Веганство - отзыв

🥲Я знаю, что большинство людей не поймут мой отзыв, ведь Вера в «нам так в детстве сказали" настолько сильна, что любые логические заключения оказываются совершенно бесполезными. Всё же надеюсь, что кому-то, когда-то мои слова попадут "в сердце"💕.

К 29 - ти годам жизни, я уже была похожа на развалившееся корыто 😬 из сказки "О золотой рыбке". На тот момент, я уже немножко подружилась со спортом 🚵‍♂️⛹️🏋️‍♀️, чтобы хоть как-нибудь подправить своё пошатнувшееся здоровье, но это не помогло мне справиться с кучей болячек.

🗳У меня, на секундочку, было:

-✅"хронический тонзиллит".

Так называемой, "гнойной ангиной", я болела около 3-4 р. в год с температурой 39 и уже стала размышлять об удалении гланд, ведь жить так было очень проблематично. Мне приходилось постоянно контролировать еду и напитки: не дай бог в меня попадёт что-то слишком холодное, а я обожала мороженное и холодную воду в жаркие дни.

С общественным транспортом тоже проблемы - немного приоткрытое окно и неделю я валяюсь в жутких муках: тело ломит, глотать невыносимо больно, температура смалит и опять двадцать пять - сильные антибиотики (меня спасал только азитромицин - он же сумамед).

Так же, данная проблема известна тем, что в гландах как бы "нарастают", а потом "отходят" гнойные пробки. Это жуткое зрелище, когда ты как кот "отхаркиваешь" кусочки ... блин даже говорить об этом гидловато. Пока пробка нарастает - это может сопровождаться неприятным привкусом и запахом изо рта. Я уже теряла веру в свою сексуальность и часто чувствовала себя "не в своей тарелке", хотя родные и муж уверяли, что от меня не пахнет и я себе напридумывала.

-✅ "боли в коленях и суставах".

Да, блин, в 29 лет у меня иногда до "завывания" и "приёма обезболивающего" ныло как правило правое колено. Это происходило тогда, когда я давала ему лишнюю нагрузку (много прошла) или на погоду: как только дождь - я тру коленки и хнычу.

-✅ "хронические мигрени".

Они у меня, слава богу, "без ауры", поэтому у меня просто раза 3-4 в месяц по 3 дня болела голова так, что я готова была её себе оторвать и выбросить. Словами такую боль не описать - это нужно прочувствовать. Некоторые врачи говорят, что это одна из сильнейших болей в теле человека: как будто кто-то вставил в голову мешок с иголками и встряхнул. Иногда у меня бывал мигренозный статус: более пять дней.

Со временем я открыла для себя суматриптаны - это средства для купирования мигрени. Минус в том, что иногда требуется время для снятия боли, а от лекарства бывает такая побочка, что лучше бы была мигрень. К счастью, чаще боль всё же снималась, но я чувствовала себя уставшей и вымученной, особенно после нескольких дней, в не зависимости принимала я лекарство или нет. Это наследственное заболевание и моему маленькому сыну оно также передалось. Я мучаюсь с 18-ти лет, а он с 3-х.

-✅ "частый кандидоз".

Думаю, женщинам, читающим мой отзыв, не нужно объяснять, что это такое. У многих эта мелкая "неприятность" бывает очень частно и натурально "отравляет" жизнь. Особенно с учётом того, что многие неправильно её лечат и она возвращается снова и снова.

-✅ "очень частый герпес на губах, а иногда и стоматит на языке".

Тоже думаю, не нужно объяснять что это и "с чем это едят".

У меня от природы пухлые и симпатичные губы и в какой-то момент я стала замечать, что с некоторой стороны герпес уже "подъедает" линию, что меня очень печалило.

- ✅"варикозное расширение вен".

Слава богу у меня была только 1 или 2-я стадия, она же начальная, но вот меня беспокоило, что у меня был варикоз не только на ногах, но и был обнаружен гинекологом в тазовой области во время узи. Я пропила несколько дорогих препаратов, но ощутимой пользы и эффекта - не обнаружила.

-✅ "частые простудные заболевания".

Здесь не буду останавливаться, просто помимо ангин, я ещё частно простужалась и болела Гриппом, с насморком, температурой 37,2, головной болью и отёчными глазами.

-✅ "аллергия на пыль". Это у меня с детства - чуть что-то не то "нюхнула", сразу отекают глаза и насморк, как при гриппе.

