Для чего нужен магний:
- регулирует уровень сахара в крови,
- поддерживает нормальное артериальное давление,
- улучшает работу мозга, уменьшает стресс,
- способствует прочности костей, помогает усваиваться кальцию (если магния дефицит, то скорее всего и дефицит кальция).
Самые эффективные формы с хорошей усвояемостью - это хелаты магния и кислоты магния (куда входит форма малат магния), самая низкая усвояемость у оксида магния, который как раз является самым популярным, и чаще всего встречается в наших аптеках.
В аптеках и на iherb огромный выбор форм магния, где можно выбрать для себя нужную вам форму и дозировку.
О самой добавке:
Я выбрала фирму KAL, Magnesium Malate.
У меня в дозировке 90 таблеток, рекомендовано пить 400 мг в день, одна таблетка содержит 200 мг, соответственно 2 таблетки в день хватит на 1,5 месяца. Цена на Iherb приблизительно 460 рублей, в зависимости от курса.
Состав:
натрий 15 мг <1%
Всего углеводов <1 г
Диетическое волокно <1 г
Магний (из магниевого малата) 400 мг
Сами таблетки очень большие, проглатывать тяжело, можно делить пополам, никаких неприятных ощущений и дискомфорта после приема таблеток у меня не возникало. Эффект от применения - улучшился сон, стала более спокойной, и заметила, что после приема перестало сводить мышцы. Больше никаких видимых эффектов не заметила.
Перед применением обязательно консультируйтесь с врачем.
