Всем привет!
В феврале я прошла марафон Елены Кален "Красивые привычки, красивое тело" (если интересно, то о нём я писала тут). Там также упор идет на нынче модное интуитивное питание. Марафон стал для меня "волшебным пенделем": я стала следить за питанием, заниматься спортом, но....недолго. Старые привычки всё-таки взяли надо мной верх.((( Как ни печально, но это обычная история.
Я прочитала много книг про диеты, системы питания. Наверно пора самой начать писать подобную книгу.)))) Но я никак не могу придерживаться правильного питания ПОСТОЯННО, или хотя бы перестать объедаться и держать свой вес в норме. Это удручает. И я раз за разом ищу какую-нибудь умную книгу, которая заставит меня измениться. Жду, что щёлкнет в голове что-то и я навечно стану стройняшкой.
Итак, лирику в сторону. На этот раз я прочитала книгу неизвестного мне автора Софьи Ефросининой "Я - пищевой наркоман: эффективные методы похудения".
В начале книги как всегда многообещающие слова о том, что моя жизнь после прочтения книги изменится безвозвратно, я стану стройняшкой без тараканов в голове. Импонирует, что автор тоже прошёл путь от пищевой зависимости до здорового отношения к еде. Но кроме банального обжорства автор страдал "всеми прелестями" пищевой зависимости: анорексией, булимией. А также увлечение наркотиками и алкоголем.
"Ого!" - подумала я. "Если человек жил в этом аду с кучей зависимостей и смог выбраться, то стоит купить эту книгу и прочитать. Наверняка она мне поможет". На Литрес как раз была скидка 40% на книги про похудение и "Я- пищевой наркоман" обошлась мне за копейки - 60 с чем-то рублей.
Первая глава сходу обнадеживает о нашей естественной стройности, которая доступна всем при правильном подходе.
Каким бы парадоксальным это ни казалось, но это так. Все, даже самые толстые люди на планете, все-таки запрограммированы на стройность, и, если перестать есть лишнюю пищу, организм сам избавляется от ненужным х килограммов. Для этого даже делать ничего не нужно. ...
То есть человеческий организм действительно настолько идеально создан, что сам избавляется от жира. Природа не подразумевает того, чтобы вы носили на себе лишние килограммы, это физиологически не логично....
Хорошие слова... Но где-то я их уже слышала. Конечно же об этом пишут и Бронникова "Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть.", и Голощапова "Гудбай, диета", и Роберт Шварц "Диеты не работают".
Также тут есть знакомые мысли про мифы о неправильном обмене веществ, генетике, случайном "потолстении"... Все упирается в банальное обжорство. И первый шаг который предлагает сделать автор - это признать себя обжорой. А чтобы это было не голословно, надо написать себе письмо.
Во второй главе подробно разбирается понятие "обжора". Автор разграничивает людей на: худых (но с мышлением обжоры), стройных и обжор. Чтобы перейти от обжорства к стройности надо разобраться в себе, понять, какие положительные функции у нашего переедания. Что мы заедаем? Потребность в любви, заботе, скуку или отсутствие личной жизни?
Все эти моменты есть в книгах нашумевших авторов . А вот про "ромб жизни" я прочитала только тут . Ефросинина уточняет, что лишний вес сигнализирует о дисбалансе в жизни. И чтобы это не было, нужно придерживаться принципов 3-х "П" и "ромба жизни". 3 "П" это: плавность, постепенность и постоянство.
Интересен мне оказался "Ромб жизни". Чтобы в жизни царила гармония нужно чтобы силы были распределены равномерно на 4 сферы:
- Тело (следить за здоровьем, сон, питание и т.д.);
- Деятельность (работа, учеба, карьера);
- Контакты (общение с родными и близкими людьми);
- Фантазии (наши мечты и задумки)
Перекос в какую-то одну сферу гарантирует переедание. Хорошая мысль, но не хватило наглядности . Было бы интереснее на картинке видеть такой Ромб.
Четвертая глава посвящена позитивной психологии. Не стоит расстраиваться по пустякам, надо полюбить себя любой, быть благодарной за то что имеешь .
И, наконец,в 5 главе мы доходим до конкретных рекомендации как стать стройной. Нужно внимательно приглядеться к стройным: как они едят, что и сколько. Начинать осознанно питаться: не доедать всю еду с тарелки, включать все органы чувств во время трапезы . Питаться когда голоден . Но понятие года, как мне кажется, у автора не раскрыто. Мне бы хотелось более развернутого определения. Зато есть очень полезная таблица, где разделяются понятия голода, аппетита, обжорства.
Далее Софья не обходит стороной спорт, полноценный сон. Заниматься спортом надо с удовольствием, начиная с 30 минут 3 раза в неделю.
Основные моменты я описала, они перекликаются с книгами вышеперечисленных авторов по интуитивному питанию. Но есть у Ефросининой и своя "фишка". Она предлагает не ждать результатов, выполнять рекомендации книги, а эту проблему оставить для Высшего Разума (Бога, Всевышнего, Природы или во что мы верим). Очень необычно. Надо попробовать )))
Подведу итог. Нового в книге я нашла немного. Есть интересные моменты, но они не стоят того, чтобы тратить время и деньги на ещё одну "книгу под копирку" про интуитивное питание. Книга заставляет работать со своей головой, выполнять задания. Но она не мотивирует. Не потрясает. Выводы делайте сами.