-✅ "проблемы с желудком".

Последнее время всё чаще меня беспокоили различные проблемы с желудком: расстройства, боли, рефлюкс, 🤢 изжога и иногда происходило явление, под народным названием "желудок стал". Решала я данные проблемы единоразовыми приёмами различных лекарств💊, одним из любимых в аптечке стал "Фосфалюгель", которым я пользовалась особенно часто.

Блин, вы только вчитайтесь, у меня было любимое 💊 лекарство. 🤦‍♀️

Но кроме "наступающих" проблем, у меня была одна основная, которая тянулась далеко из детства. К 25 годам мне стали прописывать в мед.карте подозрение на "Болезнь Крона". На такой диагноз врачей наталкивали мои деликатные проблемы с походом в дамскую комнату. Уж, извините за подробности, но иногда я могла "припудрить носик" лишь раз в неделю, испытывая при этом огромные страдания.

Я так и не подтвердила диагноз, продолжая мучиться и искать способы решения проблемы (Дюфалак, желудочные сборы и т.д). Данный диагноз - это чистой воды наследственность и мне известно, что в роду не одна я страдала.

я сделала себе отдельные мед.карты для каждого заболевания, чтобы собирать анамнез.

Я была "паинькой" и добросовестно 🤟💪 исполняла все предписания врачей: проходила курсы свечей (во все места, разве что до носа не дошла), антибиотиков, гормонов, обезболивающих, кровоостанавливающих, противовоспалительных. Сколько было положено денег 💸 на это даже не счесть. Я была у лучших специалистов страны. Лишь один из них мне честно признался:

- А что вы лечите? Оно же не излечимо!

- 🍀Так, как же это? Я вот это пила и это принимала?

- И помогло?

-🍀 Нет!

- Ну вот.

🤷🏼‍♀️В общем, мне становилось всё хуже и в итоге меня уложили таки в кровать, к сожалению, операционную.

заключение из операции (диагноз - вы видите)

Я даже решила использовать народные методы: боровая матка, красная щётка, китайские тампоны с алоэ и мёдом и мн.др. 🍵

🤦‍♀️Это фиаско, братан!

В общем, с учётом всего вышеперечисленного, думаю, не стоит объяснять, что качество моей жизни было чуть ниже нуля 😔😖😩. У меня постоянно что-то болело, ныло, кололо, беспокоило🤬.
Дни в году, когда я хорошо себя чувствовала можно было пересчитать по пальцам ✌️, зато были дни, когда хотелось, что бы меня кто-то отпел (с таким не шутят, но я и не шучу).

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

А теперь, чуть отойду от своего рассказа. На веганство я переходила не с целью поправки здоровья. Наоборот, я не знала и не задумывалась о том, что переход на растительную пищу 🌿 хоть как-то поможет мне с этим.

Вначале своего пути я сначала перешла на вегетарианство. С одной стороны - это был эксперимент, с другой немного "этичности" и сострадания к этому миру, ещё с одной - меня просто в какой-то момент начало "отворачивать" 🤢 от мяса. Не нравился ни его вкус, ни запах, ни возня с ним в сыром виде.

Переход оказался проще некуда. Без мяса было огромное количество наивкуснейших 🤤 новых блюд, которые были очень сытны и вкусны. Одними из самых моих любимых стали:

-✅ азиатская лапша с тофу и ананасами в кисло-сладком соусе;

-✅жаренный адыгейский сыр с овощами на гриле;

-✅ паста с авокадо (гуакамоле), кукурузой и помидорами Черри.

Конечно там масса и других рецептов и целое море незнакомых мне названий блюд и специй: бабагануш, асафетида, сахар мускавадо, соль "кала намак", кутабы, турецкий пирог "бёрек" из теста "фило" и многое другое...

Эта кухня иная - она эстетичная, она красивая 😍, она прям "вкусная глазами 👀". Я купила себе кучу книг и с жадностью пробовала всё новые и новые блюда.

слева - веганская, справа - вегетарианская.

🙃Через пару недель мне уже не приходилось готовить себе отдельно, а муж умолял приготовить ему мои, уже ставшие фирменными, капустные котлетки с хрустящей корочкой под сырным соусом с укропом.

Эта кухня сытная, поэтому мясо муж ел раза 2-3 в неделю от силы и то в виде «сторонней» шаурмы или пиццы. Дома я перестала готовить мясное, а рыбу я и раньше не готовила 🤷🏼‍♀️.

