С появлением ребенка в мою жизнь пришли две вещи: боли в спине и постоянный дефицит времени. Ах да, ещё и животик, который надо было убирать. Тогда я и решила включить в свой распорядок дня хотя бы какую-нибудь минимальную гимнастику. Выбор пал на йогу, и из всех опробованных мной комплексов для начинающих больше всего мне понравилось
Приложение "7 Минут Йоги" от Льва Соловьева
7 минут йоги упражнения
🧘Почему Именно "7 Минут Йоги"?
Приложение это просто шикарное! Я пробовала заниматься и по другим приложениям для начинающих, но именно '7 минут" живут в моем телефоне уже несколько лет. Поэтому сразу обозначу, чем меня привлекло творение Льва Соловьева:
Наверное, это сам Лев Соловьев.
7 минут йоги отзывы
Очень интересный и неординарный человек, с крайне редкой жизненной позицией. Если интересно, полистайте его Инстаграм. Я вот как-то там надолго залипла, настолько там все душевно, доброжелательно и интересно.
йога для начинающих отзывы
Приложение полностью бесплатное, да ещё и без рекламы! Нередко такое встретишь сейчас, но и это - одна из позиций автора, который искренне и бескорыстно продвигает йогу в массы.
7 минут йоги отзывы
Все комплексы отсняты на видео, можно посмотреть, как становиться в каждую позу. Упражнения снимались на Бали, в очень красивых местах.
йога для начинающих отзывы
Параллельно все комментируется приятным спокойным голосом. Никакой навязчивой фоновой музыки, только звуки птиц и стрекотание кузнечиков. Очень умиротворяюще, особенно в вечернем комплексе.
Каждый комплекс занимает всего 7 минут. Конечно, это совсем немного, но лучше по 7 минут каждый день, чем полчаса несколько дней и забросить это все. Даже эти небольшие занятия дают свой эффект, проверено на себе. Вот так рассказывает о своем приложении сам автор:
йога для начинающих 7 минут йоги
йога для начинающих 7 минут йоги
йога для начинающих 7 минут йоги
Наверное, это главное, что мне понравилось в комплексе "7 Минут Йоги". Кстати, Лев Соловьев запустил ещё приложение "7 Минут Медитации", я рассказываю про него тут.
🧘Содержание Приложения и Система Бейджей
В приложении представлены 4 семиминутных комплекса:
Для начинающих
Утренняя йога
Вечерняя йога
Йога для похудения
Каждый состоит из 12 упражнений по 30 секунд, и 5 секунд отдыха между ними. Так и получаются заветные 7 минут.
легкая йога отзывы
Сначала доступен только первый комплекс - "Для начинающих". Каждый день за выполнение комплекса выдаётся бейдж. За семь накопленных бейджей открывается новый комплекс. Если пропустить занятие, все бейджи сгорают, и копить их придётся заново. Система простая, но мотивирует очень! Особенно в начале занятий, когда не все комплексы доступны.
Правда, бейджик можно получить и нечестно, просто промотав занятие до конца. Но мы же не хотим обманывать сами себя, ведь правда?
йога в домашних условиях отзывы
🧘Кратко о Комплексах
🧘Для Начинающих
Именно этот комплекс открыт с самого начала. Тут представлены основные позы йоги, они несложные.
йога для начинающих 7 минут йоги
В цитату спрячу скриншоты упражнений:
7 минут йоги отзывы
йога для начинающих отзывы
йога для начинающих 7 минут йоги
йога для начинающих 7 минут йоги
В принципе, с выполнением этого комплекса у меня проблем почти нет, отмечу некоторые нюансы:
"Перекаты на спине".
7 минут йоги упражнения
Я это упражнение не делаю, т.к. там идёт большое напряжение в области шеи. Я стараюсь этого избегать после удаления щитовидки из-за онкологии. Вместо перекатов просто делаю растяжку: сажусь на коврик и тянусь руками к ступням.
"Поза треугольника".
7 минут йоги упражнения
В начале занятий это упражнение казалось мне самым сложным в комплексе. Было сложно держать позу, с равновесием были проблемы. Но теперь все получается.
🧘Утренняя Йога
Второй доступный комплекс, который открывается после недели ежедневного выполнения йоги для начинающих.
легкая йога отзывы
Упражнения - в цитате.
