Магний - это тот элемент, который я пью на постоянной основе, делая изредка перерывы.
Курсы валют, обстановка в стране и за ее пределами, личные заботы и проблемы сваливаются в виде неврозов. Психика у всех разная, я отношусь к высоко чувствительным людям, стрессы сильно влияют на мой сон, плохой сон влияет на работоспособность и питание. Чем хуже сплю, тем больше гадости (вредной пищи) в себя запихиваю.
Потихоньку отращиваю себе толстую кожу, но это уже другая история.
Плюсом ко всему, магний расходуется очень быстро, а из еды мы его получаем всегда недостаточно.
Ну я не знаю еще человека, который мог бы съесть, к примеру, 11 бананов за день.
Один крупный банан содержит 37 мг элемента.
Ежедневная норма магния для взрослого человека - 400 мг.
Еще магний содержится в авокадо, орехах, горьком шоколаде, кураге, тыквенных семечках. Все это я употребляю в пищу, но это все не дотягивает до значений нормы. Да и симптоматика явно кричала, что у меня с головой беда.
Честно говоря, очень скептически была настроена к данному бренду витаминов.
Витамины от GLS брала на свой страх и риск. Обычно отдаю предпочтение Solgar или NOW. Раньше брала еще амвеевские, но в Россию сейчас их тоже проблематично покупать.
Рискнула, купив по отзывам незнакомый для меня российский бренд витаминов GLS.
Баночка из темного плотного пластика. Есть два формата: 90 и 180 капсул.
Крышка с дополнительной защитой от открывания. Чтобы открыть баночку, нужно надавить на крышку, а только потом откручивать. Это удобно, если в доме есть шкодные дети.
Имеется фольгированная защита от вскрытия.
Цена за 180 капсул = 650 рублей. Цена одной капсулы получается 3,61 рубля, в день придется принять 4 капсулы - это почти 15 рублей. Довольно бюджетно.
Но это цена с маркетплейсов, в аптеке на днях видела маленькую баночку за 700 рублей.
_______________________________________________________
Немного предыстории (можно пропустить, кому не интересно):
Недавно у меня случилось депрессивное расстройство, которое я решила вылечить без специальных таблеточек (слабоумие и отвага в действии), меня смущали побочки от антидепрессантов, поэтому я хотела попытаться справиться иными силами. Путь лечения был долгий, с АД было бы быстрее в разы, но у меня получилось справиться без них.
Основным моим запросом к этому БАДу были серьезные проблемы со сном из-за стрессов и повышенной тревожности.
Я с трудом засыпала, это могло быть валяние и по часу, и по два. Даже при сильной и хронической усталости (а она присутствовала, с таким-то сном) мне помогало отрубаться только снотворное. Засыпать могу только в идеальной тишине, в идеальной темноте. Когда основной шум города спадает к ночи, у нас становится слышно гул от электростанции. Когда нервишки в порядке, я не обращаю внимания на этот гул. Но чаще всего, он бесконечно раздражает и это еще один пунктик, из-за которого не получается уснуть.
Плюсом ко всему, я живу в приграничном, к сами понимаете чему, городе. Постоянно летающая техника и периодически взрывающее что-то тоже нехило добавляют тревожности.
Несколько раз за ночь могу просыпаться от любого шороха, даже если просто кошка в туалете копошилась, следовательно уснуть повторно трудно.
И стабильно, на протяжении довольно долгого времени, организм будил меня в 5 утра. Изучив интернет, я узнала, что это один из симптомов депрессии. В это время происходит выброс кортизола.
То есть, природой как предусмотрено, если все нормально в организме работает? Вечером у вас вырабатывается мелатонин и вы спокойно отходите ко сну, а утром вы бодро просыпаетесь, за это отвечает кортизол. Если вы просыпаетесь вялым, то это уже звоночек.
Честно говоря, в таком состоянии очень сложно существовать, организм должен нормально отдыхать. А тут ни работать толком, ни моральное состояние привести в норму не получается.