У меня появились фирменные салаты, которые с огромным удовольствием ел мой муж. Один такой салатик с лёгкостью мог заменить по сытости и полезности целый ужин.👇

муж и салат)

😎Я была в восторге от такой жизни и укоренилась в мысли, что буду жить так всю жизнь, но прошло всего недели 2 и я перешла на веганство. Сейчас объясню почему.

Всё это время, я не только изучала вегетарианскую кухню, но и читала посты, статьи, смотрела фильмы, а также комментарии и отзывы других людей, врачей, спортсменов. Я обнаружила, что вопреки всеобщему мнению веганство признаётся более здоровой альтернативой нашему традиционному питанию и даже вегетарианству.

"Всеядные" (надеюсь никого этим словом не обижу) и вегетарианцы на самом деле по питанию практически не отличаются друг от друга. Как это работает. Не важно едите вы мясо или нет, на самом деле же миф заключается в получении незаменимых аминокислот, которые якобы можно получить только с пищей животного происхождения, а точне из белков, который в нашем организме расщепляется на аминокислоты.

🤷🏼‍♀️И противники веганов и вегетарианцев утверждают, что их можно получить только исключительно из мяса.

На самом же деле, употребляя молочные продукты и яйца, вегетарианцы с лихвой употребляют белки животного происхождения, получая из них все незаменимые аминокислоты и даже немножко витамин Д и В12, дефицит которых также приписывают вегетарианцам.

Так вот, долгое время говорилось, что не достаточно просто выбросить мясо, а нужно искать чем его заменить, но в 21 веке врачи уже откровенно заявляют - да просто выбросьте и жуйте творожку побольше, что я и сделала. Чувствовать я себя стала только лучше.

Для меня вопрос пользы мяса закрылся моментально 🤐.

Если я без мяса чувствовала себя лучше, выносливее, здоровее и даже капельку сильнее, то какое оно тогда полезное?

Но, как я говорила, на этом всё не закончилось. Изучая медицинскую сторону, я обнаружила, что перейдя на веганство, можно "восстановить" своё здоровье. Звучало, как мистика. Оказалось, что в Америке есть целая коллегия врачей за ответственную медицину, которые регулярно публикуют исследования о пользе растительной диеты, они читают лекции и пишут статьи в научные журналы.

💪Я решила посмотреть лекции председателя этой коллегии врачей.

Его зовут Нил Бернард и я за него помолюсь🙏. Он изменил мою жизнь и я ему буду благодарна до конца своих дней.

Я увидела его лекцию о молочных продуктах, а точнее о их сильном вреде😠. Все аргументы мне показались жутко убедительными, но одна история меня просто "разнесла". Он рассказал о том, что знакомая девушка 💃🏻, работающая с ним, болела эндометриозом в тяжёлой стадии (эндометриоз стал разрастаться в брюшную полость). Ей уже было предложено удалить матку, но друзья посоветовали попробовать диету. Она решила рискнуть и вылечилась за 6 месяцев🤩.

🍀Мой муж только вечером приехал с работы, а у меня уже тряслись руки от нетерпения. Я вывалила на него все свои мысли и эмоции, я кричала🤯 : "бинго!", вот почему🤔 мне становилось только хуже, я не пью, не курю, не сижу пятой точкой на холодном асфальте, но мне было всё хуже, а значит что-то провоцировало болезнь. А молочку я любила очень сильно.

Муж выглядел огорошенным и озадаченным, но выслушав меня, кивнул: "Действуй! Дай бог поможет"👍.

Я думаю, он не верил до конца, что на таком питании можно жить, вкусно питаться и быть не просто здоровым, а обратить время вспять и исцелиться от всех болезней. Я до конца тоже не верила. Меня ждал тяжёлый переходный этап. Организм перестраивается, слизистая желудка меняется, меня "колбасило" так, словно я с чего-то запрещённого слезла, меня высыпало - сильно высыпало.

Это был слишком резкий переход - моя вина, но ждать я не могла. 🤷🏼‍♀️

Я объясню: вы даже собаке не можете резко сменить питание. Ей станет плохо и не важно, на сколько полезнее оно будет. А тут человек со своим "слабеньким желудком". 21 век с его искусственной едой и изобилием полуфабрикатов и нехваткой времени, вынуждает нас питаться не очень полезно. Все знают, что обилие клетчатки - это залог здорового кишечника, но кто из нас употребляет её в больших количествах?

