Дорогие друзья! В этом отзыве я расскажу, как я занимался самолечением.
Некоторое время назад меня стали беспокоить ночные судороги ног. Случалось это не часто, но такое состояние меня стало напрягать. Я стал искать причину, прочитал много информации на эту тему в интернете. Наиболее вероятной причиной я посчитал недостаток магния в организме.
Есть много признаков недостатка магния в организме, которые обнаружил у себя:
- может вызывать судороги в икроножных мышцах (присутствует!);
- мышечная слабость и быстрая утомляемость (сначала я думал, что просто стал больше уставать на работе);
- бессонница, проблемы с засыпанием, ночные пробуждения, поверхностный сон (засыпаю я обычно без проблем, но сон у меня очень чуткий, поверхностный, с частыми пробуждениями, поэтому хорошо выспаться не получается);
- повышенная раздражительность, тревожность, плохое настроение (я списывал это на затянувшийся стресс, неприятности на работе, кризис в стране и т.п.).
Вот более точные симптомы нехватки магния:
Слабость. Поскольку магний участвует в производстве энергии, его нехватка сразу сказывается на физическом состоянии.
Подергивания мышц или судороги. Так как магний помогает мышцам расслабляться, его дефицит провоцирует непроизвольное их сокращение. Если бы в организме не было магния, наши мышцы постоянно были бы напряжены.
Частые головные боли. Из-за нехватки магния, уровень серотонина снижается, отсюда – спазм сосудов и негативное влияние на работу нейротрансмиттеров. Все это в комплексе вызывает головную боль.
Бессонница. Недостаток магния провоцирует проблемы со сном, особенно если вы в состоянии стресса. Гормоны стресса повышают давление и сокращения сердца.
Нерегулярное сердцебиение. На фоне нехватки магния возможны проблемы с сердечным ритмом, причем это довольно частое явление. Именно поэтому при аритмии врачи назначают препараты магния.
Непереносимость шума. Недостаток магния влияет на работу нервной системы, поэтому иногда человек плохо реагирует на громкий шум.
Конвульсии. Опять же, если в организме мало магния, страдает нервная система, это может вызывать даже конвульсии. Нужно срочно обратиться к врачу.
Кости страдают от недостатка минералов. Магний участвует в формировании костной ткани. Если есть нехватка магния, кальций плохо усваивается.
Запоры. Без достаточного уровня магния нарушается работа кишечника. Кстати, многие слабительные средства как раз и содержат магний.
Повышенное давление. Магний помогает крови правильно циркулировать, поэтому его нехватка провоцирует скачки артериального давления.
Сахарный диабет второго типа. Магний участвует в снижении сахара в крови. Если у человека в рационе мало магния, у него может развиться диабет второго типа.
Перепады настроения. Если вы ощущаете «качели» с настроением, обязательно сдайте кровь на уровень магния.
На что влияет магний в организме?
Магний необходим для того, чтобы клетка обеспечивалась энергией.
Без магния не синтезируются витамины группы В, витамин С (то есть без магния эти витамины в организм не поступают).
Магний взаимодействует с кальцием, укрепляя кости, магний необходим для мышечного тонуса, он устраняет судороги и боли в суставах.
Магний делает сосуды прочными, снижает давление и регулирует сокращения сердца (необходим для нормального ритма).
Магний вступает в реакцию с инсулином, помогая ему проникать в клетки, благодаря чему регулируется уровень глюкозы.
Магний способствует заживлению кожи после порезов и ожогов.
Это – далеко не полный список процессов с участием магния, но достаточный для того, чтобы понять, насколько микроэлемент необходим нашему организму.
Магний помогает:
в профилактике головных болей;
справиться с бессонницей, стрессами и усталостью;
расслабить мышцы;
быстрее справиться с депрессией;
работе опорно-двигательного аппарата;
сохранять здоровыми кости и зубы.
Исходя из всего этого, я решил пропить курс магния. Подумал, что хуже точно не будет.
Оказывается, существует множество БАДов, содержащих магний. Они отличаются формой магния, составом и, соответственно, ценой.
Различные формы магния по-разному усваиваются организмом. Самый дешевый и, соответственно, самый популярный, это оксид магния. Он организмом усваивается хуже всего. А если увеличить дозу, то можно получить сильный слабительный эффект. Мне это не понравилось.
Высокая усвояемость у цитрата магния. Это магниевая соль лимонной кислоты. Решил выбрать именно ее.
Долго не думая, я купил упаковку Цитрата магния от Doppelherz aktiv в ближайшей аптеке за 1560 руб. В упаковке находятся два блока с саше-пакетами по 20 шт. каждый. Всего 40 пакетов. У каждого блока можно по перфорации оторвать верхнюю часть. Получится удобная коробочка для хранения саше-пакетов.
На упаковке размещено много полезной информации о составе, пользе, правилах приема этого БАДа.
В упаковку вложена подробная инструкция.
