Хотелось бы поделиться с миром о своём опыте борьбы с пагубной привычкой.
Курить я начала лет в 13. Помню,когда мы с подругой утащили у отца пару сигарет и,затаившись в кустах,сделали свои первые затяжки.Это было ужасно!Горло горело огнём,начался кашель,вкус тоже был отвратительным.И мне было не понятно,почему все наслаждаются этим действом!Спустя пару дней была ещё одна попытка,но и она не принесла ожидаемого "удовольствия". Но все вокруг продолжали курить," крутые" девочки и мальчики смотрели на меня,как на не модное ничтожество.Тогда меня это очень огорчало(молодая,глупая,эмоциональная)И я начала курить не в затяг,а для видимости)))И так постепенно начала втягивать один-два раза в себя,потом болезненные ощущения прошли и я не заметила,как меня засосала эта гадость.
Курила я до 18 лет.После школы вышла замуж и муж (сам курильщик со стажем,да и до сих пор курит)запретил мне курить.Тогда я посчитала этот запрет не справедливым,но так как планировала забеременеть, курить бросила.
Как же мне было тяжело.Я реально ощутила,что такое ломка.Ведь все вокруг курили,никто не захотел поддержать.Я пыталась заесть,запить,зажевать свое желание взяться за сигарету.Ничего не помогало,я была злой и раздражительной.(сейчас,оглядываясь назад,мне просто смешно себя вспоминать)
Спустя 4 месяца я забеременела и желание закурить исчезло.У меня был жуткий токсикоз и воротило от табачного дыма.Я родила,стала кормить ребёнка грудью(1,5 года!!!)И за это время меня ни разу не тянуло взять сигарету!
Но стоило мне перестать кормить,желание вернулось!Да такое,как будто я вчера выкурила последнюю сигарету.Снова началась борьба и продолжалась она месяца два.И в один день я сорвалась!Я выкурила сигарету!И не было ни кашля,ни болей в горле,как будто и не бросала вовсе!И так я снова начала курить.В день выкуривала почти пачку сигарет!
В один прекрасный день (спустя два года)с утра я проснулась и поняла,что не хочу курить.Но так не бывает! И я закурила) Вкус был отвратительный,меня начало тошнить.Что-то тут было не так!))Вечером была ещё одна попытка искурить сигарету,но и эта попытка была провальной.Ко всему прочему меня вырвало.Однозначно было что-то не так)))Пошла в аптеку за тестом на беременность))Ответ был положительным!Организм сам отказался от сигарет,когда посчитал это необходимостью.И не было никакой отдышки,кашля и прочих негативных последствий.Просто чудеса какие-то!!!
Я родила,с кормлением не сложилось(через месяц ребёнок отказался пить моё молоко,и мы перешли на смеси),и как только моё молоко пропало,желание курить вернулось!))Да что же это такое? Мне всю жизнь беременной ходить что-ли?)))
В итоге,промучавшись месяц,я опять вернулась к сигаретам.И курила,и курила...и так 6 лет.
Потом мы переехали,и я твёрдо решила,что надо бросить эту ужасную привычку!Новая жизнь и все дела))С чего начать?
Уменьшить дозу!
Чушь собачья!Это не работает,так бросить не возможно!В итоге все равно вернешься к своей норме.
Пропить чудодейственные таблеточки!
Еще одна чушь!Можно,конечно,попробовать,если вам не жалко свой желудок и печень)
Никотиновый пластырь,жевачка и т.д.
Это тоже полнейший бред.Пробовала,никакого эффекта - куришь также,только при этом тратишь больше денег на "волшебные" пластырь и жевачку))
С чего я начала!?Решила подойти к этому вопросу с психологической точки зрения.Человек я не очень внушаемый,но мне можно внушить то,что я сама позволю себе внушить)))Поэтому решила прочитать книгу Алена Карра "Лёгкий способ бросить курить". Книга интересная и, безусловно заслуживает внимания.После прочтения я нашла в интернете фильм по этой книге,и после его просмотра(увидев ужасное чудовище в лёгких)))),я ,выкурив свою " последнюю" сигарету,бросила курить! Я вам скажу больше,в течение месяца меня даже не тянуло к сигарете))Но по истечении данного времени,эффект от просмотра иссяк. И после незначительного нервного срыва я вернулась к курению)))Спустя месяц была ещё одна попытка бросить,и спустя ещё два месяца возврат к привычке)
Мой муж,который кстати уже смерился с моими привычками,поражался тем,как легко я бросаю курение и потом также легко к нему возвращаюсь.И тут я задумалась,а ведь и в правду,я очень легко бросала курить!Так почему же я возвращаюсь к этому вновь?