Скажу даже так, если, после традиционного питания, вы начнёте есть сразу очень много клетчатки - ваш организм скорее всего не будет готов её переварить. Мой - точно не был готов. Я официально заявляю, что 29 лет питалась мусором и теперь я это понимаю и мне не стыдно это признать 😎.

🤷🏼‍♀️Невозможно насиловать свой организм 29 лет и не получить от него "волшебный пеньдель".

Странно, но о машине 🏎 мы с мужем заботились больше. В эту груду металлолома, мы вливали только строго 95 бензин, узнали, как её правильно обслуживать, возили на регулярный тех.осмотр и профилактику, меняли масло и фильтра своевременно и даже раньше срока, вели тех.паспорт.

Так, что же мы в своё тело вливали "воду", вместо "бензина", а про тех.осмотр и "фильтра" я вообще молчу 🤫 .

В общем, настал момент расплаты, организм чистился - меня колбасило.

После завершения "интоксикации", я начала чувствовать изменения в теле.

У меня:

-✅резко увеличилась гибкость в теле (я сразу сообразила почему настоящие йоги - веганы);

-✅желудок ощущался словно пустым, а лёгкость была такая, словно я чувствую каждую клеточку своего организма;

-✅я сбросила 6 кг, хотя на вес не жаловалась, но вся моя заработанная на спорте мышечная масса осталась. Умные часы показывают мне по сей день 100 балов из 100. По их мнению я моложе на 13 лет своего реального возраста. 2% висцерального жира в теле, при 13% основного (женская норма 10-20%, если вы понимаете о чём я);

-✅ ушли отёки (у меня нависшее веко - от родни досталось);

-✅на лице красиво очертились скулы, а внешность в целом чуть изменилась в лучшую сторону;

-✅зубы стали белее;

- кожа стала тоньше и мягче, как у младенцев, при повороте головы, она даже чуть отсвечивает (врачи говорят - это связано с обилием клетчатки в рационе);

-✅я стала вставать в 5-ть утра, а раньше я думала, что "сова";

-✅сны были такие насыщенные и реалистичные, словно я попадаю в другое измерение. Мне перестали сниться плохие сны вообще и никаких кошмаров, как раньше;

-✅появилось чувство абсолютной безопасности и спокойствия. 2 недели с непривычки я вообще ходила, как "стукнутая пыльным мешком", словно меня на антидепрессанты посадили (врачи связывают это с природными "антидепрессантами" в зелени и травах, а у меня теперь в рационе её было много);

-✅меня стало распирать от энергии. Я "летала" по дому, вычистив каждый уголок, словно опять "села" на что-то запрещённое. Может это муж чё-то в чай подсыпал, а я "мясо-мясо", "веганство-веганство!"

-✅абсолютно все проблемы описанные мной прошли: аллергия, ноги перестали болеть, пропал кандидоз и герпес. Желудок и кишечник работали как часы. Вот только с мигренями не вышло: они конечно сильно уменьшились и сократились, но до сих пор иногда случаются (читала историю одной женщины - у неё мигрени прошли спустя 5-ть лет веганства только).

И, наконец, ✅эндометриоз стал исцеляться. У меня появилось ощущение, словно он шёл в гору, к вершине, а тут резко передумал и пошёл обратно семимильными шагами, а затем вообще поскользнулся и полетел кубарем вниз.

Уже в первый цикл, я почувствовала себя лучше, сократив количество обезболивающих. Во второй - ещё лучше, на третий - обошлась вообще без каких либо таблеток, а количество прокладок вернулось в мою "школьную "норму, как в подростковом возрасте. После 4-го цикла, я почувствовала, что готова провериться на Узи, но я так боялась, что затянула этот процесс и дошла до врача только после пятого цикла.

Я так своему лечащему и сказала:

- Посмотрите 🙏 пожалуйста, вдруг мне показалось и я тут зря радуюсь!

Она с удивлением посмотрела на меня и засмеялась 😂:

- Как это, показалось?

В следующие 15 минут она меня "вертела" на всех узи, и брюшном и "кхм...", так скажем не брюшном. Так же осмотрела на кресле. Мне была диагностирована абсолютно здоровая "женскаЯ орган"...

Спасибо тебе Нил Бернард ещё раз🙏!

