Известно, что организм взрослого человека примерно на 70% состоит из воды. Но зачастую в ритме жизни в большом городе, либо в суете ежедневных домашних забот мы забываем вовремя пополнить свой водный баланс.
Даже небольшое обезвоживание организма, которое будет составлять всего 2% от нормы объема жидкости в организме, будет вести к уменьшению энергетического уровня человека, что проявляется в виде усталости и слабости. Обезвоживание заставляет ваше сердце работать менее эффективно, снижается скорость, с которой кислород и питательные веществадостигают мышц и органов.
Вот и я однажды заметила, что в мои будни молодой мамы не очень вписывается такая простая вещь, как стаканчик воды несколько раз в день. Ситуацию нужно срочно менять, - решила я и установила себе на телефон простую напоминалку Water Time.
Приложение Water Time
Сколько же нужно пить?💦
При первом запуске приложение просит указать ваш пол и вес для расчета количества жидкости, которое вам необходимо выпивать ежедневно.
приложения напоминалки пить воду
Для меня нормой оказалось 1200 мл воды.
Каждый человек должен выпивать от 30 до 40 мл воды на 1 кг массы тела.
На каждую тысячу полученных с едой калорий нужно выпивать литр воды.
При необходимости данные для расчета можно изменить, либо вообще отказаться от автоматического расчета и самостоятельно задать себе целевое значение.
Каждый день в приложении начинается новый отсчет по "водной шкале", где отображается ваша цель и текущий уровень выпитой жидкости. Очень удобно и наглядно.
В случае интенсивных физических нагрузок норма жидкости увеличивается - тоже индивидуально, на основе ваших показателей. Мой норматив, например, возрастает на 300 мл.
отзывы людей пьющих воду
Если человек занимается спортом, он просто не может позволить себе допустить обезвоживания организма. Вызываемые обезвоживанием слабость и усталость становятся преградой для преодоления с нагрузок, что, в свою очередь, может повлечь за собой получение травм. Поэтому, до, во время и после тренировки пейте воду, тем самым обеспечивая себя энергией. Вода — температурный регулятор
В одиночку тут не справиться!💦
Чтобы пить было веселее, приложение предлагает нам помощника - симпатичную капельку.
Позже в качестве бонуса открываются еще персонажи - розовая капелька-девочка и веселый карандашик. Мне он нравится больше всех, сейчас пользуюсь именно им.
И в любое время можно купить помощников - забавных котиков. Но я не покупала, мне и бесплатных персонажей хватает.
лучшее приложение напоминание пить воду
А что пить будем?💦
Конечно же, воду! В приложении можно настроить три емкости с различным объемом воды - чашка, стакан и бутылка.
приложения напоминалки пить воду
Объем можно установить вручную, в зависимости от имеющейся у вас посуды. Я сразу замерила объем моего стакана, из которого я всегда пью воду, и когда он становится пустым, сразу делаю пометку в приложении и набираю себе новый стакан. Это быстро входит в привычку.
Кроме воды, в приложении можно выбрать и другие напитки:
Чай
Кофе
Молоко
Сок
пить воду каждый день отзывы
Для каждого из них установлен свой уровень содержания воды, который засчитывает приложение.
Для чая или кофе также необходимо установить уровень влияния кофеина - сильный или слабый - в зависимости от того, сколько этих напитков вы пьете.
отзывы людей пьющих воду
Я большой любитель чая, поэтому установила слабое влияние. Если же эти напитки вы пьете редко, влияние кофеина у вас будет сильным.
Кроме стандартных напитков, можно создать и свои, установив уровень содержания воды в них самостоятельно.
лучшее приложение напоминание пить воду
И конечно же, можно купить еще несколько стандартных напитков - например, зеленый чай или какао.
Пьем на радость капельке!💦
Ну с настройками разобрались, пора приступать к делу!
