Когда ты фанатик достижения шикарной формы, то поиски интересных программ помощников становится твоим хобби.
И так, сидя в карантине я решила начать бегать (когда уже смягчили карантинные меры и разрешили выходить на улицу). Но просто взять и побежать, как то скучновато. Вбив в PlayMarket банальное слово "Бег" я наткнулась на приложение с помощью которого бегать стало интересно.
Предисловие от Автора бега =)
- Выработать стабильность каждодневного бега мне не удалось
- Добиться видимых результатов тоже, т.к я периодически срываюсь и во-вторых смирились, что у меня и так шикарная фигура, чтобы в ней что то кардинально менять, достаточно поддержания формы (Мой личный дневник похудения)
- Сколько себя помню, я всегда была в движении: танцы, фитнес, тренажерный зал....но вот бег для меня испытание. В школе терпеть не могла эти забеги на длинные дистанции (6и минутка - просто смерть)
- Поднять себя с утра, чтобы побежать - это еще то испытание при беге и соблюдение сердечного ритма
- Старайтесь дышать носом. Если задыхаетесь и не хватает воздуха, дышите ртом и носом одновременно.
- Дыхание при беге должно быть ритмичным, не рваным, а через сколько шагов лучше вдыхать и выдыхать подскажет организм.
- Вдыхайте глубоко, пробуйте делать вдох мышцами живота.
О программе:
1. Имеется 7 тренировочных планов
2. Каждый план содержит в себе определенное количество тренировок:
- Ходьба для похудения - 84 тренировки (12 недель, 7 дней в неделю)Бег для похудения - 24 тренировки ( 8 недель, 3 дня в неделю)
- Бег совместно с ходьбой, в зависимости от уровня сложности: 2 минуты ходьба, 1,5 минуты бег. Не нужно пялится в телефон, достаточно надеть наушники и забавный голос сам сообщит, когда бежать когда идти
3. Забавно отслеживать конечный результат, по количеству потраченных калорий, затраченное время и расстояние
4. Так же возможно отслеживать полный план пройденных тренировок
