Пить БАДы без назначения врача не рекомендуется. В лучшем случае это будет бесполезно, а в худшем - принесёт организму вред. Однако, есть категория БАДов, которые считаются вполне безобидными и в профилактической дозе могут быть полезны всем и каждому. И один из таких - магний.
Поэтому, можно сказать, что магний я прописала себе сама. Хотя справедливости ради, я также была на приёме у эндокринолога некоторое время назад (причём не у бабульки в бесплатной поликлинике, а платно) и врач также озвучила, что магний - это очень хорошо и полезно, его стоит пить. Но конкретики не было (какой бренд, дозировка и т.д.). И на магний от Solgar я "вышла" самостоятельно.
из-за санкций и отсутствия IHERB, выбор брендов сильно сузился. Но как бы ни было удивительно, американский бренд Solgar остался на нашем рынке и его можно купить в аптеке. Именно там я его и купила, т.к. после негативного опыта на маркетплейсах, БАДы там больше не покупаю.
положительные отзывы, высокий рейтинг самого бренда.
Обо всём остальном подробнее расскажу в отзыве🔽
~ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ~
Количество - у меня 120 таблеток, также продаются упаковки по 60
Цена - ок. 2 200 рублей за 120 таблеток
Где можно купить: аптеки, маркетплейсы, через сервисы доставки товаров из зарубежных интернет-магазинов
~ВНЕШНИЙ ВИД~
Таблетки магния находятся в большой и увесистой стеклянной банке. Она не прозрачная, а "тонированная", что хорошо для содержимого (вообще любые таблетки рекомендуется хранить вдали от источников света, так что лишняя защита не помешает).
Покупала я БАД в аптеке, первоначально он был плотно запечатан, также сверху была прикреплена русифицированная наклейка (которая, к сожалению, не сохранилась). И как настоящая зануда, я отсканировала всевозможные qr-коды с упаковки, чтобы убедиться в оригинальности бренда. И да, в данном случае всё ОК.
Фирменная позолоченная крышечка Solgar лично мне, доставляет определённое эстетическое удовольствие.
Пить таблетки рекомендуется по 2 штуки, желательно во время еды или как рекомендует ваш врач. Кстати мне врач рекомендовала пить магний перед сном, чуть позже ещё об этом скажу.
Возьму информацию с сайта аптеки и ниже напишу немного от себя лично🔽
Магний является естественным антистрессовым фактором, помогая организму противостоять повышенным эмоциональным нагрузкам и стрессу. Дополнительный прием магния позволяет уменьшить частоту и интенсивность приступов мигрени, проявление судорог в ногах; снизить повышенное артериальное давление. «Цитрат магния» представлен в виде органической хелатной формы, которая легко усваивается организмом."
Вообще выдержка чуть выше относится к магнию в принципе, как к микроэлементу. Но ведь есть ещё и разные формы магния.
А теперь немного информации, лично от меня о том, как выбрать для себя оптимальную форму магний. Всего я выделила 4 формы, которые легко усваиваются и в целом приносят какую-то гарантированную пользу. Причём каждая со своими нюансами:
цитрат магния (как в данной добавке, ещё и хелатная), он обладает мягким слабительным эффектом. Это не было моей целью, по правде говоря о данной особенности я прочитала после покупки, но в принципе такой эффект никому не помешает.
глицинат магния, более выраженный успокаивающий эффект.
малат магния для обезболивающего эффекта мышц и суставов.
таурат магния, более общий, имеет антиоксидантное воздействие, мягко снижает давление.
И есть ещё одна форма магния, достаточно популярная, дешёвая, но усваивается она не так хорошо - это магний оксид. Кстати недавно купила такой вариант от 21century, просто ради интереса. Посмотрим, что из этого выйдет😄
~ПРИМЕНЕНИЕ~
Тут стоит сказать, что сами таблетки достаточно большого размера. Если есть проблемы с глотанием таблеток, то будет дискомфортно. По правде говоря у меня таких проблем нет, но всё равно они иногда "становились колом в горле". Могу в данном случае посоветовать лишь запивать их обильно, большим количеством воды.
Как я уже писала выше, пила я таблетки именно на ночь. Для формы цитрат магния так даже лучше, в первую очередь, из-за слабительного эффекта (чтобы днём не было дискомфорта в животе). А также потому что, усвоению магния мешает чай и кофе и вечер перед сном - это именно то время, когда я уже ничего такого не пью какое-то время.
Начинала я с двух капсул, а потом интуитивно стала пить по одной. Вот как-то почувствовала эффект и перешла на такую дозировку. При этом эффект не исчез.
~РЕЗУЛЬТАТЫ~
Вообще, БАДы - это не лекарства и какой-то выраженный эффект, тем более быстрый, не всегда получается получить, даже если БАД отличный. Но в данном случае я его почувствовала.
Вообще я обладаю повышенной чувствительностью (что не всегда идёт мне на пользу) и быстро откликаюсь на любой воздействие (от еды, воды, изменений погоды, чего угодно). От солгаровского цитарата магния я почувствовала результат, наверное, на второй неделе приёма.
В первую очередь, как мне показалось, я стала легче переносить стресс. Его сейчас очень много, независимо от того, чем ты занимаешься. Но конкретно у меня, то время, когда я принимала БАД, было сопряжено с сильным стрессом из-за обстоятельств, которые от меня абсолютно не зависели. Очень подводили люди, выходили все сроки, когда надо было закончить определённые дела, а воз был и ныне там. Так вот со временем я почувствовала, что переносить все эти ситуации стала спокойнее (смиреннее?). Не было равнодушия, просто реакция на стресс стала не такой разрушительной, как у меня бывало. А это уже хорошо.
Также магний положительно повлиял на сон. У меня всегда нарушаются циркадные ритмы из-за стресса и я начинаю часто просыпаться ночью. С магнием я не решила эту проблему полностью, но качество и глубина сна, однозначно, на пару пунктов подросли. А вот чтобы прям спать-спать, я иногда добавляю к этому магнию одну или две таблетки мелатонина (3-6 мг) и вот это уже работает почти как снотворное.
Раньше меня беспокоили мышечные судороги, обычно ног. Это было не частное явление, но всё же, раз в неделю или две точно. А когда я пропила примерно треть баночки, судороги перестали беспокоить вовсе. Тьфу-тьфу-тьфу, уже давно их не было.
На регулярность стула цитрат магния также влияет. К счастью, очень мягко, поэтому дискомфорта в виде болей в животе или расстройства кишечника у меня не было. Он работает именно так, как завялено. Если пьёшь таблетку на ночь, то с большей вероятностью регулярный стул будет именно в первой половине дня.
Ещё одно действие магния я заметила на примере своих ногтей. Они стали крепче и у меня наконец-то получилось отрастить приличную длину. До этого не выходило, т.к. кончики постоянно обламывались и ногти вообще приходилось подрезать максимально.
Я осталась очень довольна цитратом магния от Solgar. Минусов или побочек во время применения для себя не обнаружила, а вот эффект был и тот на который я и рассчитывала (и даже некоторые бонусы). Поэтому пока что Solgar остаётся для меня одним из самых надёжных и вызывающих доверие брендов БАДов. И сейчас я расширяю свою аптечку во многом благодаря нему.