Интересно, что за время болезни "женская прелесть" увеличивается в размерах, чем больше она - тем больше эндометриоз (эндометрий разрастается). Так вот теперь она уменьшилась обратно, до состояния нормы, очаги воспаления - исчезли и не было никаких признаков кист или полипов 🤷🏼‍♀️.

обратите внимание на слова НОРМА и диагноз.

🤦‍♀️4 месяца, Карл!

Спустя ещё месяц мне диагностировали стойкую ремиссию тонзиллита. Никаких пробок - абсолютно здоровые гланды.

🤔Прошёл год на веганстве, а я ни разу не болела простудой, за год ни одного герпеса или кандидоза, всё так же нет проблем с кишечником и коленями. Я летаю - я в раю!

Теперь моя жизнь отзеркалилась - я всегда чувствую себя хорошо💪, лишь изредка случаются мигрени, портящие мне настроение, но в целом я абсолютно здоровый человек, что подтверждает моя мед.карта.

Что касается острой темы еды. Так тут, как и с вегетарианством, всё оказалось гораздо проще, чем думалось сразу.

ВО-ПЕРВЫХ - есть очень много аналогов (21 век всё же - веганов в мире стало большое количество и производитель подстраивается).

🍀Что касается мяса - Есть мясо из пшеницы и сои разных производителей, со вкусом говядины, курицы. Есть соевое мясо, есть сейтан (пшеничное мясо), есть Джерки со вкусом курицы, говядины, а так же производные из этого всего - пельмени, котлеты, сосиски, шашлык, сардельки, копчёные колбасы и т.д.

🍀Что касается молока - есть Nemoloko, Alpro, а точнее много молока разных производителей: соевое, миндальное, кокосовое, кешью, овсяное, рисовое, гречневое, в общем всё и не перечислишь. Я на традиционном питании пила только коровье, т.е питалась гораздо менее разнообразно.

Самый частый гость на моей кухне - овсянку сварить или картошку жареную запить )

-✅сыры (изготавливают на основе кокосового масла) - сейчас очень много хороших производителей (мой любимый - наш белорусский Davega - там и Гауда, Пармезан, и "бомбический" Фета и вот такие экзотические нежнейшие сыры, которые, друзья на традиционном питании, обожают уплетать у меня в гостях;

это самые любимые, но в целом - линейка огромная.

-✅мармелад, печенья, чипсы, сухари, вафли: всё есть в веганском формате.

мазика много не бывает)

обычный день вегана (орехи и семена - часть нашего рациона)

😎Мне понадобился всего лишь 1 месяц для того, чтобы сформировать свою новую продуктовую корзину и теперь я закупаюсь на автомате, как и делаю многие другие вещи, типо замачивания орехов или приёма стакана лимонной воды по утрам.

Я, всего спустя год, так привыкла к этим "новым" вкусам, что однажды, когда бариста перепутал и сделал мне кофе на коровьем молоке, я это не только сразу почувствовала, но меня чуть не вывернуло 🤢🤢🤢 прям на него. Одна мысль о таких продуктах стала вызывать стойкий рефлекс.

Я, думаю, что здесь можно привести в пример табак. Когда мой муж курил - он злился, что я ругаю его, за то, что он "пахнет", за то, что рядом курит, но как только он бросил и прошло всего год-два, его стало выворачивать от этого запаха, теперь уже он не понимает, как мог курить.

Вкусовые рецепторы на веганстве немного "вычищаются" и вы чувствуете вкус ярче, за счёт этого вы ещё дополнительно кайфуете. Но, как вы поняли, плохие запахи становятся тоже ярче.

Хочу рассказать вам одну интересную вещь, которую я заметила только недавно. Мой муж перешёл на веганство ииии - перестал потеть! Я серьёзно. Ноги не пахнут, подмышки тоже, изо рта - никогда, даже по утрам. Только акцентрируя на муже внимание, я поняла, что и сама очень и очень давно не пользовалась дезодорантом: только душ и немного духов.

Однажды массажист (мужчина) пытался спросить у меня "мой секрет". Он сказал, что через него прошло очень много девушек и женщин, но только я так потрясающе пахну, а я в тот день даже духи не использовала, просто душ и немного геля. Узнав возможную причину - он был удивлён.

Тогда я поняла, что каждый человек - имеет свой запах от природы. Нежный, сладковатый, лёгкий: у каждого свой, но плохим питанием, мы его "подпорчиваем". Но это лишь мои догадки, основанные на личном опыте.