йога для начинающих отзывы
легкая йога отзывы
йога в домашних условиях отзывы
7 минут йоги упражнения
Приятный и несложный комплекс, который помогает проснуться утром и настроиться на предстоящий день. Мне нравится, что первые несколько упражнений выполняются сидя, после пробуждения не очень хочется сразу вскакивать и принимать сложные позы🙄 а тут все постепенно. В принципе, все позы даются легко.
🧘Вечерняя Йога
Оооо, вот это моя самая большая любовь. Это самый лёгкий, приятный и расслабляющий комплекс.
7 минут йоги отзывы
Все в цитате:
7 минут йоги упражнения
йога для начинающих отзывы
йога для начинающих 7 минут йоги
йога для начинающих 7 минут йоги
Здесь большинство упражнений на растяжку, гибкость. Мне они очень нравятся. Избегаю только последнее упражнение - перевернутое тело, по той же причине: чувствую сильное напряжение в шее. Тоже заменяю обычной растяжкой.
7 минут йоги упражнения
Этот комплекс отлично заходит перед сном, помогает расслабиться и даже отдохнуть немного. Да-да, вроде и зарядкой позанималась, но чувствуется не усталость, а небывалая лёгкость в теле. Когда в течение дня не получается выполнить какой-нибудь другой комплекс посложнее, делаю вечернюю йогу.
🧘Йога для Похудения
Самый сложный комплекс. Тут много упражнений на пресс.
7 минут йоги отзывы
Все в цитате:
7 минут йоги отзывы
7 минут йоги отзывы
7 минут йоги упражнения
йога в домашних условиях отзывы
Я не могу выполнить правильно все упражнения. Я довольно слабенькая, и не хочу перенапрягаться, особенно после болезни своей. Поэтому выполняю все по своим возможностям:
Боковая планка.
йога для начинающих 7 минут йоги
Для меня это самое сложное упражнение в комплексе. Выполняю не на вытянутой руке, а на согнутой в локте.
Молитва со скруткой.
7 минут йоги упражнения
Ух, мой вестибулярный аппарат и ноги не выдерживает эту позу. Оставляю колено задней ноги на полу в качестве дополнительной опоры, тогда получается простоять 30 секунд.
Остальные упражнения в этом комплексе выполняю.
В конце каждого занятия получаем бейджик и читаем цитату о йоге. Вот эти цитаты придают комплексу свою изюминку и часто заставляют задуматься. Некоторые интересные цитаты - тут:
7 минут йоги отзывы
легкая йога отзывы
йога для начинающих отзывы
🧘Мои Результаты
Я занимаюсь по этому приложению уже очень давно, правда, не всегда регулярно. Иногда забрасываю это дело на несколько месяцев, но всегда возвращаюсь.
7 минут йоги отзывы
Каких-то супер результатов в плане фигуры от такого короткого комплекса я не ждала. Когда возвращалась в форму после родов, использовала 7 минут в качестве разминки перед упражнениями на пресс.
Сейчас ограничиваюсь только этим небольшим комплексом. В день делаю одну 7-минутку, комплексы выполняю по очереди. Жаль только, что их всего четыре. Иногда хочется большего разнообразия в занятиях.
При регулярных занятиях самым главным моим результатом стало исправление осанки. Я чувствую, как теперь плечи не стремятся сутулиться. Они расправлены, я держу осанку и дышу полной грудью. Это как-то само происходит теперь, и я рада такому результату.
Тело стало более гибким, чувствуется прогресс в выполнении поз: получается ниже опустить пятки в собаке мордой вниз, легче стоять в планке и т.д. И все это без напряга, просто благодаря маленьким, но ежедневным занятиям.
Йога, даже такая коротенькая, помогает мне расслабиться, успокоиться, привести в порядок тело и мысли. Цитаты в конце комплекса тоже дают почву для размышлений и мотивацию к занятиям.
йога для начинающих отзывы
Так что это приложение действительно не только для тела, но и для души. Свою самую любимую цитату из приложения я не буду прятать в цитату, а приведу в в конце своего рассказа:
легкая йога отзывы
🧘Итог
7 Минут Йоги - отличный комплекс для начинающих. Красиво снято, приятно озвучено, и вообще сделано с душой. Для меня это лучшее приложение для небольшой ежедневной гимнастики, ведь для этой йоги достаточно всего 7 Минут. Рекомендую!
