Доброго времени суток, дорогие читатели! Сегодня я хочу вам рассказать о недавно прочитанной мной книге "Сила воли. Как развить и укрепить".
Общая информация:
Жанр: Психология
Дата выпуска: 2012 год
* Когда я только начала читать книгу, я черпала из книги массу полезной информации для себя. Но когда я перешла к 4 главе, полезная информация закончилась. Автор рассказывал одно и то же э, только разными словами. Многие факты я уже слышала, поэтому мне потребовалось немало усилий, чтобы дочитать книгу до конца. Самыми интересными советами из книги я поделюсь с вами в отзыве *
Дорогие читатели, чтобы получше рассмотреть текст на скриншотах, нажмите на изображения и увеличьте.
Глава 1
В этой главе рассказывается про силы "Я БУДУ" и "Я НЕ БУДУ". Эти две силы подкрепляются мыслью "Я ХОЧУ".
Эта основная мысль, которая растянута на 10 глав. Я читала достаточно много разных книг про человека, поэтому многая информация, которая дается в книге, для меня оказалась абсолютно бесполезной.
Также в 1 главе рассказывается про пользу медитации. Я решила попробовать помедитировать, вдруг она мне поможет справляться со стрессом, улучшит самоконтроль.
Я попробовала, и теперь любой мой день обязательно включает медитационные практики. Я заметила, что мне стало намного проще принимать какие-либо решения, улучшилось самочувствия, даже стал вырисовываться сам по себе режим дня. Это чудо, которое немного изменило мою жизнь.
Небольшая инструкция по медитации.
Глава 2
В этой главе рассказывают про секретный способ, который мгновенно помогает увеличить силу воли, это замедление дыхания. Для этого нужно замедлить дыхание до 4-6 вдохов в минуту (обычно человек делает по 15 вдохов в минуту).
Это упражнение помогло мне в борьбе со стрессом. Когда я начинаю переживать, то я просто начинаю думать о дыхании, медленно вдыхаю и выдыхаю. Мне становится намного легче, обязательно попробуйте это упражнение.
В книге описывается польза физических упражнений для укрепления силы воли. Любая физическая нагрузка способна её укрепить. Я выбрала для себя плаванье. Каждый день я плавала в бассейне, и мой день стал от этого длиннее. Я стала намного бодрее и энергичнее.
Ещё я узнала, что стресс и самоконтроль - две противоположные вещи. Если человек постоянно испытывает стресс, он обречен на неудачи. Я живу всё время в стрессовом состоянии, я на помню ни одного дня, когда бы я не плакала. Чтобы с этим справиться, я решила начать слушать аффирмации. Они мне действительно помогли смотреть на мир более позитивно, внутренне состояние улучшилось. Также я решила избавиться от того, что мне приносит негативные мысли, начиная от токсичных людей, заканчивая вещами, с которыми связаны плохие воспоминания. После этого, я словно очиститесь, мне стало намного легче.
Глава 3
В третьей главе рассказывается про влияние уровня сахара в крови на наш самоконтроль.
Ещё мне понравилась мысль про то, что сила воли подобна мышце. Её нужно тренировать, чтобы в будущем нам было намного проще владеть самоконтролем.
Ну вот я вам и пересказала самые интересные факты из книги, немного добавила своих. Ради этих советов книгу прочитать стоило, но ради всего остального определено нет. Думаю, что эта книга будет полезна худеющим, в книге даётся очень много советов, для желающих сбросить лишний вес. Но для тех, кому похудение не нужно, в книге особо полезной информации мало. Очень много воды, каждый совет размусоливается на несколько страниц. Если убрать все лишнее, то останется страниц 20. Думаю, что автор хотел повысить стоимость книги, за счёт большого количества букв.
ИТОГ
В книге действительно находятся полезные советы, но вы бы знали, сколько труда я приложила, чтобы дочитать её до конца. Всё об одном и том же, на насколько страниц размусоливаются очевидные вещи. У меня даже нет желания читать другую умную книгу, прочитаю художественную литературу после этой нудятины. Даже не знаю, что ставить этой книге, ведь я получила ценные советы, которые улучшили мою жизнь, но при этом я потратила много времени на бесполезное чтиво. Лучше возьмите на заметку советы из моего отзыва и прочитайте что-то более познавательное.