Кстати, чем чувствительнее ваши рецепторы - тем вкуснее смузи))) 😜😁😁😁

Любимый зожный рецепт - зелёный смузи)

в духовке - без капли масла.

😁Вообще веганство в 21 веке прекрасно: есть большое количество кафе, ресторанов, даже кафе-мороженное. Крупные производители всё чаще запускаю веганские линейки. Например недавно Kit-Kat обьявил о запуске веганского аналога известной сладости, а у нас в Беларуси пиццерия Папа Джонс запустила целую линейку веганских пицц на веганском сыре (я, естественно, уже попробовала - очень вкусные пиццы).

Есть правда 2 жирных (не для меня) минуса на веганстве:

1)✅ Касается людей.

Здесь и родственники и близкие друзья и даже ваш супруг (супруга). Считайте, что проверяете всех на "вшивость". Как правило, как только вы говорите, что не едите мясо, молоко, яйца, на вас начинают смотреть как на лунатика, в лучшем случае, в худшем: хамят, подкалывают, втихаря подбрасывают в еду "запрещёнку" или откровенно начинают спорить и доказывать, что ты скоро непременно "скопытишься" или станешь "анорексичным".

Здесь не важны ваши доводы абсолютно - ты другой, а другим в нашем обществе быть нельзя.

Это бывает достаточно болезненным, но терпимо.

2)✅ Чувствительность желудка.

Многие веганы считаю это плюсом и я с ними согласна, но занесу это в минус потому, что в сравнении с традиционным питанием, здесь вам придётся поднапрячься. Ваш желудок больше не будет готов принимать "мусорную" еду. Выпил кока-колы - есть шанс словить вздутие, поел чипсов пакет - тяжесть - получите распишитесь!

Это не всегда работает, иногда желудок может и нормально отреагировать на "плохую" еду, но в целом, лучше конечно такое самому не есть, если здоровье важно.

Веганы со стажем говорят, что это только первое время, из-за перехода на другое питание, а затем можно забыть о таких проблемах. Спорить не буду, я ещё "зелёная" в этом вопросе.

Что касается витаминов и приёмов БАД-ов:

Я принимаю:

-✅ витамин Д на постоянной основе. Это, на секундочку, на любом питании нужно принимать. Когда я ела мясо каждый день - у меня и всей моей семьи обнаружили достаточно критичные дефициты. Это зависит от солнца, а у нас Беларусь же известная тропическая страна?

-✅ витамин B12. здесь я долго рассусоливать не буду, и доказывать что-то про не естественность питания и тому подобное (многие "всеядные" считают, что веганство неестественная для человека еда, раз приходится пить БаДы). Скажу лишь одно - от приёма В12 "эндометриоза" не бывает.

ВСЁ ✅.

Очень редко (как ранее и на традиционном питании) я могу попить какие-нибудь комплексы витаминов, цинк или А, если чувствую, что чуть просела по питанию (из-за финансовых вопросов 💰).

🤷🏼‍♀️Статистика не врёт: дефицит любого витамина может возникнуть на любом типе питания! Важно, чтобы любой человек отслеживал хоть иногда свой рацион. Я, например, веду онлайн-дневник по питанию. Там вводишь граммовку и название того, что "схомячил" и он выдаёт тебе каких витаминов и минералов в граммах и в %, исходя из суточной нормы ты добрал. Очень удобно.

Очень легко там становится понять, что на растительном🌿 питании можно всё добрать: аминокислоты, белок, все витамины (кроме В12 и D) и макро-микронутриенты.

Вопреки мнению большинства людей и "совковых" врачей: растительный белок усваивается организмом прекрасно, что доказывают веганские долгожители, а их не мало, а так же спортсмены, рекордсмены, бодибилдеры.

В 21 веке такая диета считается полноценной и признана всеми авторитетными диетологическими организациями мира, но лучше всего - это доказывают такие люди как я (и Лео из Титаника 🛥 😂).

Я не могу сказать 🤷🏼‍♀️, что все люди испытывают такие же "волшебные" 🧙🪄изменения, как я. Думаю, чем хуже питание - тем больше разница между "до" и "после". У вегановских врачей я подслушала такую интересную фразу: "Это как пустить горный родник в стухшее болото». Мой организм точно был болотом и поэтому сейчас я всей своей родне советую - кушайте хотя бы больше зелени, а так же сырых овощей и фруктов, ведь здоровье бесценно.

Желаю все крепкого здоровья - это действительно самое важное в жизни!