного богатого белком ужина: овощной салат или порция приготовленных овощей и качественный протеиновый коктейль- удобно делать даже в дороге или в путешествии.

💥Мои самые популярные рецепты:

Запечённая рыба в духовке.

Рыба филе или порезанная кусками натирается солью, перцем, прокладываем её кусочками лимона, порезанным репчатым луком. И запекаем 20-30 минут.

Минтай запечённый. Сытно и по калориям всего около100 ккал

Рулетики из кабачка и баклажана с творожной пастой:

Порезанные длинными слайсами молодые кабачки и баклажаны запекаем в духовке без масла минут 20. Готовим пока начинку: творог, домашний йогурт, соль, перец, тертый чеснок смешиваем блендером до консистенции пасты, добавляем мелкопорезаную зелень. Раскладываем начинку на остуженные овощи и сворачивает рулетиком , скрепляем шпажками или зубочисткой. Средняя ккал на 100 гр. - 150 .

Сытный ужин на все времена: домашняя творожная паста с чесночком, на свежих помидорах и солёных огурцах

Шарики сладкие из творога и какао:

Творог, сахарозаменитель, отруби пшеничные, какао смешиваем и измельчаем блендером. Скатываем Шарики, внутрь каждого прячем орешек, например ,фундук или миндаль. Охлаждаем и наслаждаемся!

Творожные десертные шарики с какао, на сахзаме

Подвожу итоги:

У меня вес изначально относительно невысокий был, я хотела просто избавиться от 3-4 кг, поэтому долго на таких днях по 1200 не сидела, и даже когда подряд 6-7 дней придерживалась такой калорийности ,затем устраивала читмил дабы сильно не страдать, бывало соблюдала диету 2-3 дня, например перед важным мероприятием. Но резко при таком похудении вес не уходит, в среднем по 100 гр за сутки, но это чистый жир, а не вода! Но в принципе , на 1200 кал можно долго сидеть и отлично скидывать до идеальной цифры на весах. Ниже опускаться опасно для здоровья.

Здесь я 51,5 кг

Желательно принимать в период похудения витаминный комплекс, омега 3, рыбий жир по показаниям

Желаю всем здоровья и красоты!

моментальный загар-моя любимая процедура для красивого тела

увеличение губ филлером

мое похудение на таблетках подавляющих аппетит ​

мое ПП для здоровья и стройности ​