Я давно мечтала о каком-нибудь тренажёре, так как считала, что именно он сделает мою фигуру подтянутой и стройной. Но на самом деле, это не так! Подтянутой фигуру может сделать самоконтроль и дисциплина. Это я поняла позже.
Мне казалось, что после приобретения тренажёра, я просто не буду с ним расставаться. В своих мечтах (сидя на диване с булочкой в руках), я представляла себя сутками крутящей педали. Я говорила себе, что не занимаюсь собой только потому, что у меня этого чудо-приборчика, который вмиг сделает из меня богиню!!!
И вот, мне на День рождения дарят этот велотренажёр! Радости моей не было предела! В этот же день я (и все мои гости) крутили педали и с любопытством смотрели на дисплей как чудом сжигаются калории.Потом мы измеряли пульс, потом кто-то крутил педали, а кто-то держал руки на руле (было весело!!)))))))
Я дала себе слово и честно, целую неделю по сорок минут занималась на велотренажёре. А через неделю я стала просто вытирать с него пыль... (но зная анекдот про вешалку для одежды, НИКОМУ не позволяла вешать на ручки свои кофты и колготки)!
мой велик
Прошел год.... и мой тренажёр превратился в вешалку для одежды!
Теперь о хорошем! Я взяла себя в руки! И уже занимаюсь полтора месяца! Я поняла главную ошибку: когда мы не видим быстрых результатов, опускаются руки и еще очень жалко заставлять себя-любимую потеть и трудиться. Куда легче посидеть в социальных сетях, тупо рассматривая чужие фотки. Но от этого счастливее не становишься. Счастье появляется, когда ты видишь в зеркале подтянутую фигуру, а это оказывается не так уж и трудно. Главное переломить свою лень! И не ставить сразу перед собой невыполнимые цели!.
Он мобильный, так как на нем имеются колёсики и легко можно переместить в любое место. Я перед тренировкой подкатываю его ближе к телевизору, а по окончании занятий снова ставлю к стене.
удобные колёсики
сиденье можно отрегулировать под себя, так как имеется несколько положений. Сначала я не поняла, в каком положении мне удобнее заниматься, поэтому я несколько раз меняла положение сиденья. Теперь я подобрала для себя самый удобный вариант.
Имеются несколько уровней сложности (от 1 до 5). Для начала тренировок подойдёт второй уровень, затем можно немного усложнить и включать третий. Для тех, кто хочет убрать объемы, при этом не сильно накачать мышцы, подойдет именно этот уровень (я лично практически всегда работаю на 3).
удобный дисплей, на котором отображаются: скорость, километраж, калории, пульс. Я в начале занятий делала ошибку и наблюдала только за сожженными калориями. Но оказалось, что они сжигаются не так быстро как мне хотелось и я быстрее уставала. Сейчас я обычно слежу за скоростью, а калории включаю только в конце тренировки. В этот момент я получаю большое удовольствие, когда вижу реальный результат.
Что касается калорий и пульса, то это примерные параметры. Так как пульс я замеряла, немного не совпадает. Тем кто реально следит за пульсом, лучше отдельно приобрести напульсник. А калории зависят от веса человека, от его температуры, давления, и от многого другого. Вот примерная таблица по сжиганию калорий.
35 и более км/ч,-- очень напряженная ---775 кал---- 845 кал ---900 кал ---975 кал
Практические советы для максимального расхода калорий:
Особенное если вы начинающий велотренажёрец, не стремитесь сразу к энергичным тренировкам. Для вас главное - это развивать выносливость! (а не накачивать мышцы) Просто крутите педали со скоростью 15-16 км/ч. Постепенно увеличивайте время тренировки (я занимаюсь четыре раза в неделю по часу)
Лучше заниматься реже, но продолжительнее по времени, так как в начале тренировки организм только перестраивается, а после 30 минут жир начинает постепенно сжигаться. Все тренировки меньше 30 минут не эффективны для тех кто хочет похудеть! (из моих личных наблюдений: я начинаю потеть только после получасовой тренировки).
чередуйте интенсивность тренировки. К примеру я, после пяти минут легкой тренировки две минуты кручу педали со скоростью 25 км/ч., а затем возвращаюсь снова к лёгкой. Таким образом, даю мышцам встряску, а затем снова отдыхаю и развиваю выносливость.
ставьте перед собой реальные цели и достигайте их! Это лучше, чем в первую же тренировку вы выдохнетесь и больше не захотите заниматься. Нужно научиться получать удовольствие, а это придёт не сразу (поверте мне! организм сначала будет усиленно сопротивляться).
следите за пульсом. Даже если у вас нет прибора реально измеряющего пульс, вы все равно можете почувствовать, что начинаете задыхаться и сердце выпрыгивает из груди! Значит стоп! Нужно немного передохнуть. Для этого просто смените темп и сделайте нагрузку полегче. Ведь всем известно, что если пульс больше 120 ударов в минуту, тренировка может навредить вашему организму, а также замедлить сжигание жира.
Я считаю, что для домашнего применения - это достойный велотренажёр. Не обязательно гоняться за дорогими аналогами. Тот, кто реально хочет заниматься сможет улучшить свое тело и самочувствие и на этой модели.
Лично у меня улучшилось настроение (я горжусь собой, что продержалась уже полтора месяца и не собираюсь останавливаться). Я похудела на четыре килограмма (но я еще стала следить за своим питанием и считаю калории). Я и мои друзья заметили, что ноги стали стройнее! И видя эти результаты мне хочется сказать всем, у кого стоит тренажер на балконе (в качестве сидения для курящих) или стоит в спальне (в качестве вешалки для одежды) Находите время (а оно действительно есть у всех!!!) и делайте себя стройнее и счастливее!!!!!!!!!
Пишите мне, если я помогла вам поверить в себя! Будем стройнеть вместе!
