В этом отзыве я расскажу вам о компактном спортивном тренажере, отличающемся от собратьев удивительной доступностью в плане денежных затрат. Он станет верным спутником в формировании стройной талии и плоского живота.
Тот обруч, что находится в моем распоряжении, вы видите на фото ветки (забываю взять на работу фотоаппарат, чтобы сделать снимки). Его характеристики в целом не отличаются от большинства собратьев:
- Круглый;
- Плотный;
- Имеет небольшие шипы для массажа;
- Вес - 1,5 кг;
- Диаметр - 1 метр;
- Разборный.
А вот о пользе тренировок и минусах использования моего «круглого» тренажера я напишу подробнее...
_____________________***8 неоспоримых плюсов размеренного вращения***__________________
Именно медленное вращение предпочитаю я и советую его своим клиенткам на тренировках. Непрерывная 10-минутка тренинга сжигает более 100 килокалорий!
Визуально сексуальные вращения являются исключительно безопасным видом спортивных нагрузок. Отсутствие травмирования суставов, скорейшее избавление от лишних объемов в области талии (минус 1 см за 0,5 месяца) – все это заслуживает женского внимании. Купите хула-хуп в целях похудения, и вам гарантированы:
- Укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
- Расщепление жировой прослойки в брюшной зоне;
- Активизация кровотока в артериях;
- Избавление или предотвращение целлюлитных образований (крутить обруч на уровне бедер так же рекомендуется);
- Акупунктурное и массирующее воздействие на важные точки;
- Выравнивание осанки и координированность всего тела;
- Укрепление мышечного внутреннего корсета в области спины, живота.
________________***Воздействие моего хула-хупа на проблемные зоны?***_______________
Производители спортивных снарядов и оборудования готовы предложить вам несколько видов обруча. Но я приобретала в магазине утяжеленный вариант из пластика (не гибкий).
Его преимущества:
- Цена год назад была около 1000 рублей.
- Разбирается на составляющие части, что удобно для переноски.
- Он весомый по массе и по результативности.
- Активно массирует бедра, талию, дает высокоинтенсивную нагрузку.
- На внутренней стороне обода продуманы выступы из пластмассы, воздействующие на мышечную массу и кожный покров живота (бедер).
В первое время на чувствительной коже от последнего преимущества часто возникают ссадины и синяки, но адаптация и натренированность скоро избавляют от подобного негативного влияния. К тому же оно окупается великолепным эффектом: жир под кожей «тает на глазах» вместе с целлюлитом. «Шипы» вам в помощь!
___________________***Несколько рекомендаций по выбору хула-хупа***____________________
Жировые накопления очень прочно оседают в теле, потому выгнать их не так легко. Потому важно выбрать тот обруч, который справиться с задачей качественно. Я подобрала характеристики обруча под себя, потому хочу открыть вам секреты выбора ВАШЕГО снаряда.
На что стоит обратить внимание:
Для начала посмотрите на диаметр. Он чаще находится в диапазоне 0,9-1,2 м. Поставьте обруч перед собой – его верхняя граница должна доходить до точки, расположенной чуть выше вашей талии.
Каким образом диаметр влияет на процесс тренировки?
- С легкостью крутятся обручи большего диаметра, но для моделирования бедер, плеч и рук они проблематичны.
- Что касается живота и талии, то на первых порах можно вращать диаметрально большие приспособления, а далее с натренированностью и появлением выносливости переходить на хула-хупы минимального диаметра.
- «Маленькие» обручи обеспечат отличную интенсивность при той же продолжительности занятий, соответственно, калории будут уходить быстрее и в значительном количестве.
Значительно на успех тренингов влияет и вес тренажера. В первую очередь, ориентируйтесь на собственную подготовленность к нагрузкам. «Классикой» для начинающих является масса в 1 кг.
_______________***Оберегайте себя от распространенных ошибок!***_____________________
Не рвитесь за рекордами сильных спортсменов, без усилий справляющихся с тяжелыми приспособлениями. От того, что вы будете вращать 2-килограммовый обруч 5 минут, жира больше не сожжется. Необходима 10-минутная тренировка, пусть даже с меньшим весом.
Стандартизированные рекомендации по уровню нагрузки следующие:
- Взрослые-новички в мире фитнеса, выбирайте 1-1,5 кг тренажеры;
- С годовалым опытом можно переходить на 2-килограммовые снаряды;
- «Профи» используют 2,5-3 кг веса.
Чтобы активизировать жиро сжигание приобретите специальный термо пояс с эффектом сауны, он ускорит процесс, аккумулировав метаболизм и расщепление. Плюс – предохранит область талии от синяков и прочих раздражений и натертостей.
______________________***Основы правильного вращения...***____________________________
- Стойка прямая с немного расставленными ногами (прямыми или слегка согнутыми). Опирайтесь на всю ступню, не заваливаясь на носки или пятки.
- Приведя обруч в исходную точку около талии, напрягите пресс и поясничный отдел – сохраняйте это свойство до конца занятия!
- Задайте корпусом и бедрами вращательные движения, установите средний (ближе к медленному) темп.
- Обороты выполняйте в течение 10 минут.
__________________***Минусы популярного уникального тренажера***_______________________
Умопомрачительные результаты возможны, но только с регулярным трудом, провоцирующим синяки, особенно, на чувствительной женской коже.
- Если образуются гематомы темно-фиолетового цвета и на первых порах, и через месяц, они не проходят – откажитесь от этого снаряда (возьмите вариант полегче, или найдите другой вид фитнеса).
- Можно защитить кожный покров плотной одеждой, но у массажных обручей этот вариант забирает всю эффективность воздействия.
***
Благодаря обручу, вы можете получить контроль над своей фигурой в единоличное пользование. Никаких многочасовых тренировок и присутствие тренера, а польза столь же велика!
________________________________________________________________________________________
- О правильном питании и похудении есть шикарный ресурс, он поможет вам с выбором продуктов, диет и методов похудения.
- О других диетах читайте здесь.
- О спортивных методах избавления от лишних кг полезная информация тоже найдется.
