Всем хорошего дня!
Если честно, я очень удивлена, что на IRecommend'е до сих пор нет отзывов о фитнес-программе "Суперсемидневка". Постараюсь исправить это упущение.
Автор программы - умница и красавица Катерина Буйда. Ее сайт, канал на youtube, ссылка на "Суперсемидневку".
Что эта фитнес-программа из себя представляет? Это ежедневные тренировки, которые:
- подходят новичкам. На самом первом этапе тренировка занимает около 30 минут. Далее, если чувствуете увеличение своих сил, можно повторить комплекс еще раз или даже несколько;
- идут от простого к сложному. На первой неделе - самые легкие занятия, на второй и последующей они усложняются.
- удобно разбиты по дням. Например, в первый день вы прорабатываете верхнюю часть тела (руки, спина, пресс), на второй - нижнюю (ноги, ягодицы, пресс), на третьей - кардио тренировка всего тела, потом повторяете эти три дня, и напоследок йога или растяжка. Потом, дни сдвигаются, объединяются, меняются, в общем, скучно не будет.
Моя суперсемидневная история
Сразу оговорюсь, что я осилила только первый уровень программы. Ко второму приступать пока не планирую, в постскриптуме напишу почему.
Наткнулась на эту программу летом 2013 г. Так как я спортом и гимнастикой никогда в жизни не занималась, то на первой неделе программы застряла очень долго, потом кое-как перешла на вторую неделю, на ней зависла конкретно. Отзанималась где-то месяца полтора, навалилась лень, все забросила.
Месяца через три-четыре снова позанималась немного, снова лень победила.
И, наконец, летом 2014 г. в неравной борьбе с ленью я ненадолго победила, решила, что теперь не отступлю (ага, мы прям поверили). Взяла себя в руки, занималась усиленно, прошла весь первый уровень.
Что мне дала эта фитнес-программа?
Передо мной не стояла задача сбросить вес, как-то серьезно трансформировать свое тело (убрать живот, ляшки) я на тот момент не хотела. Собственно, этого я и не получила.
Зато я узнала, что у меня есть мышцы. Да-да, теперь я знаю что у меня есть пресс, пусть он скрыт пока под жирком. Но я могу его напрячь и прощупать даже через этот жирок. Я стала лучше чувствовать своё тело, стала чуть более гибкой и выносливой.
И самое главное, у меня появилось желание заниматься дальше и работать над собой (но лень как всегда побеждает, сейчас пытаюсь перебороть её).
Плюсы и минусы "Суперсемидневки". (субъективно, для меня)
+ замечательная, обаятельная и мотивирующая тренер Катерина Буйда. Она ооооочень подробно все рассказывает как что надо делать. Мне, как новичку, это было очень важно. Все тонкости, что как надо согнуть, что куда поставить, как развернуться, как наклониться, как что напрячь. У меня не возникало вопроса, правильно ли я делаю то или иное упражнение, потому что она все очень хорошо разжевывала. Также в процессе тренировки она старается, подбадривает. У нее очень позитивный настрой, просто смотришь и заряжаешься. Я так привыкла к её стилю проведения тренировок, что других тренеров уже как-то не воспринимаю.
+ тренировки меняются, к ним не привыкаешь, тело получает и силовые нагрузки, и кардио, и отдых после них.
+ очень удобно, что это комплекс, не надо делать разминку из одного видео, 5 минут упражнений из другого, следующие 5 минут из третьего. Все очень удобно скомпанованно, остается только включить и заниматься.
- время. На начальном этапе тренировка длится около 30 минут, далее Катюша рекомендует делать несколько повторений всего комплекса. А времени как всегда не хватает, меня от силы хватало на два круга, потом семья начинала бастовать и кричать "Вернись!".
- перевес силовых тренировок над кардио. То есть желательно самим в течение дня бегать, прыгать, резвиться. Для фигуры силовые конечно хорошо, но все мы знаем, что жировые запасы в это время не сгорают, только мышцы растут. Конечно, для фигуры это хорошо (не думайте, что у вас вырастут супербольшие мускулы от этого комплекса, но окрепнут они точно), но здоровья силовые нагрузки не прибавляют.
Эту программу я могу рекомендовать новичкам, чтобы втянуться в мир прекрасного фитнеса. Или если перед вами стоит задача поддержания своего тела в тонусе.
Спасибо за прочтение! Будьте в форме!
P.S. Сейчас занимаюсь по программе Катерины Буйды YOGAMIX. Постараюсь написать отзыв, когда будет виден какой-то результат (ну или не будет никакого). Все же надеюсь, что будет.
