Сейчас я в том возрасте, когда начинаю понимать всю ценность домашних справочников и книг о здоровье. На полноценное просвещение не хватает времени, но если книга уже дома, ты все равно обращаешься к ней.
Не так давно я прочла интересную научпоп книгу о кишечнике. Целую книгу о кишечнике! Это было очень познавательно и вовсе не скучно. Я узнала о своем организме много ценных вещей.
Еще я с интересом прочитала новую книгу акушера-гинеколога Ольги Белоконь.
Это я к тому, что тема здоровья может быть не такой скучной и шаблонной, если о ней пишут толково и доходчиво.
Поэтому насчет приобретения книги о спине я не сомневалась. Мне такая дома точно пригодится! есть взрослые родственники, у которых очевидные проблемы в этой области. Обязательно дам почитать им. Но и для себя считаю эту тему важной и своевременной, потому что я веду офисный образ жизни - много сижу, мало двигаюсь. Такой образ жизни уже приносит свои плоды в виде периодических болей в спине, тазу и руках.
Книгу написал российский доктор, популяризатор медицины в интернете и на ТВ, что для меня плюс
Владимир Демченко — врач невролог-вертебролог, специалист по спортивной медицине и реабилитации, мануальный терапевт хоккейного клуба ЦСКА, квалифицированный практик современных международных методик лечения болей в мышцах и суставах
- Раздел: Популярная медицина
- Издательство: АСТ
- Ссылка на книгу
- Ориентировочная стоимость: 550 рублей
ИзданиеВыполнено в твердой обложке и оформлено в современном стиле: на полке такой справочник не затеряется.
Формат, кстати, не маленький - 220x166x21 мм. В сумку ее просто так не положишь, это домашний формат чтения.
Листы у книги белые и матовые, приятные для пальцев. Разворачивается книга спокойно, стяжка страниц комфортная для меня. Не нужно с усилием раскрывать ее.
Шрифт крупнее обычного, это тоже большое удобство для глаз.
ВпечатленияЧитать книгу мне было комфортно, т.к. не уставали ни глаза, ни мозг. Подача материала идет поступательно и умеренно. Всем врачебным терминам дается разъяснение, так все быстро становится понятно.
Есть и рисунки с фото, они тоже многое поясняют.
И можно перейти по QR-коду в видео об упражнениях, интресная для меня новинка
- В книге я прочла о том, что в первые три часа после сна нельзя сильно наклоняться вперед, это вредно для позвоночника. Знала ли я об этом раньше? Нет, конечно!
- Отметила для себя необходимость купить ортопедические стельки, т.к. они выравнивают положение стоп, поясницы и человеку легче держать спину.
Покажу оглавление, чтобы стало понятно содержание книги:
Очень удивил меня
раздел 13, где собраны бытовые советы.
- Из этого раздела я узнала, что перекос в челюсти может быть связан с разной длиной ног, например. И если сделать подпяточник, то челюсть встает на место. Чудо!
Где-то треть книги занимают упражнения на различные способы укрепить спину. Все они простые, легко выполнимы дома при помощи пола, стен, стула, гимнастической резинки и валика.
Мне не хватило раздела об остеопатии и отношения к ней профессионала. Это очень спорная тема, и мне важно знать, в чем плюсы и минусы обращения к такому специалисту.
В этой книге я нашла несколько важных и правильных советов о том, как восстановить свою спину, избавиться от болей и поддерживать ее в рабочем состоянии всю жизнь. Важно быть плотно знакомым со своими внутренними органами, частями тела и скелетом. Потихоньку я восполняю свои пробелы в этой области благодаря качественным современным изданиям вроде этого.Еще раз вспомнила о том, как важно постоянно двигаться, ходить, разминаться, а то забываю о таких простых вещах в карусели будней.
Книга "Истина в спине. Как избавиться от боли без уколов и операций" очень хорошая, применимая на практике, так что советовать ее я определенно могу.