Надо ли говорить, что когда мы плохо отдыхаем, страдает иммунная система организма и все летит к херам?! Да, у меня тоже такие симптомы не прошли даром, начались гормональные проблемы, которые теперь придется корректировать постоянно.
Еще одним ярчайшим симптомом недостатка магния в организме являются судороги в ногах. На своем опыте я узнала что это такое, крайне неприятная штука, когда стопу скрючивает, и ты готов выть от боли.
В общем, у меня вся симптоматика говорила о том, что нужно лечить голову.
Весь этот объем текста изначально был для того, чтобы вы понимали, что магний - это важнейший элемент для нормального существования. Мне кажется даже, что один из самых главных и первых.
_______________________________________________________
Данный магний в форме цитрат. Это считается самой усвояемой формой.
Хотя в моем конкретном случае лучше брать магний глицинат, но на нашем рынке его я не нашла. А форма цитрат хороша для тех, у кого проблемы с пищеварением, стулом, данная форма может немного слабить.
Еще, чаще всего, магний идет в комплексе с витамином В6. Это хорошо, они друг друга дополняют.
В6 увеличивает концентрацию магния в плазме и в эритроцитах и снижает количество магния, выводимого из организма; улучшает всасывание магния из ЖКТ и его проникновение в клетки, способствует повышению и закреплению внутриклеточного магния.
Содержимое капсулы в кишечнорастворимой оболочке белого цвета.
Сами по себе они довольно большие. Но с глотанием проблем не возникло.
Рекомендации по применению: взрослым по 2 капсулы 2 раза в день во время еды. Продолжительность приема - 1 месяц.
В одной капсуле данного БАД всего лишь 100 мг. У того же Solgar капсулы по 200 мг. И можно выпить 2 штуки за день, а здесь придется пить 4.
СОСТАВ:
магния цитрат, антислеживающий агент кальциевая соль стеариновой кислоты, магния оксид, пиридоксина гидрохлорид, капсула (гидроксипропилметилцеллюлоза).
Применение и эффект.
Я решила начать с малого, и принимала по 2 капсулы в день в вечернее время суток, это 200 мг магния. Пила примерно часов в 19, после ужина. Решая мою проблему, врачи советуют пить магний именно вечером, дабы успокоить нервную систему.
Не скажу, что эффект настиг меня в первый день. Я по-прежнему крутилась, просыпалась среди ночи. Примерно через 4-5 дней я уже почувствовала накопительный эффект, сон приходил быстро, минут через 20. Для меня это было успехом.
Недели через 1,5 я заметила, что меня больше не раздражают никакие звуки. Соседский телевизор хоть и работает тихо, но без берушей мне было не уснуть. Я изредка просыпалась среди ночи, но при этом моментально погружалась снова в сон.
Ну и самое главное, спустя какое-то время, я стала спать именно до будильника, больше никаких 5 утра и втыканий в потолок.
Что касается моей депрессии, разумеется, это работа не только одного магния, параллельно я принимала витамины группы В от этого же производителя, и в комплексе они сработали идеально.
Был еще триптофан (5-htp) несколько месяцев подряд. Плюс бесконечная работа с головой, которая продолжается до сих пор.
С улучшением сна, улучшилось и качество моего питания, меня все меньше тянуло на вредную пищу.
А от судорог в ногах я избавилась практически сразу, как только стала принимать данные витамины.
В какой-то момент мне стало не хватать 2 капсул в день, мои проблемы со сном меня настигли снова. Депрессию вылечила, а вот от бесконечных стрессов уйти пока не смогла. И я понимаю, что 4 капсулы в день - это безумно много. Для меня. Вместе с этим на регулярной основе я пью омегу, а еще периодически пропиваю железо, кальций, витамин D, триптофан, а теперь еще и индол добавился. Просто представьте какая нагрузка на нашу печень.
Данный БАД от GLS покупаю не первый раз. И планирую брать еще.
Надеюсь, производитель что-нибудь доработает, и выпустит витамины в иной дозировке.
Ну а пока буду пить профилактические дозировки, либо искать что-то иное.
Всем удачи и здоровья!