Каждый саше-пакет содержит 400 мг. магния, что составляет суточную норму потребления взрослого человека. Курс приема рассчитан на один месяц. Если чувствуется сильный упадок сил или депрессия, то можно принять в один день два пакетика. Поэтому, я думаю, в упаковке и находятся 10 «лишних» пакетиков, как раз для таких сложных случаев.
Состав Цитрата магния от Doppelherz aktiv:
Магния цитрат (магний), лимонная кислота (регулятор кислотности), изомальт (подсластитель), гидрокарбонат натрия (регулятор кислотности), ароматизатор гранат (вкусо-ароматические вещества, мальтодекстрин, пропиленгликоль - носитель, гуммиарабик - загуститель, молочная кислота - регулятор кислотности, мальтол - усилитель вкуса и аромата), ароматизатор апельсин (вкусо-ароматические субстанции, мальтодекстрин, модифицированный кукурузный крахмал - загуститель, цитрат натрия 1-замещенный ? регулятор кислотности), мальтодекстрин, порошок сока свеклы, аскорбиновая кислота (витамин С), цикламовая кислота и ее натриевая соль (подсластитель), сахарин натриевая соль (подсластитель), пиридоксина гидрохлорид (витамин В6), натриевая соль рибофлавин 5-фосфат (краситель).
1 пакетик-саше содержит:
Магний - 400 мг (100% от рекомендуемой суточной дозы)
Витамин C - 27 мг (45% от рекомендуемой суточной дозы)
Витамин B6 - 5 мг (250%* от рекомендуемой суточной дозы)
Витамин B2 - 3 мг (188%* от рекомендуемой суточной дозы)
* - Не превышает верхний допустимый уровень потребления.
Как видим, в составе нет ничего особенного и ничего лишнего. В отличие от препаратов с широким составом, в которых собрали всевозможные минералы и микроэлементы, не заботясь об их взаимодействии между собой.
Если уж зашел разговор о взаимодействии между микроэлементами, хочу сказать, что магний конфликтует с кальцием. Нельзя принимать одновременно эти два элемента. А вот пиридоксина гидрохлорид (витамин В6) наоборот помогает магнию лучше усваиваться.
Принимать Цитрат магния от Doppelherz aktiv надо утром, во время завтрака. Тогда мы подпитываем организм энергией на весь рабочий день. Если есть потребность принять два пакетика в течение дня, то второй я рекомендую принять вечером во время ужина. Это успокоит нервы и нормализует сон.
Суточная норма потребления магния среднестатистического взрослого человека составляет примерно 300 мг. Для людей, занимающихся спортом или физическим трудом она больше. Также эту норму надо увеличить для людей, находящихся под большими психологическими нагрузками.
Применив простую математику, получаем, что один саше-пакет, содержащий 400 мг. магния, учитывая его неполную усвояемость организмом, полностью покрывает потребность организма в магнии. Для сравнения, многие популярные магнийсодержащие препараты в форме оксида содержат всего 150-200 мг. магния. А учитывая, что оксид магния очень плохо усваивается, мы имеем обычную пустышку популярного бренда по дорогой цене.
Для приема Цитрата магния от Doppelherz aktiv надо содержимое саше-пакета развести в стакане холодной воды. Все содержимое легко и без остатка растворяется, вызывая активное выделение пузырьков. Получаем сильногазированный сладкий напиток с цитрусовым вкусом. Возможно, сладости в этом напитке получается слишком много. Но это безвредная сладость, которая не навредит даже диабетикам (смотрите состав). Эта газировка легко пьется, не вызывая у меня никаких отрицательных эмоций.
С описанием Цитрата магния от Doppelherz aktiv я что-то затянул. А ведь мои читатели ждут, чтобы я поделился результатом от приема этого БАДа. Итак, подвожу итоги.
Курс Цитрата магния от Doppelherz aktiv я пропил полностью в середине лета. Уже через несколько дней после начала приема у меня нормализовалась ситуация с ногами, судороги прекратились. Вторым значимым для меня эффектом стала постепенная нормализация сна. Он стал более глубоким и продолжительным, я стал быстрее засыпать и реже просыпаться среди ночи. Соответственно, я стал лучше высыпаться. Благодаря этому (в том числе), у меня повысилось и стало более ровным настроение, ушли на второй план депрессивные мысли. А к негативным новостям и событиям я стал относиться более спокойно. Думаю, что эти положительные изменения произошли не без помощи дополнительного приема магния.
Сейчас прошел уже почти месяц, как я закончил принимать Цитрат магния от Doppelherz aktiv. Негативные симптомы нехватки магния ко мне пока не вернулись. Но я стараюсь восполнять его дефицит с помощью орешков, круп, морской капусты и других продуктов. А курс приема Цитрата магния от Doppelherz aktiv я планирую повторить в октябре-ноябре, если вдруг меня накроет осенняя депрессия.