Проведя небольшой анализ,пришла к выводу,что все таки проблема в голове))И причины наших привычек в ней же.Курение-не такая уж и страшная зависимость,если задуматься.Мы пытаемся найти причины вне себя,боимся потолстеть,думаем,что нас постигнет депрессия или станем менее популярными(у каждого свой страх)Но сигареты зачастую и являются причинами наших страхов.Это просто необходимо осознать и принять!
В первую очередь необходима сильная мотивация,чтобы бросить.И не важно,какой она будет.Достаточно посмотреть в зеркало))Серый цвет лица,прыщи,тусклые и ломкие волосы,жёлтый налёт на зубах и ужасный запах от тела!Разве это не мотивация?)И это только внешние признаки,представьте,что творится внутри!Как бы мы не ухаживали за собой,пока курим,эффективность ухода будет ничтожно мала.
Посчитайте,сколько времени вы тратите ежедневно на курение!Перекур длится от 5 до 15 минут.Умножте это время на количество перекуров.У меня вышло почти 2 часа! Не лучше ли потратить это время на что-то более полезное?Это время можно использовать для самообразования, или может быть медитаций.Я начала изучать иностранные языки))
Кстати,мои дети,последовали моему примеру,и теперь мы вместе изучаем языки!
Вообще моей мотивацией стали дети!При них я никогда не курила,но их не обманешь!Ведь запах от рук,лица,волос и одежды выдавал себя сразу.И ничем его не скрыть,ни жевательной резинкой,ни духами.Я очень не хочу,чтобы дети повторяли ошибки взрослых,и я пытаюсь всячески оградить их от этого.А когда старший сын периодически читал мне лекции о вреде курения,я твёрдо решила бросить курить.
Было не сложно в начале.Но спустя некоторое время вновь хотелось курить.И я нашла для себя решение-занялась спортом))
Хочется закурить?Поприседайте раз 20) и желание пропадает.Не помогло?Приседайте ещё 20 раз!Или возьмите скакалку!Мне это очень помогло.
Также я начала больше пить воды.Это тоже помогало,к тому же вода со временем выводит все токсины из организма.Начала приём витаминов.Причём самые простые.У меня был Ундевит.
Стала больше гулять на свежем воздухе.
прогулки в лесу или в парке отлично скажутся на вашем здоровье.
Чтобы быстрее очистить лёгкие от смолы и прочей гадости,я бы порекомендовала пропить курс масла(но это при условии,что у вас нет никаких противопоказаний по здоровью,лучше проконсультироваться с врачом).Масла выбирать можно из своих предпочтений.Я пила масло грецкого ореха,
а спустя месяц пропила курс кунжутного масла(к сожалению,фото нет).Что дало мне масло?Буквально через 3-4 дня лёгкие начали очищаться,отхаркивала такую гадость,страшно вспомнить!Дышать становилось легче,сухой кашель постепенно сошёл на нет.К тому же в масле содержится очень много витаминов,что отлично сказалось на коже лица,волосах и ногтях,которые все время слоились )
состояние ногтей в данный момент
Прошло 10 месяцев с моей последней сигареты.Меня сейчас совершенно не тянет закурить,я спокойно реагирую на курящих рядом людей,моя нервная система пришла в норму,стала менее раздражительной,пропало чувство усталости,появился румянец))Во время курения у меня была проблема холодных конечностей.Из-за никотина кровь плохо циркулирует,и как результат постоянно холодные руки и ноги.Сейчас такой проблемы нет,и я очень этому рада!))
Найдите свою мотивацию и она приведёт вас к исцелению))