В зависимости от того, как вы пьете, настроение и даже самочувствие вашего помощника будет меняться:
Иссушение - ничего не выпито
приложение андроид пить воду
Грусть - до цели еще очень далеко!
приложение андроид пить воду
Нейтралитет - темпа питья недостаточно
приложение андроид пить воду
Радость - движемся к цели!
приложение андроид пить воду
Счастье - норма достигнута!
пить воду каждый день отзывы
Переполнение - перепили)
пить воду каждый день отзывы
Я стараюсь радовать своего помощника и пить достаточно жидкости, но избегать ее чрезмерного количества. Ведь это тоже вредно - и конечно же, приложение об этом нам заботливо напоминает!
лучшее приложение напоминание пить воду
Ставим напоминалки и следим за прогрессом!💦
В приложении есть возможность установить напоминания, выбрать их периодичность и время покоя.
Я поставила себе напоминания с 8.00 до 23.00 с периодичностью два часа.
лучшее приложение напоминание пить воду
И теперь регулярно капелька стучится в мой телефон и с заботой сообщает "Вода сама себя не выпьет!" или "Твой организм на связи! Тебе нужна вода!" и еще несколько забавных фразочек.
А во время, свободное от напоминаний, наш помощник отдыхает - ложится спать! Тут все по-настоящему 😴
приложение андроид пить воду
Конечно, я стараюсь пить воду правильно:
Пить пресную столовую воду нужно за 30 мин до еды и через 1,5-2 часа после, а также — между приёмами пищи. (Минеральную — за 15-20 мин до еды).
Запивать пищу водой не следует, чтобы предотвратить процессы гниения в желудке.
Натощак полезно выпивать стакан воды.
Первый прием пищи должен быть через 30 минут после употребления воды.
Кроме того, можно посмотреть свою "питьевую историю" за прошлые дни. Бывает интересно.
отзывы людей пьющих воду
И еще в приложении можно следить за прогрессом в нелегком деле соблюдения питьевого режима и получать награды за новые достижения!
пить воду каждый день отзывы
Чаще всего в качестве награды делается скидка на платные услуги приложения, но можно и нового помощника получить - так мне достался карандашик.
лучшее приложение напоминание пить воду
Ну и небольшой недостаток приложения💦
Конечно, это реклама. Но с учётом того, что бесплатный функционал приложения отличный, а разработчикам тоже хочется получать деньги за свой труд, снижать оценку за нее не буду. Тем более что реклама очень ненавязчивая.
приложения напоминалки пить воду
Мои впечатления от приложения и соблюдения питьевого режима💦
Как нетрудно догадаться, приложение мне очень понравилось - оно интуитивно понятное, яркое, с возможностью индивидуальной настройки под свои нужды. Работать в нем легко и приятно.
отзывы людей пьющих воду
С помощью приложения я примерно за месяц выработала у себя полезную привычку - пить достаточное количество воды. Теперь я чувствую себя лучше, пропало ощущение жажды по ночам.
приложения напоминалки пить воду
Даже кожа стала менее сухой. Забавно, но и головные боли теперь меня посещают значительно реже.
Головная боль — ещё один признак обезвоживания. При дефиците воды в организме и, соответственно, в системе циркуляции крови, сужаются капилляры и сосуды, ухудшается кровоток в сосудах мозга.
Теперь я могу и без приложения вспомнить о стаканчике воды. И если вдруг у меня по каким-либо причинам не получается выпить нужное количество воды, организм ее уже требует!
пить воду каждый день отзывы
Так что приложение отлично справилось со своей задачей - помогло выработать полезную привычку, за которую организм обязательно скажет "спасибо"!
А если вы хотите научиться правильно дышать, рекомендую это приложение.
Я пользовался этим приложением,но не долго. не всегда есть возможность постоянно пить много жидкости, да и уведомления раздражают., но само приложение хорошее и действительно заботиться о балансе воды в твоём организме.
